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Logra un Trasero Grande y Firme Como el de Kim Kardashian en Menos de 5 Semanas

Glúteos de Escándalo Kim KardashianVía: holly­wood­life

No es nin­guna novedad que Kim Kar­das­hian sea una de las cele­bri­dades más famosas del pla­neta en este momento, y es que cual­quiera que la mira, auto­má­ti­ca­mente puede notar que una de las partes de su cuerpo que más atrae la mirada es su grande y atrac­tivo trasero.

Cuando esto ocurre muchos se pre­guntan ¡Cómo es que lo logra! ¿Qué secreto tiene para poder lucir un trasero grande, firme y esbelto como ese?

A con­ti­nua­ción, te voy a dar algunos con­sejos acerca de lo que NO y SÍ debes hacer si quieres tener unos glú­teos como los de la bella Kim Kar­das­hian: Sigue Leyendo →

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Cómo Aumentar los Glúteos: Qué Comer para Engordar los Glúteos y Lucir un Trasero Más Grande y Redondo

Aumentar Glú­teos: Ali­mentos que Ayudan a Crecer el Trasero | Aumentar los glú­teos hasta lograr que luzca espec­ta­cular esa parte del cuerpo, tam­bién cono­cida como trasero, cola, nalgas, poto, o culo, es un sueño que muchas mujeres —y hom­bres— que­remos hacer realidad, ya que la mayoría sabemos las ven­tajas que tiene poder lucir unos ver­da­deros glú­teos de escán­dalo. Todo aquel que esté dis­puesto a pagar el precio por aumentar los glú­teos sabe que para lograrlo debe hacer algo al res­pecto.

Supongo que te estarás pre­gun­tando cuál es ese precio para lograr unos glú­teos de escán­dalo y poder lucir un trasero per­fecto. La res­puesta es muy sen­cilla: Debes incor­porar cam­bios posi­tivos a tu estilo de vida. Esa es la clave fun­da­mental para alcanzar tu sueño de aumentar tus glú­teos natu­ral­mente y rápido.

Pero no creas que esto implica que debas some­terte a horas y horas dia­rias de ejer­cicio para aumentar tus glú­teos o matarte de hambre comiendo sólo ensa­ladas y suple­mentos vita­mí­nicos. No. Muy por el con­trario. Existen comidas para aumentar los glú­teos, por lo que algo que debes hacer para ayudar a crecer los glú­teos es, en buena medida, sacar un mejor pro­vecho de los ali­mentos que ingieres, evitar los que no te ayudan a crecer esa cola flaca e incluir aque­llos que sí esti­mulan la for­ma­ción de un trasero firme y volu­mi­noso. Eso quiere decir que tú puedes usar la nutri­ción a tu favor para desa­rro­llar rápida y natu­ral­mente unos ver­da­deros glú­teos de escán­dalo.


¿Cómo Debe Ser la Dieta para Aumentar Glúteos? ¿Qué Comer para Aumentar la Cola?

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Para aumentar glú­teos natu­ral­mente y rápido tu ali­men­ta­ción debe ser balan­ceada, ya que esto es res­pon­sable de rea­lizar tres fun­ciones pri­mor­diales en tu orga­nismo para que tus glú­teos se desa­rro­llen al máximo.

Dia­ria­mente, una dieta para aumentar glú­teos debe: Sigue Leyendo →

Cuanto-Peso-Levantar-Para-Aumentar-Masa-Muscular

Una Manera Práctica y Sencilla de Calcular Cuánto Peso Debes Levantar en Tus Rutinas de Entrenamiento Muscular

Cuánto Peso Levantar Para Aumentar Masa-Muscular

Cuánto Peso Debes Levantar para Ganar Masa Mus­cular | Cuando las per­sonas comienzan a ir al gim­nasio, ya sea para perder algunos kilos o ponerse en forma y definir o aumentar su masa mus­cular, el pro­ceso de ave­ri­guar con cuánto peso empezar sus rutinas de ejer­ci­ta­ción puede ser des­alen­tador, con­fuso e incluso puede hacer que algunos ni siquiera logren comenzar.

Por eso es que una de las pre­guntas más fre­cuentes que se escu­chan en el gim­nasio cuando se está ini­ciando un entre­na­miento con pesas es: ¿Cuánto peso debo levantar en mis rutinas de ejer­cicio?

