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Introducción al Desarrollo de Músculos Delgados y Definidos

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¿Quieres Desarrollar Músculos Definidos... o Voluminosos?

musculo-delgado-definido¿Qué es exac­ta­mente el músculo del­gado y de­fi­nido? ¿Por qué que­rrías desa­rro­llarlo? ¿Qué es lo que ne­ce­si­tas ha­cer para lo­grar su cre­ci­miento? Todas és­tas son pre­gun­tas im­por­tan­tes de las cua­les de­be­rías te­ner las res­pues­tas an­tes de em­pe­zar a ejer­ci­tarte en tu gim­na­sio. Después de todo, es­tán di­rec­ta­mente re­la­cio­na­das con el tipo de múscu­los que quie­ras desa­rro­llar y eso es de lo que aquí ha­bla­re­mos en esta oca­sión.

En po­cas pa­la­bras, el músculo del­gado es la masa mus­cu­lar que NO per­te­nece al tipo ​“pro­tu­be­rante” (hi­per­tró­fico) que se­guro has visto en los fí­si­cul­tu­ris­tas. Más bien, se trata de esa bien en­to­nada y tensa clase de músculo que los atle­tas y otros de­por­tis­tas os­ten­tan.

Básicamente, no es tanto ​“el ta­maño” en lo que el músculo del­gado se en­foca, sino en el tono y de­fi­ni­ción de su forma. De he­cho, la forma y el tono del músculo ma­gro casi siem­pre re­sul­tan más atrac­ti­vos, mu­cho más fle­xi­bles —y me­nos re­pul­si­vos— que los enor­mes y abul­ta­dos múscu­los hi­per­tró­fi­cos que pre­sen­tan los can­di­da­tos a Mister y Miss Universo. Sigue Leyendo →

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Guía Completa de Suplementos para Aumentar Masa Muscular

Los Antioxidantes Son Un Excelente Auxuliar para Aumentar la Masa Muscular

Guía de Suplementos Alimenticios para Ganar Masa Muscular

Suplementos en la Dieta para Aumentar Masa Muscular

Todo aquel que desee es­tar en forma y quiera desa­rro­llar su vo­lu­men y de­fi­ni­ción mus­cu­lar ne­ce­sita co­no­cer la pi­rá­mide de su­ple­men­tos es­pe­cial para cul­tu­ris­tas. Esto es muy im­por­tante si está bus­cando in­cor­po­rar den­tro de su pro­grama de en­tre­na­miento una dieta para au­men­tar masa mus­cu­lar que sea real­mente efec­tiva.

Todos he­mos con­sul­tado al­guna vez las clá­si­cas pi­rá­mi­des nu­tri­cio­na­les, esas que po­de­mos en­con­trar hasta en las ca­jas de ce­real. No obs­tante, aquí ha­bla­re­mos de una pi­rá­mide es­pe­cí­fi­ca­mente di­se­ñada para co­no­cer la im­por­tan­cia y efec­tos de los di­fe­ren­tes su­ple­men­tos para cul­tu­rismo y fit­ness. En ella es po­si­ble iden­ti­fi­car las áreas en que se puede es­tar re­qui­riendo un re­fuerzo o su­ple­men­ta­ción ex­tra para eli­mi­nar po­si­bles de­fi­cien­cias en nues­tra dieta en­ca­mi­nada a au­men­tar masa mus­cu­lar de la ma­nera más efec­tiva.

Por ejem­plo, si nos re­fe­ri­mos a la vi­ta­mina E, es muy pro­ba­ble que no con­su­mas la can­ti­dad de se­mi­llas y nue­ces ne­ce­sa­ria para ob­te­ner la can­ti­dad re­co­men­dada de esta vi­ta­mina. O que aun­que creas lle­var una dieta sana, po­si­ble­mente no es­tés con­su­miendo su­fi­ciente fruta para dis­po­ner de las do­sis re­que­ri­das de vi­ta­mina C. Quizá tam­poco co­mas bas­tante carne para con­se­guir la crea­tina su­fi­ciente en tu dieta para au­men­tar masa mus­cu­lar de ma­nera no­to­ria, o la pro­teína y glu­ta­mina ne­ce­sa­rias. De he­cho, no im­porta lo cui­da­dosa que sea la se­lec­ción de ali­men­tos que reali­ces, pues es casi se­guro que te haga falta su­ple­men­tarte en al­gún as­pecto para po­ten­ciar el es­tí­mulo anabó­lico cor­po­ral.

