Super Alimentos que Aumentan los Glúteos Naturalmente

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Conoce los Super Alimentos y Proteínas Que Te Ayudarán a Tener un Trasero Más Grande de Forma Natural

Comidas Saludables para Aumentar Naturalmente los Glúteos⎪¿Te gus­ta­ría te­ner unos glú­teos per­fec­tos? ¡Y a quién no! Bueno, pues co­mer sano y co­rrec­ta­mente, a la par de rea­li­zar al­gu­nos ejer­ci­cios bien en­fo­ca­dos, son la clave para lo­grar te­ner un trasero más grande, unas nal­gas fir­mes y re­don­das de ma­nera na­tu­ral. Por eso, el paso más im­por­tante para te­ner unas pom­pas gran­des na­tu­ral­mente es ase­gu­rarse de con­su­mir las ca­lo­rías dia­rias su­fi­cien­tes. Si re­du­ces el nú­mero de ca­lo­rías que co­mes dia­ria­mente, per­de­rás peso, pero a la vez ha­rás que tu trasero se re­duzca, y eso no es lo que que­re­mos aquí.

Aunque existe una gran can­ti­dad de ali­men­tos que pue­den ha­cer que tus glú­teos crez­can de forma na­tu­ral, si és­tos no se co­men co­rrec­ta­mente y en la pro­por­ción ade­cuada, pue­den po­nerte ​“más grande” en otras zo­nas tam­bién, por lo que para evi­tar un au­mento de peso ge­ne­ral, es im­por­tante se­guir una ru­tina de ejer­ci­cios para au­men­tar glú­teos acom­pa­ñada de un plan de co­mi­das sa­lu­da­bles ba­sado en al­gu­nos ali­men­tos que ayu­dan a cre­cer el trasero, como los que ha­bla­re­mos a continuación.

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Super Alimentos para Aumentar los Glúteos en Volumen y Firmeza

Prácticamente to­dos los ali­men­tos, en ma­yor o me­nor me­dida, con­tie­nen al­gún va­lor nu­tri­cio­nal. Sin em­bargo, exis­ten al­gu­nos que son tan ri­cos en nu­trien­tes, vi­ta­mi­nas, gra­sas bue­nas, mi­ne­ra­les, an­ti­oxi­dan­tes y otras pro­pie­da­des be­né­fi­cas que por ello son lla­ma­dos súpe­ra­li­men­tos. Además de que es­tos ali­men­tos ayu­dan a au­men­tar los glú­teos, son tam­bién ri­cos en fi­to­nu­trien­tes, los cua­les fa­ci­li­tan la eli­mi­na­ción de to­xi­nas y otros desechos del or­ga­nismo, ayu­dando a man­te­ner ale­ja­das las enfermedades.

Los prin­ci­pa­les su­per ali­men­tos que ayu­dan a au­men­tar los glú­teos pro­vie­nen del reino ve­ge­tal, aun­que tam­bién se in­clu­yen aquí al­gu­nos ex­trac­tos ani­ma­les, como el aceite Omega 3 y las men­cio­na­das car­nes blan­cas, así como las car­nes ro­jas ma­gras, los hue­vos y el suero de le­che, en­tre otros. Los su­ple­men­tos ali­men­ti­cios y los su­ple­men­tos ali­men­ti­cios y pro­duc­tos pro­ce­sa­dos que in­cor­po­ran adi­ti­vos vi­ta­mí­ni­cos y mi­ne­ra­les, aun­que pue­den brin­dar be­ne­fi­cios y nu­trien­tes im­por­tan­tes al cuerpo, no son ​“sú­pe­ra­li­men­tos”, de­bido a su pro­ce­sa­miento químico.

Los su­per ali­men­tos NO in­cor­po­ran es­tos pro­ce­sos y de­ben con­su­mirse pre­fe­ren­te­mente cru­dos. Los si­guien­tes son sólo al­gu­nos de los sú­per­ve­ge­ta­les que te pue­den ayu­dar a cre­cer tus glúteos:

Las ver­du­ras de hoja verde, el bró­coli, los es­pá­rra­gos, las es­pi­na­cas, el ajo, el ji­to­mate, las pa­pas, el ca­mote o pa­ta­tas dul­ces, la avena, las ba­yas, el kiwi, la gra­nada, la quí­noa y las se­mi­llas y fru­tos se­cos, como la chía, el ama­ranto, las nue­ces y las al­men­dras, son ri­cos en car­bohi­dra­tos com­ple­jos, sú­per­pro­teí­nas, vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les y tam­bién tie­nen abun­dan­tes an­ti­oxi­dan­tes y ayu­dan al cuerpo a sin­te­ti­zar las proteínas.

Cuando con­su­mas es­tos ali­men­tos junto con los que con­tie­nen sú­per­pro­teí­nas, me­jo­ra­rás el vo­lu­men de tu trasero drás­ti­ca­mente. Recuerda que no to­das las gra­sas son ma­las, de he­cho, tu cuerpo re­quiere siem­pre de un poco de gra­sas bue­nas para po­der mol­dear esas cur­vas atrac­ti­vas y saludables.

