Los Superalimentos y Sus Beneficios para la Salud 

Los Superalimentos (super­foods), con todos los bene­fi­cios que brin­dan a nues­tro orga­nis­mo para ayudar­nos a tener una vida salu­da­ble, están tan cerca como el merca­do de tu loca­li­dad, y es que la forma más fácil y direc­ta de recu­pe­rar, mante­ner o aumen­tar la salud, la fuer­za y la ener­gía, muy proba­ble­men­te está espe­rán­do­te en el local de alimen­tos de tu vecin­da­rio, o inclu­so podrías tener­los ya en tu coci­na.

Los super­ali­men­tos y sus múlti­ples bene­fi­cios han sido duran­te mucho tiem­po el punto culmi­nan­te de todas las char­las y cursos sobre salud o comi­da sana. Muchos chefs y nutri­cio­nis­tas famo­sos les han dedi­ca­do libros ente­ros con rece­tas basa­das en ellos.

superalimentos-beneficios

Los superalimentos en la dieta para ganar masa muscular

Expertos en salud de todo el mundo reco­mien­dan de mane­ra insis­ten­te la incor­po­ra­ción de esta clase de alimen­tos en nues­tra dieta, pues asegu­ran que con simple­men­te agre­gar algu­nos de ellos al menú diario es sufi­cien­te para obte­ner bene­fi­cios instan­tá­neos y mejo­rar la consis­ten­cia y el volu­men tanto de nues­tra masa muscu­lar como de todo el siste­ma físico–mental.

Los superalimentos y sus beneficios para una vida saludable

La verdad es menos compli­ca­do de lo que pare­ce, la mayo­ría de los super­ali­men­tos, con todos sus bene­fi­cios, ya los tienes a tu alcan­ce. Entre las cuali­da­des que estos precia­dos alimen­tos te pueden brin­dar al consu­mir­los adecua­da­men­te, se encuen­tran:

  • Altos nive­les de nutrien­tes esen­cia­les (proteí­nas, mine­ra­les, vita­mi­nas, ácidos grasos esen­cia­les y más).
  • Muy altas dosis de anti­oxi­dan­tes.
  • Se absor­ben y se digie­ren fácil­men­te.
  • Son bene­fi­cio­sos para todos los siste­mas del cuer­po.
  • Mejoran la belle­za al hacer que la piel, el cabe­llo y los ojos se vean más brillan­tes.
  • Favorecen y esti­mu­lan el equi­li­brio entre cuer­po y mente.

Entre ñames y bayas de Acai

Si eres de los que pien­san que los super­ali­men­tos sólo están dispo­ni­bles en tien­das natu­ris­tas por ser alimen­tos exóti­cos, como las bayas de acai (que provie­nen de las selvas tropi­ca­les del Amazonas), las bayas de goji (otra fruta rara), o la espi­ru­li­na (o spiru­li­na, una alga consi­de­ra­da mila­gro­sa por sus múlti­ples bene­fi­cios), entre otros, déja­me darte la buena noti­cia de que la mayo­ría de los super­ali­men­tos NO se limi­tan a estos frutos caros o difí­ci­les de conse­guir y son mucho más acce­si­bles de lo que pensa­mos, tanto que es posi­ble que ya los tenga­mos dispo­ni­bles en nues­tra propia casa. El proble­ma es que a pesar del hecho de que algu­nos de estos alimen­tos salu­da­bles están deba­jo de nues­tras nari­ces, es quizá debi­do a la falta de infor­ma­ción que no los consu­mi­mos regu­lar­men­te.

Entre los super­ali­men­tos que pode­mos encon­trar en el merca­do o super­mer­ca­do más cercano están:



PUBLICIDAD



• Legumbres

Tomates

Papas

•  Camotes

•  Aránda­nos

•  Fresas

• Quinua

• Salmón

• Aguaca­te

• Grana­da

• Semillas de chía

• Choco­la­te negro (más de 70% de cacao)

Muchas de las verdu­ras de hojas verdes (cuan­to más verdes, más salu­da­bles), entre las que ocupan un lugar desta­ca­do las siguien­tes:

• Lcol riza­da (es la reina no oficial” de los super­ali­men­tos)