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Batido Energético para Antes de la Rutina de Entrenamiento

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Cocina Metabólica Presenta Receta de Licuado Bajo en Grasa para Llenarte de Energía Antes de Tu Rutina de Musculación

Batido Energético Cocina MetabolicaBatido Energético para Antes de Entrenar / Una de las co­sas que más me gusta es co­mer sa­broso, pero en­con­trar re­ce­tas de pla­ti­llos que no me en­gor­den y que a la vez me ayu­den a lo­grar de­fi­ni­ción mus­cu­lar y pér­dida de grasa ha sido siem­pre todo un reto para mí. De he­cho, la parte más di­fí­cil, aparte de ven­cer la cons­tante ten­ta­ción, era en­con­trar re­ce­tas NUEVAS una y otra vez.

Y pienso que a tí tam­bién te debe es­tar cos­tando mu­cho tra­bajo cum­plir tus me­tas nu­tri­cio­na­les si no cuen­tas con su­fi­cien­tes re­ce­tas o con la ex­pe­rien­cia ne­ce­sa­ria para pre­pa­rar pla­tos sa­lu­da­bles y ener­gé­ti­cos que te ayu­den a de­fi­nir y ga­nar vo­lu­men mus­cu­lar y que al mismo tiempo te per­mi­tan man­te­ner tu grasa cor­po­ral por de­bajo de los lí­mi­tes re­que­ri­dos.

Después de todo, casi to­dos esos pro­gra­mas de co­cina que ve­mos en la tele de­fi­ni­ti­va­mente NO uti­li­zan en sus re­ce­tas los in­gre­dien­tes ade­cua­dos para que po­da­mos con­si­de­rar­las re­ce­tas ​“para no en­gor­dar”.

Afortunadamente, en­con­tré a dos pro­fe­sio­na­les apa­sio­na­dos por la co­cina sa­lu­da­ble y el desa­rro­llo de unos múscu­los del­ga­dos y de­fi­ni­dos que se to­man en se­rio la ta­rea de po­ner a nues­tro al­cance un mon­tón de ge­nia­les y sa­bro­sas re­ce­tas que­ma­grasa… los co­no­cen como la ​“Reina Fitness de la Cocina” y el ​“Chef Músculos”, pero sus nom­bres reales son Karine Losier y Dave Ruel, y es­tán dán­dole vuelta al mundo de la co­cina sa­lu­da­ble con las re­ce­tas FÁCILES Y SABROSAS in­clui­das en un li­bro ti­tu­lado Cocina Metabólica.

Hace poco me llegó un co­rreo anun­ciando su lan­za­miento en idioma es­pa­ñol. Yo lo te­nía en in­glés pues en este idioma existe desde hace al­gu­nos años, pero como mi mamá no sabe in­glés, siem­pre te­nía que es­tar tra­du­cién­dole las re­ce­tas o pre­pa­rán­do­las yo mismo, lo cual no siem­pre puedo por falta de tiempo, así que no me la pensé dos ve­ces y me animé a com­prarlo en la ver­sión en es­pa­ñol apro­ve­chando el pre­cio es­pe­cial que me ofre­cie­ron (nues­tro lec­to­res tam­bién pue­den ob­te­nerlo aquí).

Desde luego, no se­ría co­rrecto pu­bli­car aquí to­das las re­ce­tas que vie­nen en el li­bro Cocina Metabólica, pero con el per­miso de Karine y Dave voy a pre­sen­tar en este y otros ar­tícu­los por ve­nir, unas cuan­tas de es­tas in­creí­bles, sa­bro­sas y pràc­ti­cas re­ce­tas, to­das y cada una en­fo­ca­das para que lo­gres au­men­tar mus­cu­la­tura y que­mar grasa. Mi su­ge­ren­cia es que si co­no­ces la im­por­tan­cia de lle­var una co­rrecta nu­tri­ción para lo­grar lu­cir una her­mosa y de­fi­nida masa mus­cu­lar, lo ad­quie­ras a la ma­yor bre­ve­dad, así po­drás em­pe­zar a in­cor­po­rar a tu dieta sus de­li­cio­sas, efec­ti­vas y sa­lu­da­bles re­ce­tas: ad­qui­rirlo es una muy pe­queña in­ver­sión que dará gran­des be­ne­fi­cios a tu sa­lud y fi­gura.

Bueno, no se diga más, aquí está la re­ceta que pro­metí. Se trata de un de­li­cioso ba­tido ener­gé­tico ideal para to­mar an­tes de tu se­sión de en­tre­na­miento u otra ac­ti­vi­dad fí­sica in­tensa, lla­mado Batido Termochino.

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Cómo Eliminar los Senos de Hombre Sin Cirugía

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Riesgos y alternativas de la cirugía de senos de hombre

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Eliminar los se­nos de hom­bre, gi­ne­co­mas­tia o grasa en el pe­cho mas­cu­lino por me­dio de ci­ru­gía de­be­ría ser con­si­de­rada como la úl­tima op­ción des­pués de re­vi­sar to­das las otras po­si­bles al­ter­na­ti­vas na­tu­ra­les exis­ten­tes.

