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Para Aumentar Masa Muscular de Manera Efectiva Debes Llevar una Dieta Equilibrada y Abundante

10 Consejos de Nutrición para Ganar Masa Muscular.

Si quie­res aumen­tar masa muscu­lar rápi­da­men­te es nece­sa­rio que sepas que la nutri­ción desem­pe­ña un papel de prime­ra impor­tan­cia para poder lograr­lo. Nutrirse de mane­ra adecua­da para ganar masa muscu­lar real­men­te no es tan compli­ca­do, sólo se requie­re tener un poco de cono­ci­mien­tos bási­cos, disci­pli­na y senti­do común.

No olvi­des que además del ejer­ci­cio y el descan­so adecua­dos, para aumen­tar masa muscu­lar de mane­ra efec­ti­va tienes que llevar una dieta abun­dan­te y salu­da­ble todos los días. No obstan­te, la nutri­ción correc­ta enfo­ca­da al creci­mien­to y defi­ni­ción muscu­lar frecuen­te­men­te es pasa­da por alto, pero el hecho es que si no llevas una buena dieta para desa­rro­llar tus múscu­los real­men­te estás limi­tan­do los resul­ta­dos que obtie­nes de tu entre­na­mien­to.

Para ayudar­te un poco en este impor­tan­te tema hemos pensa­do en traer­te 10 conse­jos de nutri­ción para la cons­truc­ción muscu­lar que te faci­li­ta­rán orga­ni­zar un plan de alimen­ta­ción bien enfo­ca­do en tu meta de aumen­tar múscu­los rápi­da­men­te. Sigue Leyendo →

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Guía de Suplementos Alimenticios para Ganar Masa Muscular

Suplementos en la Dieta para Aumentar Masa Muscular

Todo aquel que desee estar en forma y quie­ra desa­rro­llar su volu­men y defi­ni­ción muscu­lar nece­si­ta cono­cer la pirá­mi­de de suple­men­tos espe­cial para cultu­ris­tas. Esto es muy impor­tan­te si está buscan­do incor­po­rar dentro de su progra­ma de entre­na­mien­to una dieta para aumen­tar masa muscu­lar que sea real­men­te efec­ti­va.

Todos hemos consul­ta­do algu­na vez las clási­cas pirá­mi­des nutri­cio­na­les, esas que pode­mos encon­trar hasta en las cajas de cereal. No obstan­te, aquí habla­re­mos de una pirá­mi­de espe­cí­fi­ca­men­te dise­ña­da para cono­cer la impor­tan­cia y efec­tos de los dife­ren­tes suple­men­tos para cultu­ris­mo y fitness. En ella es posi­ble iden­ti­fi­car las áreas en que se puede estar requi­rien­do un refuer­zo o suple­men­ta­ción extra para elimi­nar posi­bles defi­cien­cias en nues­tra dieta enca­mi­na­da a aumen­tar masa muscu­lar de la mane­ra más efec­ti­va.

Por ejem­plo, si nos refe­ri­mos a la vita­mi­na E, es muy proba­ble que no consu­mas la canti­dad de semi­llas y nueces nece­sa­ria para obte­ner la canti­dad reco­men­da­da de esta vita­mi­na. O que aunque creas llevar una dieta sana, posi­ble­men­te no estés consu­mien­do sufi­cien­te fruta para dispo­ner de las dosis reque­ri­das de vita­mi­na C. Quizá tampo­co comas bastan­te carne para conse­guir la crea­ti­na sufi­cien­te en tu dieta para aumen­tar masa muscu­lar de mane­ra noto­ria, o la proteí­na y gluta­mi­na nece­sa­rias. De hecho, no impor­ta lo cuida­do­sa que sea la selec­ción de alimen­tos que reali­ces, pues es casi segu­ro que te haga falta suple­men­tar­te en algún aspec­to para poten­ciar el estí­mu­lo anabó­li­co corpo­ral.

