Archivos de 'Alimentos y Suplementos para Ganar Músculo'

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Los Superalimentos y Sus Beneficios para la Salud 

Los Superalimentos (super­foods), con todos los bene­fi­cios que brin­dan a nues­tro orga­nis­mo para ayudar­nos a tener una vida salu­da­ble, están tan cerca como el merca­do de tu loca­li­dad, y es que la forma más fácil y direc­ta de recu­pe­rar, mante­ner o aumen­tar la salud, la fuer­za y la ener­gía, muy proba­ble­men­te está espe­rán­do­te en el local de alimen­tos de tu vecin­da­rio, o inclu­so podrías tener­los ya en tu coci­na.

Los super­ali­men­tos y sus múlti­ples bene­fi­cios han sido duran­te mucho tiem­po el punto culmi­nan­te de todas las char­las y cursos sobre salud o comi­da sana. Muchos chefs y nutri­cio­nis­tas famo­sos les han dedi­ca­do libros ente­ros con rece­tas basa­das en ellos.

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Los superalimentos en la dieta para ganar masa muscular

Expertos en salud de todo el mundo reco­mien­dan de mane­ra insis­ten­te la incor­po­ra­ción de esta clase de alimen­tos en nues­tra dieta, pues asegu­ran que con simple­men­te agre­gar algu­nos de ellos al menú diario es sufi­cien­te para obte­ner bene­fi­cios instan­tá­neos y mejo­rar la consis­ten­cia y el volu­men tanto de nues­tra masa muscu­lar como de todo el siste­ma físico–mental. Sigue Leyendo →

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Rutinas de Ejercicios Abdominales Para Tener Un Abdomen Marcado y Quemar Grasa

Con estos ejer­ci­cios abdo­mi­na­les y conse­jos para quemar grasa podrás lucir un vien­tre plano y marca­do. ¿Sabías que la mayo­ría de las perso­nas pasan toda su vida sin haber visto nunca sus abdo­mi­na­les? Bueno, excep­to tal vez breve­men­te en aquel verano cuan­do tenían 14 años. Incluso muchos atle­tas profe­sio­na­les no llegan a tener esos abdo­mi­na­les de lava­de­ro” como todos podría­mos supo­ner.

Pero si tú quie­res estar en forma, o ya lo estás, ¿por qué no demos­trar­lo? Para el hombre o la mujer prome­dio que se encuen­tran más o menos en forma, conse­guir unos abdo­mi­na­les marca­dos y bien defi­ni­dos no es tan difí­cil. Es como tener un 8 y querer conver­tir­lo en un 10. Es algo desafian­te, pero no impo­si­ble.

ejercicios abdominales para quemar grasa

Una dieta para quemar grasa acom­pa­ña­da de ejer­ci­cios abdo­mi­na­les bien diri­gi­dos te ayuda­rá a lograr un vien­tre plano y marca­do.

Conseguir unos abdo­mi­na­les bien defi­ni­dos es cues­tión de tres facto­res: el prin­ci­pal es una dieta adecua­da enca­mi­na­da a quemar grasa, segui­da de ejer­ci­cios abdo­mi­na­les diri­gi­dos y bien reali­za­dos, y el últi­mo, pero no menos impor­tan­te, es tener una acti­tud deci­di­da y disci­pli­na­da.

Así que si estás buscan­do tener unos abdo­mi­na­les marca­dos y defi­ni­dos y un vien­tre plano será nece­sa­rio que apren­das a comer, a entre­nar y a entre­nar tu mente para mante­ner­la enfo­ca­da. A conti­nua­ción te presen­ta­mos 10 conse­jos prác­ti­cos y efec­ti­vos que harán la dife­ren­cia entre tener unos abdo­mi­na­les regu­la­res y unos premium. Sigue Leyendo →

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Dieta para Ganar Masa Muscular Sin Grasa

Importancia de la Alimentación Cuando Se Busca Desarrollar Masa Muscular Magra y Definida

Dieta para Ganar Masa Muscular Sin Grasa

La impor­tan­cia que tiene una dieta para ganar masa muscu­lar sin grasa, es decir, magra y bien defi­ni­da, no puede subes­ti­mar­se, sobre todo si consi­de­ra­mos que muchos exper­tos sostie­nen que la alimen­ta­ción repre­sen­ta hasta 80 por cien­to del éxito cuan­do se quie­re dar volu­men y defi­ni­ción a los múscu­los. Hoy vere­mos un plan de alimen­ta­ción que funcio­na de mane­ra efec­ti­va tanto para quemar grasa como para ganar múscu­lo.