En este ar­tículo ana­li­za­re­mos los ries­gos de una ci­ru­gía de gi­ne­co­mas­tia, o se­nos mas­cu­li­nos y ve­re­mos una no­ve­dosa al­ter­na­tiva de so­lu­ción to­tal­mente na­tu­ral, se­gura y muy eco­nó­mica que evita so­me­terse a una ci­ru­gía o tra­ta­mien­tos in­va­si­vos, cos­to­sos y do­lo­ro­sos para des­ha­cerse de la mo­lesta grasa en el pe­cho.

Causas más comunes de la ginecomastia o senos masculinos

La gi­ne­co­mas­tia o se­nos mas­cu­li­nos se debe a cau­sas ta­les como tras­tor­nos hor­mo­na­les, ya sean con­gé­ni­tos o desa­rro­lla­dos des­pués del na­ci­miento, y tam­bién a en­fer­me­da­des como la he­pa­ti­tis o al­gún tipo de de­fi­cien­cia re­nal. La acu­mu­la­ción ex­ce­siva de grasa que pro­voca este au­mento de las ma­mas mas­cu­li­nas tam­bién po­dría de­berse al abuso de dro­gas o a la pres­crip­ción y con­sumo de cier­tos me­di­ca­men­tos que pue­den es­ti­mu­lar la pro­duc­ción de hor­mo­nas fe­me­ni­nas (es­tró­ge­nos), o in­hi­bir la de las mas­cu­li­nas (an­dró­ge­nos).

Un tra­ta­miento na­tu­ral ade­cuado para eli­mi­nar es­tas cau­sas po­dría re­sol­ver sa­tis­fac­to­ria­mente esta con­di­ción, tam­bién co­no­cida como te­tas de hom­bre, cuyo desa­rro­llo es so­bre todo con­se­cuen­cia de los tras­tor­nos hor­mo­na­les an­tes men­cio­na­dos, en los que de ma­nera co­mún el ex­ceso de es­tró­geno en la san­gre po­dría ser la causa prin­ci­pal.

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8 Suplementos Alimenticios para Ganar Masa Muscular

Los 8 Suplementos Alimenticios Más Efectivos para Desarrollar Músculos Delgados o Ganar Volumen Muscular Más Rápidamente

Cada año, su­ple­men­tos ali­men­ti­cios y vi­ta­mí­ni­cos de todo tipo son uti­li­za­dos por mi­llo­nes de per­so­nas que bus­can que­mar grasa, su­bir de peso o per­der al­gu­nos ki­los, au­men­tar masa mus­cu­lar y me­jo­rar su sa­lud o apa­rien­cia. En este ar­tículo ha­bla­re­mos de los me­jo­res su­ple­men­tos ali­men­ti­cios que pue­den ser re­co­men­da­dos a quie­nes bus­can au­men­tar su masa mus­cu­lar o desa­rro­llar múscu­los del­ga­dos y de­fi­ni­dos.

Mejores Suplementos Alimenticios para ganar masa muscular rápidamente

La in­dus­tria de los su­ple­men­tos nu­tri­cio­na­les es mul­ti­bi­llo­na­ria, sin em­bargo, no está tan re­gu­lada en com­pa­ra­ción con otras in­dus­trias. A me­nudo mu­chos su­ple­men­tos ali­men­ti­cios pro­me­ten efec­tos mi­la­gro­sos sólo para ser rá­pi­da­mente re­em­pla­za­dos por otro cuando una can­ti­dad su­fi­ciente de con­su­mi­do­res queda de­cep­cio­nada por los po­bres o nu­los re­sul­ta­dos ob­te­ni­dos con el an­te­rior.

Este es un ci­clo apa­ren­te­mente in­ter­mi­na­ble de pro­duc­tos co­mer­cia­li­za­dos de ma­nera es­can­da­lo­sa­mente exa­ge­rada que con­ti­nua­mente no cum­plen con las ex­pec­ta­ti­vas. Si al­guna vez has ho­jeado una re­vista de acon­di­cio­na­miento fí­sico se­gu­ra­mente ya sa­bes de qué es­toy ha­blando.

¿Cuántas ve­ces has visto al­gún ri­dículo co­mer­cial en el que se mues­tran imá­ge­nes de ​“an­tes” y ​“des­pués” de una per­sona obesa que por ​“arte de ma­gia” ad­quiere un cuerpo mar­cado, o de un flaco vol­vién­dose muscu­loso gra­cias al úl­timo súper-​suplemento vi­ta­mí­nico? ¿O cuán­tas ve­ces has leído que si to­mas el Producto ​“XYZ” au­men­ta­rás tu fuerza un 400 por ciento o al­gún otro dis­pa­rate por el es­tilo? Sigue Leyendo →

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