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Cocina Metabólica Presenta Receta de Licuado Bajo en Grasa para Llenarte de Energía Antes de Tu Rutina de Musculación

Batido Energético Cocina MetabolicaBatido Energético para Antes de Entrenar / Una de las cosas que más me gusta es comer sabro­so, pero encon­trar rece­tas de plati­llos que no me engor­den y que a la vez me ayuden a lograr defi­ni­ción muscu­lar y pérdi­da de grasa ha sido siem­pre todo un reto para mí. De hecho, la parte más difí­cil, apar­te de vencer la cons­tan­te tenta­ción, era encon­trar rece­tas NUEVAS una y otra vez.

Y pien­so que a tí también te debe estar costan­do mucho traba­jo cumplir tus metas nutri­cio­na­les si no cuen­tas con sufi­cien­tes rece­tas o con la expe­rien­cia nece­sa­ria para prepa­rar platos salu­da­bles y ener­gé­ti­cos que te ayuden a defi­nir y ganar volu­men muscu­lar y que al mismo tiem­po te permi­tan mante­ner tu grasa corpo­ral por deba­jo de los lími­tes reque­ri­dos.

Después de todo, casi todos esos progra­mas de coci­na que vemos en la tele defi­ni­ti­va­men­te NO utili­zan en sus rece­tas los ingre­dien­tes adecua­dos para que poda­mos consi­de­rar­las rece­tas para no engor­dar”.

Afortunadamente, encon­tré a dos profe­sio­na­les apasio­na­dos por la coci­na salu­da­ble y el desa­rro­llo de unos múscu­los delga­dos y defi­ni­dos que se toman en serio la tarea de poner a nues­tro alcan­ce un montón de genia­les y sabro­sas rece­tas quema­gra­sa… los cono­cen como la Reina Fitness de la Cocina” y el Chef Músculos”, pero sus nombres reales son Karine Losier y Dave Ruel, y están dándo­le vuel­ta al mundo de la coci­na salu­da­ble con las rece­tas FÁCILESSABROSAS inclui­das en un libro titu­la­do Cocina Metabólica.

Hace poco me llegó un correo anun­cian­do su lanza­mien­to en idio­ma espa­ñol. Yo lo tenía en inglés pues en este idio­ma exis­te desde hace algu­nos años, pero como mi mamá no sabe inglés, siem­pre tenía que estar tradu­cién­do­le las rece­tas o prepa­rán­do­las yo mismo, lo cual no siem­pre puedo por falta de tiem­po, así que no me la pensé dos veces y me animé a comprar­lo en la versión en espa­ñol apro­ve­chan­do el precio espe­cial que me ofre­cie­ron (nues­tro lecto­res también pueden obte­ner­lo aquí).

Desde luego, no sería correc­to publi­car aquí todas las rece­tas que vienen en el libro Cocina Metabólica, pero con el permi­so de Karine y Dave voy a presen­tar en este y otros artícu­los por venir, unas cuan­tas de estas increí­bles, sabro­sas y pràc­ti­cas rece­tas, todas y cada una enfo­ca­das para que logres aumen­tar muscu­la­tu­ra y quemar grasa. Mi suge­ren­cia es que si cono­ces la impor­tan­cia de llevar una correc­ta nutri­ción para lograr lucir una hermo­sa y defi­ni­da masa muscu­lar, lo adquie­ras a la mayor breve­dad, así podrás empe­zar a incor­po­rar a tu dieta sus deli­cio­sas, efec­ti­vas y salu­da­bles rece­tas: adqui­rir­lo es una muy peque­ña inver­sión que dará gran­des bene­fi­cios a tu salud y figu­ra.

Bueno, no se diga más, aquí está la rece­ta que prome­tí. Se trata de un deli­cio­so bati­do ener­gé­ti­co ideal para tomar antes de tu sesión de entre­na­mien­to u otra acti­vi­dad físi­ca inten­sa, llama­do Batido Termochino.

