Tipos de Flexiones. Lagartijas con un Brazo

Desarrolla músculos con poder puro e impresiona a tus compañeros con estos ejercicios clásicos que puedes realizar en cualquier lugar sin equipo especial


Tipos de Flexiones. Ejercicios con LagartijasLos 10 Tipos de Fle­xiones Más Pode­rosas /​Cuando se trata de demos­trar fuerza bruta y poder, no hay nada que supere las fle­xiones de codos, tam­bién lla­madas fle­xiones de brazos, plan­chas, lagar­tijas o sim­ple­mente fle­xiones. Es el único ejer­cicio para la parte supe­rior del cuerpo que se puede hacer en cual­quier momento y lugar, y uno de los más com­pletos para aumentar fuerza y masa mus­cular que se han des­cu­bierto, ya que con él se tra­bajan todos los músculos del pecho, hom­bros y trí­ceps, y tam­bién desa­rrolla una gran fuerza en la parte infe­rior, nece­saria para man­tener el cuerpo estable. Sigue Leyendo →

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasio

Hay 3 Claves para Obtener Mejores Resultados en el Gimnasio y Aumentar Tu Masa Muscular Más Rápido


Muy bien… ya has hecho el com­pro­miso de ponerte en forma. Ya com­praste pesas y apa­ratos para ejer­ci­tarte en casa, o ya pagaste un año com­pleto de mem­bresía a un gim­nasio para lograr esa trans­for­ma­ción en tu cuerpo que tanto deseas o nece­sitas. Incluso ya com­praste la mejor guía que hay en Internet para aumentar músculos :) ¡Exce­lente! y… ¿Ahora qué? Bueno, pues a tra­bajar duro para lograr resul­tados, ¿no es así? Pero… ¿Cómo vas a hacerlo?

Ok, la res­puesta parece fácil: Acu­dirás al gim­nasio, calen­tarás en la cami­na­dora por 15 minutos, harás algunos esti­ra­mientos, levan­tarás algunos “fie­rros” y ter­mi­narás tus rutinas con un poco de rela­ja­ción… ¿Eso es todo? ¡NO! Existen algunos otros impor­tantes deta­lles que deben ser tomados en cuenta para obtener buenos resul­tados en el gim­nasio (o entre­nando en casa). En este artículo quiero com­partir con­tigo tres de estos impor­tantes aspectos que son claves para ver­da­de­ra­mente alcanzar tu meta de lograr un cuerpo fuerte, sano, muscu­loso, grande y atrac­tivo.

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasioPri­mero tengo que pre­gun­tarte algo, ¿A ti te gusta perder el tiempo? Porque a mi no. A mi me gusta entrar al gim­nasio, con­cen­trarme en mi entre­na­miento y salir para volver al tra­bajo o a mi vida social y fami­liar. No busco entre­te­ni­miento ni perder el tiempo, busco obtener resul­tados. Sin dudar, sin que­jarme, sin poner excusas… Just Do It, como dice la famosa frase; ese es mi lema y forma de hacer lo que tengo que hacer. Y espero a que sea la tuya tam­bién.

Puesto que ya tienes un plan para la trans­for­ma­ción total de tu cuerpo, ya sabes los ejer­ci­cios que tienes que hacer, dónde, cómo y cuándo hacerlos y tienes tam­bién la infor­ma­ción nutri­cional y demás pautas que te lle­varán al éxito. Además tienes el apoyo, la pro­gra­ma­ción y los con­sejos que te guíen… Entonces, ¿qué más podrías nece­sitar para impulsar tus resul­tados en el gim­nasio? Bueno, pues aquí vamos con algunos de esos deta­lles que muchos suelen pasar por alto… Sigue Leyendo →

Gluteos de Escandalo. El Secreto de las Brasileñas

Preguntas Frecuentes (FAQ) acerca de Glúteos de Escándalo, el Secreto de las Brasileñas al Descubierto de Sofía Santeliz

Gluteos de EscandaloEl libro Glú­teos de Escán­dalo, el Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto escrito por Sofía San­teliz, ha resul­tado ser un ver­da­dero éxito. Y no es nin­guna sor­presa para mí, ya que las téc­nicas que revela me han resul­tado real­mente efec­tivas.

Te con­fieso que por tra­tarse de un sitio de temas rela­cio­nados con desa­rro­llar músculos, yo creía que todos (o casi todos) mis lec­tores eran hom­bres, pero a raíz de la publi­ca­ción de varios artículos acerca de cómo aumentar los glú­teos en que reco­miendo por su efec­ti­vidad el libro Glú­teos de Escán­dalo, tanto mujeres como hom­bres me han estado man­dando todo tipo de pre­guntas acerca del libro elec­tró­nico publi­cado por Sofía San­teliz.

Como primer paso para ayudar con todas esas dudas, se nos ocu­rrió poner en los artículos rela­cio­nados con el tema un enlace directo a la página de la autora de este prác­tico libro, en donde ella misma ofrece res­puestas a las pre­guntas que le hacen fre­cuen­te­mente los lec­tores intere­sados en su guía Glú­teos de Escán­dalo, el Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto, pero tam­bién deci­dimos publi­carlas aquí mismo, agre­gando las que direc­ta­mente nos han enviado y que no apa­recen en la página de la autora. Puedes leerlas a con­ti­nua­ción, espe­rando que ésta sea una forma mas rápida de res­ponder tus dudas.

¿Los métodos que se muestran en la guía Glúteos de Escándalo sí funcionan?

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Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, debido a que el incre­mento de energía que pro­duce inter­fiere direc­ta­mente con la rela­ja­ción nece­saria a la hora de dormir. Pero esto no es del todo correcto…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuerdo, es verdad que hacer ejer­cicio —a cual­quier hora— esti­mula el meta­bo­lismo y eleva la tem­pe­ra­tura del cuerpo, cuando es pre­ci­sa­mente lo con­trario lo que nece­si­tamos para poder dormir. Pero si a ti te gusta o sólo puedes hacer ejer­cicio en la noche, esto no debe preo­cu­parte, ya que aunque te sen­tirás lleno de energía inme­dia­ta­mente des­pués de hacer tus rutinas de entre­na­miento, al ir bajando la tem­pe­ra­tura de tu cuerpo, el cerebro des­en­ca­dena la libe­ra­ción de mela­to­nina, la cual ayuda a regular el ritmo cir­ca­diano y per­mite con­ci­liar el sueño sin pro­blema. Sigue Leyendo →

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Rafa Martín - Entrenamiento en la calle tricepsRafa Martín — Web Ofi­cial | Offi­cial Web Site Sexy Fit­ness Video Blogger.
Nueva Serie “Entre­na­miento en la calle”. Esta nueva serie no es de pago. Sirve para com­ple­mentar la serie Cuerpo 10, pero por sí sola carece de resul­tados. Ché­cate a estos dos guapos entre­nando al aire libre, aunque para mi gusto Rafa está un poco pasado de músculos y comienza a verse algo hiper­tró­fico… ¿O tú que opinas?

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