Tipos de Flexiones. Lagartijas con un Brazo

Desarrolla músculos con poder puro e impresiona a tus compañeros con estos ejercicios clásicos que puedes realizar en cualquier lugar sin equipo especial


Tipos de Flexiones. Ejercicios con LagartijasLos 10 Tipos de Flexiones Más Poderosas / Cuando se trata de de­mos­trar fuerza bruta y po­der, no hay nada que su­pere las fle­xio­nes de co­dos, tam­bién lla­ma­das fle­xio­nes de bra­zos, plan­chas, la­gar­ti­jas o sim­ple­mente fle­xio­nes. Es el único ejer­ci­cio para la parte su­pe­rior del cuerpo que se puede ha­cer en cual­quier mo­mento y lu­gar, y uno de los más com­ple­tos para au­men­tar fuerza y masa mus­cu­lar que se han des­cu­bierto, ya que con él se tra­ba­jan to­dos los múscu­los del pe­cho, hom­bros y trí­ceps, y tam­bién desa­rro­lla una gran fuerza en la parte in­fe­rior, ne­ce­sa­ria para man­te­ner el cuerpo es­ta­ble. Sigue Leyendo →

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasio

Hay 3 Claves para Obtener Mejores Resultados en el Gimnasio y Aumentar Tu Masa Muscular Más Rápido


Muy bien… ya has he­cho el com­pro­miso de po­nerte en forma. Ya com­praste pe­sas y apa­ra­tos para ejer­ci­tarte en casa, o ya pa­gaste un año com­pleto de mem­bre­sía a un gim­na­sio para lo­grar esa trans­for­ma­ción en tu cuerpo que tanto deseas o ne­ce­si­tas. Incluso ya com­praste la me­jor guía que hay en Internet para au­men­tar múscu­los 🙂 ¡Excelente! y… ¿Ahora qué? Bueno, pues a tra­ba­jar duro para lo­grar re­sul­ta­dos, ¿no es así? Pero… ¿Cómo vas a ha­cerlo?

Ok, la res­puesta pa­rece fá­cil: Acudirás al gim­na­sio, ca­len­ta­rás en la ca­mi­na­dora por 15 mi­nu­tos, ha­rás al­gu­nos es­ti­ra­mien­tos, le­van­ta­rás al­gu­nos fie­rros” y ter­mi­na­rás tus ru­ti­nas con un poco de re­la­ja­ción… ¿Eso es todo? ¡NO! Existen al­gu­nos otros im­por­tan­tes de­ta­lles que de­ben ser to­ma­dos en cuenta para ob­te­ner bue­nos re­sul­ta­dos en el gim­na­sio (o en­tre­nando en casa). En este ar­tículo quiero com­par­tir con­tigo tres de es­tos im­por­tan­tes as­pec­tos que son cla­ves para ver­da­de­ra­mente al­can­zar tu meta de lo­grar un cuerpo fuerte, sano, muscu­loso, grande y atrac­tivo.

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasioPrimero tengo que pre­gun­tarte algo, ¿A ti te gusta per­der el tiempo? Porque a mi no. A mi me gusta en­trar al gim­na­sio, con­cen­trarme en mi en­tre­na­miento y sa­lir para vol­ver al tra­bajo o a mi vida so­cial y fa­mi­liar. No busco en­tre­te­ni­miento ni per­der el tiempo, busco ob­te­ner re­sul­ta­dos. Sin du­dar, sin que­jarme, sin po­ner ex­cu­sas… Just Do It, como dice la fa­mosa frase; ese es mi lema y forma de ha­cer lo que tengo que ha­cer. Y es­pero a que sea la tuya tam­bién.