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Conoce los 8 Suplementos para Desarrollar Volumen Muscular Más Rápidos y Efectivos


Cada año, suple­men­tos alimen­ti­cios y vita­mí­ni­cos de todo tipo son utili­za­dos por millo­nes de perso­nas que buscan aumen­tar su masa muscu­lar y subir de peso o quemar grasa para perder algu­nos kilos y mejo­rar así su salud o aparien­cia. En este artícu­lo habla­re­mos de los mejo­res suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar múscu­lo que pueden ser reco­men­da­dos para quie­nes buscan aumen­tar su masa muscu­lar o desa­rro­llar unos múscu­los delga­dos y defi­ni­dos.

Mejores Suplementos Alimenticios para ganar masa muscular rápidamente

La indus­tria de los suple­men­tos nutri­cio­na­les es multi­bi­llo­na­ria, sin embar­go, no está tan regu­la­da en compa­ra­ción con otras indus­trias. A menu­do muchos de estos suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar masa muscu­lar prome­ten efec­tos mila­gro­sos, sólo para ser rápi­da­men­te reem­pla­za­dos por otro cuan­do una canti­dad sufi­cien­te de consu­mi­do­res queda decep­cio­na­da por los pobres o nulos resul­ta­dos obte­ni­dos con el ante­rior.

Este es un ciclo aparen­te­men­te inter­mi­na­ble de produc­tos comer­cia­li­za­dos de mane­ra escan­da­lo­sa­men­te exage­ra­da que frecuen­te­men­te no cumplen con las expec­ta­ti­vas. Si algu­na vez has hojea­do una revis­ta de acon­di­cio­na­mien­to físi­co segu­ra­men­te ya sabes de qué estoy hablan­do.

¿Cuántas veces has visto algún ridícu­lo comer­cial en el que se mues­tran imáge­nes de antes” y después” de una perso­na obesa que por arte de magia” adquie­re un cuer­po marca­do, o de un flaco volvién­do­se muscu­loso gracias al últi­mo súper-suplemento vita­mí­ni­co? ¿O cuán­tas veces has leído que si tomas el Producto XYZ” aumen­ta­rás tu fuer­za un 400 por cien­to o algún otro dispa­ra­te por el esti­lo? Sigue Leyendo →

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La Mejor Dieta para Aumentar el Trasero

La Dieta Ideal Para Tener un Trasero Grande y Firme

Qué Comer para Aumentar los Glúteos – ¿Así que quie­res tener una cola más gran­de? Bueno, pues no estás sola, lo mismo ocurre con casi todas las muje­res y muchos hombres de este plane­ta. Sin embar­go, no todos están siem­pre dispues­tos a hacer lo nece­sa­rio para cons­truir unos glúteos firmes y volu­mi­no­sos, y eso es porque, claro, no es algo fácil. Si así fuera, vería­mos más trase­ros perfec­tos todo el tiem­po por ahí.
Si estás buscan­do la mane­ra de aumen­tar el tama­ño de tu cola ayudán­do­te de tu alimen­ta­ción, debes tomar en cuen­ta que los alimen­tos correc­tos te ayuda­rán a que los ejer­ci­cios que reali­zas se vean refle­ja­dos en la forma y tama­ño de tus glùteos mucho más rápi­do y con efec­tos más perma­nen­tes, pero recuer­da que ejer­ci­ci­tar­los es parte de la fórmu­la y no lo puedes evitar, a ries­go de termi­nar logran­do sólo unas nalgas gordas y no un trasero firme y atrac­ti­vo de verdad.

La Mejor Dieta para Aumentar el Trasero


Ejemplo Ideal de una Dieta para Aumentar los Glúteos

Lo que comes y también el momen­to del día en que lo haces marca una gran dife­ren­cia en la mane­ra en que tu trasero crece y se pone en forma. Usar como ejem­plo la dieta para aumen­tar glúteos que aquí te trae­mos, te ayuda­rá a obte­ner las proteí­nas y calo­rías idea­les para lograr el mejor resul­ta­do en tu esfuer­zo por tener una cola redon­da y atrac­ti­va. Sigue Leyendo →

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