Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, debido a que el incre­mento de energía que pro­duce inter­fiere direc­ta­mente con la rela­ja­ción nece­saria a la hora de dormir. Pero esto no es del todo correcto…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuerdo, es verdad que hacer ejer­cicio —a cual­quier hora— esti­mula el meta­bo­lismo y eleva la tem­pe­ra­tura del cuerpo, cuando es pre­ci­sa­mente lo con­trario lo que nece­si­tamos para poder dormir. Pero si a ti te gusta o sólo puedes hacer ejer­cicio en la noche, esto no debe preo­cu­parte, ya que aunque te sen­tirás lleno de energía inme­dia­ta­mente des­pués de hacer tus rutinas de entre­na­miento, al ir bajando la tem­pe­ra­tura de tu cuerpo, el cerebro des­en­ca­dena la libe­ra­ción de mela­to­nina, la cual ayuda a regular el ritmo cir­ca­diano y per­mite con­ci­liar el sueño sin pro­blema. Sigue Leyendo →

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Rafa Martín - Entrenamiento en la calle tricepsRafa Martín — Web Ofi­cial | Offi­cial Web Site Sexy Fit­ness Video Blogger.
Nueva Serie “Entre­na­miento en la calle”. Esta nueva serie no es de pago. Sirve para com­ple­mentar la serie Cuerpo 10, pero por sí sola carece de resul­tados. Ché­cate a estos dos guapos entre­nando al aire libre, aunque para mi gusto Rafa está un poco pasado de músculos y comienza a verse algo hiper­tró­fico… ¿O tú que opinas?

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Revisión del libro Glúteos de Escándalo: El Secreto de las Brasileñas al Descubierto escrito por Sofía Santeliz

Revision-Gluteos-de-EscandaloGlú­teos de Escán­dalo: El Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto es un libro que reúne los resul­tados de las inves­ti­ga­ciones rea­li­zadas por su autora, Sofía San­teliz, mismas que cul­mi­naron con el des­cu­bri­miento de un método paso a paso para ir, de tener un trasero con el cual no estás satisfecha/​o, a tener uno que atrae todas las miradas y pro­voca envi­dias de hom­bres y mujeres. Seguir las téc­nicas des­critas per­mite aumentar de 2 a 3 cen­tí­me­tros el tamaño de los glú­teos en menos de 5 semanas.

Glú­teos de Escán­daloes un docu­mento elec­tró­nico que se des­carga vía Internet por lo que no se te enviarán pro­ductos físicos a tu domi­cilio. Des­pués de orde­narlo a través de la página segura de Click­bank™, recibes en tu buzón de correo un enlace secreto y único que al pul­sarlo te pro­por­ciona ACCESO INSTANTÁNEO para des­cargar el libro y todos los bonos de obse­quio direc­ta­mente en tu orde­nador. Todo el mate­rial está en for­mato PDF de Adobe Acrobat™, y se puede visua­lizar con Acrobat Reader™ sin pro­blema tanto en Mac como en PC. A con­ti­nua­ción te pre­sento mi revi­sión de este libro elec­tró­nico. Sigue Leyendo →

Tomar Mucha Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular

Es Importante Beber Agua Suficiente para Ganar Masa Muscular

Tomar Agua Ayuda a Aumentar Masa Mus­cular. En el camino hacia nuestra meta de aumentar masa mus­cular, gene­ral­mente ponemos mucha aten­ción en con­sumir sufi­cientes pro­teínas, grasas, car­bohi­dratos y vege­tales. Nos cui­damos de dormir lo nece­sario y de tomar los mejores suple­mentos nutri­cio­nales, y eso está muy bien…

Sin embargo, de una u otra manera, casi todos nos olvi­damos del quizá más impor­tante nutriente de todos: el agua. Y es que tomar agua sufi­ciente para man­te­nernos bien hidra­tados no sólo es un asunto impor­tante para nuestra salud, sino tam­bién para aumentar el volumen de nuestra masa mus­cular.

Tomar Agua en Abundancia Es Factor Clave para Aumentar Masa Muscular

A pesar de que casi todos sabemos que tomar agua es esen­cial para tener una vida sana, muchos igno­ramos que tam­bién se trata de un factor clave para lograr ema­grecer, es decir, para cons­truir y desa­rro­llar los músculos. Y aquí estamos hablando de algo más que sólo hidra­ta­ción: nuestra masa mus­cular está com­puesta de más de un 70 por ciento de agua y si no repo­nemos la que esta pierde durante el ejer­cicio, nues­tros músculos no cre­cerán a su máxima capa­cidad. Sigue Leyendo →

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Con qué frecuencia ir al gimnasio para subir masa muscular


La mayoría de per­sonas tiene la creencia equi­vo­cada de que para poder ganar masa mus­cular y lograr un cuerpo muscu­loso y defi­nido deben pasár­sela todos los días en un gim­nasio.

Frecuencia ir al gimnasio para subir masa muscularNada está más lejos de la verdad. Una de las prin­ci­pales maneras de aumentar masa mus­cular es per­mi­tién­dote tener sufi­cientes días de des­canso inter­ca­lados en tu período semanal de entre­na­miento. Esto es total­mente indis­pen­sable para dejar que tus músculos se recu­peren, que se reparen y crezcan. Si no les das sus res­pec­tivos días de des­canso a la semana, tus músculos no se van a recu­perar y tam­poco van a crecer… Los músculos crecen durante el des­canso, ¡así de simple!

Es muy impor­tante que entiendas esto: Si lo que tú estás bus­cando es lograr un incre­mento real­mente efec­tivo en el volumen y defi­ni­ción de tu mus­cu­la­tura, entonces sólo debes ejer­ci­tarte 3 ó 4 veces por semana como máximo, NO MÁS… Sobre todo si eres de las per­sonas que sufren para lograr que sus músculos se desa­rro­llen.

Ahora que ya conoces la impor­tancia de darle a tu cuerpo el des­canso ade­cuado para per­mitir que tus rutinas de ejer­cicio pro­duzcan en ti un ver­da­dero impacto mus­cular, en este artículo tam­bién quiero hablarte de otros motivos impor­tantes por los que sola­mente debes entrenar esa can­tidad de días a la semana. Así que vamos a ello. Sigue Leyendo →

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