Es impor­tan­te tener en cuen­ta que la prác­ti­ca del cultu­ris­mo impli­ca adop­tar un esti­lo de vida. Lograr el desa­rro­llo de múscu­los delga­dos, defi­ni­dos y fuer­tes exige un entre­na­mien­to de inten­si­dad orien­ta­do a metas, combi­na­do con un plan de alimen­ta­ción bien enfo­ca­do.

Para desa­rro­llar una muscu­la­tu­ra delga­da, pero fuer­te y defi­ni­da se requie­re disci­pli­na, pacien­cia y cons­tan­cia. Todos estos atri­bu­tos son siem­pre favo­ra­bles y pueden condu­cir al éxito no sólo en los obje­ti­vos físi­cos, sino también en las acti­vi­da­des perso­na­les y profe­sio­na­les.

Cuando una perso­na adop­ta un esti­lo de vida como el que requie­re el cultu­ris­mo, las mejo­ras físi­cas se pueden mante­ner a largo plazo, pero sólo el traba­jo cons­tan­te acom­pa­ña­do de una alimen­ta­ción adecua­da evita­rán que la pérdi­da de grasa a corto plazo sea segui­da por una rápi­da recu­pe­ra­ción del peso con la conse­cuen­te sensa­ción de desáni­mo. Sigue Leyendo →

Vitaminas y Minerales Esenciales

Guía de Vitaminas y Minerales Más Importantes para el Organismo


TODOS SABEMOS QUE LAS VITAMINAS Y MINERALES son nutrientes vitales para el organismo.
Pero, ¿te has preguntado para qué sirve cada vitamina y cuáles son sus beneficios? o ¿qué alimentos son los que las contienen en mayor concentración? A continuación te presentamos una lista de la A (es decir, la vitamina A) a la Z (o sea, el zinc).


11 Vitaminas Esenciales


Las Vitaminas y Minerales Más Importantes para Nuestro Organismo. Para aque­llos que no somos nutri­cio­nis­tas, dietis­tas o exper­tos en salud natu­ral, los datos y cifras que expli­can el cómo llevar una alimen­ta­ción salu­da­ble pueden pare­cer­nos bastan­te difí­ci­les de enten­der, aunque si hay algo que los exper­tos siem­pre reco­mien­dan, es proveer a nues­tro cuer­po con las vita­mi­nas y mine­ra­les que nece­si­ta por medio del consu­mo diario de alimen­tos natu­ra­les, ANTES de recu­rrir al consu­mo de suple­men­tos. Sigue Leyendo →

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Tomar Mucha Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular

Es Importante Beber Agua Suficiente para Ganar Masa Muscular

Tomar Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular. En el camino hacia nues­tra meta de aumen­tar masa muscu­lar, gene­ral­men­te pone­mos mucha aten­ción en consu­mir sufi­cien­tes proteí­nas, grasas, carbohi­dra­tos y vege­ta­les. Nos cuida­mos de dormir lo nece­sa­rio y de tomar los mejo­res suple­men­tos nutri­cio­na­les, y eso está muy bien…

Sin embar­go, de una u otra mane­ra, casi todos nos olvi­da­mos del quizá más impor­tan­te nutrien­te de todos: el agua. Y es que tomar agua sufi­cien­te para mante­ner­nos bien hidra­ta­dos no sólo es un asun­to impor­tan­te para nues­tra salud, sino también para aumen­tar el volu­men de nues­tra masa muscu­lar.

Tomar Agua en Abundancia Es Factor Clave para Aumentar Masa Muscular

A pesar de que casi todos sabe­mos que tomar agua es esen­cial para tener una vida sana, muchos igno­ra­mos que también se trata de un factor clave para lograr emagre­cer, es decir, para cons­truir y desa­rro­llar los múscu­los. Y aquí esta­mos hablan­do de algo más que sólo hidra­ta­ción: nues­tra masa muscu­lar está compues­ta de más de un 70 por cien­to de agua y si no repo­ne­mos la que esta pier­de duran­te el ejer­ci­cio, nues­tros múscu­los no crece­rán a su máxi­ma capa­ci­dad. Sigue Leyendo →

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