La Creatina: Suplemento Ideal Para Aumentar Masa Muscular

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Qué Es La Creatina, Para Qué Sirve y Cómo Tomarla Para Ganar Masa Muscular Más Rápidamente

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Si estás buscan­do ganar masa muscu­lar rápi­da­men­te segu­ra­men­te te va a ser de mucha utili­dad saber qué es, para qué sirve y cómo tomar la crea­ti­na, ya que este suple­men­to es uno de los favo­ri­tos de todos aque­llos que buscan aumen­tar su muscu­la­tu­ra, ya que la crea­ti­na sirve para hacer­lo de mane­ra rápi­da y segu­ra para la salud.

En este artícu­lo habla­re­mos de este popu­lar suple­men­to, uno de los más utili­za­dos dentro de la nutri­ción depor­ti­va gracias a las propie­da­des bené­fi­cas que brin­da a quie­nes buscan aumen­tar masa muscu­lar, mejo­rar el rendi­mien­to físi­co y acele­rar la recu­pe­ra­ción o repa­ra­ción de las fibras muscu­la­res.

Si ya llevas un tiem­po prac­ti­can­do el cultu­ris­mo o ejer­ci­tán­do­te para aumen­tar tu muscu­la­tu­ra siguien­do algún progra­ma de entre­na­mien­to, segu­ro que ya habrás escu­cha­do hablar de este suple­men­to, el cual debe su enor­me acep­ta­ción a que es muy efec­ti­vo, econó­mi­co y natu­ral.

Nuestro orga­nis­mo produ­ce crea­ti­na natu­ral­men­te en cier­tas canti­da­des a través del híga­do, los riño­nes y el páncreas y la pode­mos encon­trar presen­te en muchos alimen­tos que consu­mi­mos diaria­men­te, como son las carnes rojas y el pesca­do entre otros. Sigue Leyendo →

Aumenta Tu Fuerza y Flexibilidad Muscular Desarrollando Músculos Definidos

Desarrollar músculos definidos aumenta fuerza y flexibilidad

Chica con músculos definidosAhora que estoy llen­do al gimna­sio me he dado cuen­ta que muchos de quie­nes van quie­ren tener múscu­los defi­ni­dos sólo por razo­nes ​‘esté­ti­cas’, y la verdad es que hay más bene­fi­cios en térmi­nos de salud y acon­di­cio­na­mien­to físi­co que no son toma­dos en cuen­ta. Tú no come­tas este error. Ante todo, pien­sa en las ganan­cias que te espe­ran en térmi­nos de salud y condi­ción físi­ca y pron­to nota­rás que esfor­zar­te por desa­rro­llar múscu­los defi­ni­dos y delga­dos es aún mejor idea de lo que pensa­bas.

Una de las prin­ci­pa­les venta­jas de aumen­tar el múscu­lo de cual­quier tipo es que al hacer­lo incre­men­tas tu fuer­za. Los múscu­los defi­ni­dos y bien desa­rro­lla­dos son gene­ral­men­te capa­ces de levan­tar mayor peso, por lo que pron­to encon­tra­rás que tu forta­le­za aumen­ta. Desde luego, esta es una trans­for­ma­ción gradual, pero te asegu­ro que podrás notar resul­ta­dos en cues­tión de tan sólo algu­nas sema­nas. Sigue Leyendo →

Cómo Desarrollar los Músculos Pectorales Más Rápido

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Explota al máximo los ejercicios para desarrollar pectorales

Cómo desarrollar los pectorales en el menor tiempoAl hacer ejer­ci­cio para aumen­tar los pecto­ra­les esta­mos invo­lu­cran­do un grupo muscu­lar gran­de y poten­te, pero aún así, corre­mos el ries­go de expo­ner­los al sobre­en­tre­na­mien­to y a la sobre­car­ga del mismo modo que cual­quier otra zona muscu­lar menos desa­rro­lla­da.

La mane­ra ópti­ma de ejer­ci­tar­te para desa­rro­llar los pecto­ra­les es conec­tan­do tu mente con el múscu­lo que estás buscan­do desa­rro­llar.

Sin impor­tar la inten­si­dad o el núme­ro de repe­ti­cio­nes de tus ejer­ci­cios para desa­rro­llar los pecto­ra­les, asegú­ra­te que sea tu mente la que contro­le el movi­mien­to y no sólo los bíceps o tríceps de tu cuer­po. Es decir que al ejer­ci­tar­nos debe­mos estar pensan­do, y no sólo pujan­do.

Cuando traba­ja­mos para desa­rro­llar los pecto­ra­les en gene­ral, usual­men­te reali­za­mos movi­mien­tos de tensión y presión. Durante la ejecu­ción de esos ejer­ci­cios, el aisla­mien­to muscu­lar y la concen­tra­ción mental del cultu­ris­ta son de mucha impor­tan­cia, ya que cuan­do aleja­mos la barra o mancuer­nas de nues­tro cuer­po, resul­ta muy fácil dejar que inter­ven­gan más de lo nece­sa­rio otros grupos muscu­la­res al luchar contra la grave­dad, inter­fi­rien­do en la concen­tra­ción de fuer­za que reque­ri­mos en los múscu­los del pecho.

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