Puesto que ya tie­nes un plan para la trans­for­ma­ción to­tal de tu cuerpo, ya sa­bes los ejer­ci­cios que tie­nes que ha­cer, dónde, cómo y cuándo ha­cer­los y tie­nes tam­bién la in­for­ma­ción nu­tri­cio­nal y de­más pau­tas que te lle­va­rán al éxito. Además tie­nes el apoyo, la pro­gra­ma­ción y los con­se­jos que te guíen… Entonces, ¿qué más po­drías ne­ce­si­tar para im­pul­sar tus re­sul­ta­dos en el gim­na­sio? Bueno, pues aquí va­mos con al­gu­nos de esos de­ta­lles que mu­chos sue­len pa­sar por alto… Sigue Leyendo →

Gluteos de Escandalo. El Secreto de las Brasileñas

Preguntas Frecuentes (FAQ) acerca de Glúteos de Escándalo, el Secreto de las Brasileñas al Descubierto de Sofía Santeliz

Gluteos de Escandalo opinionesEl li­bro Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto es­crito por Sofía Santeliz, ha re­sul­tado ser un gran éxito. Y no es nin­guna sor­presa, ya que las téc­ni­cas que re­vela son muy efec­ti­vas.

Por tra­tarse éste de un si­tio de in­for­ma­ción re­la­cio­nada con el cómo desa­rro­llar los múscu­los, po­dría­mos creer que to­dos (o casi to­dos) nues­tros lec­to­res eran hom­bres, pero a raíz de la pu­bli­ca­ción de va­rios ar­tícu­los acerca de cómo au­men­tar los glú­teos en que se ha­bla del li­bro Glúteos de Escándalo, tanto mu­je­res como hom­bres han es­tado man­dando todo tipo de pre­gun­tas acerca del li­bro elec­tró­nico es­crito por Sofía Santeliz.

Como pri­mer paso para ayu­dar con esas du­das, agre­ga­mos en los ar­tícu­los re­la­cio­na­dos un en­lace di­recto a la pá­gina de la au­tora de este prác­tico li­bro, en donde ella misma brinda res­puesta a las pre­gun­tas fre­cuen­tes de los in­tere­sa­dos en su guía Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto, pero para ma­yor co­mo­di­dad tam­bién las pu­bli­ca­mos aquí mismo y agre­ga­mos las que di­rec­ta­mente nos han en­viado y que no es­tán en la pá­gina de la au­tora. Puedes leer­las a con­ti­nua­ción, es­pe­rando que ésta sea una forma mas rá­pida de res­pon­der tus du­das.

¿Los métodos que se muestran en la guía Glúteos de Escándalo sí funcionan?

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Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, de­bido a que el in­cre­mento de ener­gía que pro­duce in­ter­fiere di­rec­ta­mente con la re­la­ja­ción ne­ce­sa­ria a la hora de dor­mir. Pero esto no es del todo co­rrecto…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuerdo, es ver­dad que ha­cer ejer­ci­cio —a cual­quier hora— es­ti­mula el me­ta­bo­lismo y eleva la tem­pe­ra­tura del cuerpo, cuando es pre­ci­sa­mente lo con­tra­rio lo que ne­ce­si­ta­mos para po­der dor­mir. Pero si a ti te gusta o sólo pue­des ha­cer ejer­ci­cio en la no­che, esto no debe preo­cu­parte, ya que aun­que te sen­ti­rás lleno de ener­gía in­me­dia­ta­mente des­pués de ha­cer tus ru­ti­nas de en­tre­na­miento, al ir ba­jando la tem­pe­ra­tura de tu cuerpo, el ce­re­bro des­en­ca­dena la li­be­ra­ción de me­la­to­nina, la cual ayuda a re­gu­lar el ritmo cir­ca­diano y per­mite con­ci­liar el sueño sin pro­blema. Sigue Leyendo →

Rafa Martín - Entrenamiento en la calle tricepsRafa Martín — Web Oficial | Official Web Site Sexy Fitness Video Blogger.
Nueva Serie Entrenamiento en la ca­lle”. Esta nueva se­rie no es de pago. Sirve para com­ple­men­tar la se­rie Cuerpo 10, pero por sí sola ca­rece de re­sul­ta­dos. Chécate a es­tos dos gua­pos en­tre­nando al aire li­bre, aun­que para mi gusto Rafa está un poco pa­sado de múscu­los y co­mienza a verse algo hi­per­tró­fico… ¿O tú que opi­nas?

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