Con la idea de ayudar a quienes están comen­zando, aquí pre­sen­tamos una manera simple de decidir con cuánto peso debes ini­ciar cada rutina de ejer­ci­cios, así como cuándo y cuánto debes irlo incre­men­tando y al final agre­gamos una serie de con­sejos gene­rales que vale la pena tomar en cuenta.

Aunque existen enfo­ques más sofis­ti­cados para esta­blecer el peso de entre­na­miento ideal, estos podrán uti­li­zarse una vez que se vaya obte­niendo más expe­riencia y según los resul­tados espe­cí­ficos que se busque alcanzar, ya sean aumentar fuerza, resis­tencia, defi­ni­ción o volumen mus­cular. Sigue Leyendo →

Ganar-Masa-Muscular-Nutrcion-Correcta

Para Aumentar Masa Muscular de Manera Efectiva Debes Llevar una Dieta Equilibrada y Abundante

10 Consejos de Nutrición para Ganar Masa Muscular.

Si quieres aumentar masa mus­cular rápi­da­mente es nece­sario que sepas que la nutri­ción desem­peña un papel de pri­mera impor­tancia para poder lograrlo. Nutrirse de manera ade­cuada para ganar masa mus­cular real­mente no es tan com­pli­cado, sólo se requiere tener un poco de cono­ci­mientos básicos, dis­ci­plina y sen­tido común.

No olvides que además del ejer­cicio y el des­canso ade­cuados, para aumentar masa mus­cular de manera efec­tiva tienes que llevar una dieta abun­dante y salu­dable todos los días. No obs­tante, la nutri­ción correcta enfo­cada al cre­ci­miento y defi­ni­ción mus­cular fre­cuen­te­mente es pasada por alto, pero el hecho es que si no llevas una buena dieta para desa­rro­llar tus músculos real­mente estás limi­tando los resul­tados que obtienes de tu entre­na­miento.

Para ayu­darte un poco en este impor­tante tema hemos pen­sado en traerte 10 con­sejos de nutri­ción para la cons­truc­ción mus­cular que te faci­li­tarán orga­nizar un plan de ali­men­ta­ción bien enfo­cado en tu meta de aumentar músculos rápi­da­mente. Sigue Leyendo →

Planificar para Aumentar Masa Muscular

Para poder aumentar masa muscular necesitas seguir un plan

Plan Para Aumentar Masa MuscularTodo buen plan comienza por esta­blecer de manera clara y con­cisa una imagen del obje­tivo que se busca alcanzar. Si tu meta para aumentar masa mus­cular no está cla­ra­mente defi­nida, entonces habrás comen­zado mal y tarde o tem­prano ten­drás pro­blemas para lograrla.

¿Alguna vez que inten­taste com­prar un carro nuevo pero lo único que tenías era la espe­ranza de que el dinero apa­re­ciera en tu cuenta por arte de magia? ¡Espero que no! Para lograr un deseo, pri­mero debes tener tu meta cla­ra­mente defi­nida para que esto fun­cione como un imán que te ayuda a atraer los resul­tados. Tus planes y obje­tivos tienen poder de atrac­ción: Entre mejor los DEFINAS, entre mejor los DESCRIBAS, entre más duro TRABAJES en ellos, más fuerza ten­drán.

Segu­ra­mente estarás de acuerdo en que las excusas y pre­textos sólo sirven para blo­quear el camino hacia tu meta de con­ver­tirte en un indi­viduo más fuerte y muscu­loso; es por eso es que nece­sitas un imán igual­mente potente que atraiga lo que deseas lograr.

Mi papá siempre me decía: “Los obs­táculos sólo te pueden detener cuando quitas los ojos de la meta”. Por tanto, tu primer paso para comenzar a aumentar masa mus­cular será DEFINIR, ESCRIBIR y DESCRIBIR tus metas. Y esto va más allá de tan sólo decir, “Quiero desa­rro­llar más mis músculos”. Es impe­ra­tivo que seas claro, espe­cí­ficodeta­llado… debes visua­lizar con cla­ridad lo que quieres con­se­guir y man­tener tus ojos fijos en ello. Sigue Leyendo →

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