• La espi­na­ca

• La remo­la­cha forra­je­ra

• El bok choy

Entre muchas más…

Cómo cambiar la dieta para tener una vida más saludable, fácilmente

Superalimentos-musculos-fuertes-vida-saludableAparentemente, recu­rrir a una dieta rica en super­ali­men­tos es también algo super­sim­ple y super­sa­lu­da­ble: reem­pla­zar con éstos aque­llos alimen­tos proce­sa­dos ​​o menos salu­da­bles, no sólo le otor­ga­rá a nues­tro cuer­po un impor­tan­te incre­men­to de valo­res nutri­cio­na­les, sino que también le propor­cio­na­rá ener­gía y asis­ten­cia más eficien­tes a cada uno de los dife­ren­tes siste­mas vita­les. Algunos de estos super­ali­men­tos, inclu­so, aumen­tan la produc­ción y descar­ga de hormo­nas que mejo­ran el esta­do de ánimo, ayudan­do con ello al mante­ni­mien­to y mejo­ra de nues­tra salud mental.

Conoce cuáles son los superalimentos que más te favorecen

El consu­mo de super­ali­men­tos como parte de tu menú diario no sólo exige un reco­no­ci­mien­to de su impor­tan­cia, sino también saber distin­guir los dife­ren­tes tipos, sus valo­res y las formas más ópti­mas de prepa­rar­los. También se reco­mien­da probar con varios hasta notar cuáles de ellos tiene el mejor efec­to sobre nues­tro orga­nis­mo.

Puedes encon­trar muchas rece­tas que se concen­tran en super­ali­men­tos hacien­do una búsque­da senci­lla en la web, al igual que mayor infor­ma­ción sobre los valo­res nutri­cio­na­les de aqué­llos que te intere­sen, o si prefie­res, puedes revi­sar este recur­so con el que podrás tener rápi­da­men­te a la mano las rece­tas más deli­cio­sas y fáci­les de prepa­rar para ayudar­te a desa­rro­llar tu masa muscu­lar.

Lo único que tienes que hacer es infor­mar­te, encon­trar tus rece­tas favo­ri­tas y esta­rás listo para coci­nar y disfru­tar de los gran­des bene­fi­cios que brin­dan a tu siste­ma muscu­lar y a tu salud gene­ral los abun­dan­tes y varia­dos super­ali­men­tos que segu­ra­men­te tienes a tu alcan­ce. 

Términos Relacionados: alimen­tos con propie­da­des anti­bac­te­ria­nas, alimen­tos para ganar masa muscu­lar, alimen­tos super anti­oxi­dan­tes, cuales son los super alimen­tos, alimen­tos para ganar múscu­lo, que son los super­ali­men­tos, super­ali­men­tos, super alimen­tos para depor­tis­tas, super alimen­to para cultu­ris­tas, vida salu­da­ble, lista de super alimen­tos, los super­ali­men­tos mas pode­ro­sos, super­ali­men­tos defi­ni­ción, ejem­plos de super­ali­men­tos.

Esta Entrada: Superalimentos: una vida salu­da­ble y múscu­los más fuer­tes  |  Ir a la Página de Inicio ↵

bar_plain_m

• • • Recurso Recomendado • • •

El Sistema Maximizador de Músculos de Kyle León presen­ta un PROGRAMA DE NUTRICIÓN verda­de­ra­men­te perso­na­li­za­do, único y anabó­li­co que no te debes perder. Seguir este méto­do permi­te desa­rro­llar una gran canti­dad de múscu­lo en tiem­po récord sin nada de grasa. Un curso en verdad útil dise­ña­do para hacer­te avan­zar a través de cual­quier estan­ca­mien­to que expe­ri­men­tes, mien­tras incre­men­tas tu muscu­la­tu­ra al mismo tiem­po te mantie­nes delga­do, pero con múscu­los fuer­tes y defi­ni­dos. Completamente reco­men­da­ble.• Más Información →

bar_plain_m

Otros Términos Relacionados con esta Entrada:

super­ali­men­tos para los muscu­los
(Visto 224 veces, 1 veces hoy)
ENLACE PATROCINADO

abs marcados perder grasa abdominal



Archivado bajo: Alimentos y Suplementos para Ganar MúsculoMusculación Cuidados Generales

¿Te gustó este artículo? ¡Subscríbete a nuestro canal RSS y manténte al día de las novedades!