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Las Super Proteínas Ayudan a Aumentar el Trasero Más Rápido

Muchas co­sas se han di­cho acerca de la im­por­tan­cia de con­su­mir pro­teí­nas. Mientras que sa­be­mos que las pro­teí­nas son bue­nas para el or­ga­nismo y son muy ne­ce­sa­rias, a ve­ces ig­no­ra­mos que in­ge­rir­las en ex­ceso no es tan be­né­fico, pu­diendo in­cluso lle­gar a ser con­tra­pro­du­cen­tes y pro­vo­car tras­tor­nos car­dio­vas­cu­la­res, obe­si­dad, di­fi­cul­ta­des para la asi­mi­la­ción de cal­cio y otros efec­tos indeseados.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos ha rea­li­zado es­tu­dios que han es­ta­ble­cido que una co­rrecta dieta pro­teica re­quiere en pro­me­dio 0.8 gra­mos de pro­teína por ki­lo­gramo cor­po­ral por día, lo que en hom­bres de 19 a 30 años equi­vale apro­xi­ma­da­mente a unos 56 gra­mos dia­rios y en mu­je­res de esa edad a unos 46 gra­mos. De acuerdo con esto, haz tus pro­pias cuen­tas y pro­cura no con­su­mir más de las que ob­ten­gas como resultado.

Ahora bien, en­tre es­tas mis­mas pro­teí­nas existe un grupo lla­mado sú­per­pro­teí­nas, las cua­les se en­cuen­tran en ali­men­tos com­pa­ra­ti­va­mente más ba­jos en gra­sas sa­tu­ra­das, pero que con­tie­nen un por­cen­taje más ele­vado de pro­teí­nas de ca­li­dad. Este grupo de pro­teí­nas son idea­les, por­que ade­más con­tie­nen los ami­noá­ci­dos in­dis­pen­sa­bles para que el cuerpo pueda cons­truir fi­bras mus­cu­la­res, que como ya sa­be­mos, son las en­car­ga­das de dar fuerza y forma a la cola.

Esa con­fi­gu­ra­ción de ami­noá­ci­dos tam­bién hace que el con­te­nido de pro­teí­nas de esta clase de ali­men­tos pueda ser más fá­cil­mente asi­mi­lado por el or­ga­nismo. Algunos de es­tos sú­pe­ra­li­men­tos con con­te­nido rico en pro­teína que pue­den ha­cer cre­cer y au­men­tar el trasero más rá­pido son los hue­vos, el atún, el sal­món, la ti­la­pia, el po­llo, el pavo, las le­gum­bres, las le­gu­mi­no­sas, la carne roja ma­gra y el suero de le­che.

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Los Carbohidratos Complejos También Aumentan el Trasero

Este es otro grupo de ali­men­tos sa­lu­da­bles que ayu­dan a au­men­tar el ta­maño de tu trasero y ha­cerlo lu­cir más grande de forma na­tu­ral. Algunos ejem­plos de es­tas co­mi­das sa­nas y be­né­fi­cas para cre­cer el ta­maño de los glú­teos son el pan de trigo, el arroz y las pas­tas in­te­gra­les, la le­chuga y el maíz. Consumiéndolos te ase­gu­ra­rás de no au­men­tar ki­los y de man­te­ner unos múscu­los ma­gros. Si acos­tum­bras con­su­mir pan blanco, de­be­rás sus­ti­tuirlo con pan de trigo in­te­gral. Si te gusta la co­mida ita­liana, es el mo­mento de que cam­bies a pas­tas de trigo in­te­gral en lu­gar de las pas­tas regulares.

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Come Fruta Fresca y Reemplaza Hábitos Alimenticios Negativos

Cuando se siente ham­bre o se tiene la ten­ta­ción de co­mer algo, ¿por qué no darle un des­canso al café, re­fres­cos, go­lo­si­nas y fri­tu­ras? En su lu­gar, ten a la mano fru­tas fres­cas como plá­tano, ma­mey, agua­cate, na­ranja, ci­rue­las, ki­wis, gra­na­das, fre­sas, pe­ras o man­za­nas. Incluye una di­fe­rente en tu dieta dia­ria, pues co­mer es­tas fru­tas te será de gran ayuda para au­men­tar el ta­maño de tu cola.

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El Tamaño del Trasero y el Ejercicio

Además de ha­cer cam­bios en la dieta para in­cor­po­rar es­tos sú­pe­ra­li­men­tos, in­cluir en tu es­tilo de vida cierto tipo de ejer­ci­cios para au­men­tar la zona de los glú­teos —como el en­tre­na­miento de re­sis­ten­cia— puede ser muy útil, de he­cho in­dis­pen­sa­ble, cuando se trata de au­men­tar el trasero. Para ob­te­ner re­sul­ta­dos óp­ti­mos, ase­gú­rate de in­cor­po­rar ejer­ci­cios di­ri­gi­dos a esta parte del cuerpo. Las sen­ta­di­llas, es­to­ca­das y le­van­ta­mien­tos con peso muerto son ejer­ci­cios que au­men­tan la masa mus­cu­lar de los glù­teos y pue­den ha­cer que esta im­por­tante parte del cuerpo luzca más grande, firme y atractiva.

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Construyendo Unos Glúteos Grandes y Firmes

Las per­so­nas que au­men­tan su in­gesta de ali­men­tos ca­ló­ri­ca­mente den­sos —como los que son al­tos en grasa y car­bohi­dra­tos— pro­ba­ble­mente lle­guen a te­ner un au­mento ge­ne­ral del vo­lu­men cor­po­ral. Debido a que, des­afor­tu­na­da­mente, no hay ali­men­tos para au­men­tar los glú­teos que ga­ran­ti­cen su efecto ex­clu­si­va­mente en esta zona, es im­por­tante rea­li­zar tam­bién ejer­ci­cios di­ri­gi­dos a au­men­tar los glú­teos que ayu­den a con­tro­lar su cre­ci­miento de ma­nera sa­tis­fac­to­ria.•

PARA SABER MÁS tam­bién pue­des leer:

Dieta Ideal Para Aumentar Glúteos →

Cómo Tener Un Trasero Grande y Firme… ¡Rápido! →

Aumentar Glúteos: Alimentos que Ayudan a Crecer los Glúteos →

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