Archivos de 'Alimentos y Suplementos para Ganar Músculo'

Vitaminas y Minerales Esenciales

Guía de Vitaminas y Minerales Más Importantes para el Organismo


TODOS SABEMOS QUE LAS VITAMINAS Y MINERALES son nutrientes vitales para el organismo.
Pero, ¿te has preguntado para qué sirve cada vitamina y cuáles son sus beneficios? o ¿qué alimentos son los que las contienen en mayor concentración? A continuación te presentamos una lista de la A (es decir, la vitamina A) a la Z (o sea, el zinc).


11 Vitaminas Esenciales


Las Vita­minas y Mine­rales Más Impor­tantes para Nuestro Orga­nismo. Para aque­llos que no somos nutri­cio­nistas, die­tistas o expertos en salud natural, los datos y cifras que explican el cómo llevar una ali­men­ta­ción salu­dable pueden pare­cernos bas­tante difí­ciles de entender, aunque si hay algo que los expertos siempre reco­miendan, es pro­veer a nuestro cuerpo con las vita­minas y mine­rales que nece­sita por medio del con­sumo diario de ali­mentos natu­rales, ANTES de recu­rrir al con­sumo de suple­mentos. Sigue Leyendo →

Tomar Mucha Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular

Es Importante Beber Agua Suficiente para Ganar Masa Muscular

Tomar Agua Ayuda a Aumentar Masa Mus­cular. En el camino hacia nuestra meta de aumentar masa mus­cular, gene­ral­mente ponemos mucha aten­ción en con­sumir sufi­cientes pro­teínas, grasas, car­bohi­dratos y vege­tales. Nos cui­damos de dormir lo nece­sario y de tomar los mejores suple­mentos nutri­cio­nales, y eso está muy bien…

Sin embargo, de una u otra manera, casi todos nos olvi­damos del quizá más impor­tante nutriente de todos: el agua. Y es que tomar agua sufi­ciente para man­te­nernos bien hidra­tados no sólo es un asunto impor­tante para nuestra salud, sino tam­bién para aumentar el volumen de nuestra masa mus­cular.

Tomar Agua en Abundancia Es Factor Clave para Aumentar Masa Muscular

A pesar de que casi todos sabemos que tomar agua es esen­cial para tener una vida sana, muchos igno­ramos que tam­bién se trata de un factor clave para lograr ema­grecer, es decir, para cons­truir y desa­rro­llar los músculos. Y aquí estamos hablando de algo más que sólo hidra­ta­ción: nuestra masa mus­cular está com­puesta de más de un 70 por ciento de agua y si no repo­nemos la que esta pierde durante el ejer­cicio, nues­tros músculos no cre­cerán a su máxima capa­cidad. Sigue Leyendo →

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Alimentos -para-aumentar-los-gluteos-salmon

Cómo Aumentar los Glúteos: Qué Comer para Engordar los Glúteos y Lucir un Trasero Más Grande y Redondo

Aumentar Glú­teos: Ali­mentos que Ayudan a Crecer el Trasero | Aumentar los glú­teos hasta lograr que luzca espec­ta­cular esa parte del cuerpo, tam­bién cono­cida como trasero, cola, nalgas, poto, o culo, es un sueño que muchas mujeres —y hom­bres— que­remos hacer realidad, ya que la mayoría sabemos las ven­tajas que tiene poder lucir unos ver­da­deros glú­teos de escán­dalo. Todo aquel que esté dis­puesto a pagar el precio por aumentar los glú­teos sabe que para lograrlo debe hacer algo al res­pecto.

Supongo que te estarás pre­gun­tando cuál es ese precio para lograr unos glú­teos de escán­dalo y poder lucir un trasero per­fecto. La res­puesta es muy sen­cilla: Debes incor­porar cam­bios posi­tivos a tu estilo de vida. Esa es la clave fun­da­mental para alcanzar tu sueño de aumentar tus glú­teos natu­ral­mente y rápido.

Pero no creas que esto implica que debas some­terte a horas y horas dia­rias de ejer­cicio para aumentar tus glú­teos o matarte de hambre comiendo sólo ensa­ladas y suple­mentos vita­mí­nicos. No. Muy por el con­trario. Existen comidas para aumentar los glú­teos, por lo que algo que debes hacer para ayudar a crecer los glú­teos es, en buena medida, sacar un mejor pro­vecho de los ali­mentos que ingieres, evitar los que no te ayudan a crecer esa cola flaca e incluir aque­llos que sí esti­mulan la for­ma­ción de un trasero firme y volu­mi­noso. Eso quiere decir que tú puedes usar la nutri­ción a tu favor para desa­rro­llar rápida y natu­ral­mente unos ver­da­deros glú­teos de escán­dalo.


¿Cómo Debe Ser la Dieta para Aumentar Glúteos? ¿Qué Comer para Aumentar la Cola?

Alimentos-para-aumentar-gluteos-consejos-nutricion-Gluteos-de-Escandalo

Para aumentar glú­teos natu­ral­mente y rápido tu ali­men­ta­ción debe ser balan­ceada, ya que esto es res­pon­sable de rea­lizar tres fun­ciones pri­mor­diales en tu orga­nismo para que tus glú­teos se desa­rro­llen al máximo.

Dia­ria­mente, una dieta para aumentar glú­teos debe: Sigue Leyendo →

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Ganar-Masa-Muscular-Nutrcion-Correcta

Para Aumentar Masa Muscular de Manera Efectiva Debes Llevar una Dieta Equilibrada y Abundante

10 Consejos de Nutrición para Ganar Masa Muscular.

Si quieres aumentar masa mus­cular rápi­da­mente es nece­sario que sepas que la nutri­ción desem­peña un papel de pri­mera impor­tancia para poder lograrlo. Nutrirse de manera ade­cuada para ganar masa mus­cular real­mente no es tan com­pli­cado, sólo se requiere tener un poco de cono­ci­mientos básicos, dis­ci­plina y sen­tido común.

No olvides que además del ejer­cicio y el des­canso ade­cuados, para aumentar masa mus­cular de manera efec­tiva tienes que llevar una dieta abun­dante y salu­dable todos los días. No obs­tante, la nutri­ción correcta enfo­cada al cre­ci­miento y defi­ni­ción mus­cular fre­cuen­te­mente es pasada por alto, pero el hecho es que si no llevas una buena dieta para desa­rro­llar tus músculos real­mente estás limi­tando los resul­tados que obtienes de tu entre­na­miento.

Para ayu­darte un poco en este impor­tante tema hemos pen­sado en traerte 10 con­sejos de nutri­ción para la cons­truc­ción mus­cular que te faci­li­tarán orga­nizar un plan de ali­men­ta­ción bien enfo­cado en tu meta de aumentar músculos rápi­da­mente. Sigue Leyendo →

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Los Antioxidantes Son Un Excelente Auxuliar para Aumentar la Masa Muscular

Guía de Suplementos Alimenticios para Ganar Masa Muscular

Suplementos en la Dieta para Aumentar Masa Muscular

Todo aquel que desee estar en forma y quiera desa­rro­llar su volumen y defi­ni­ción mus­cular nece­sita conocer la pirá­mide de suple­mentos espe­cial para cul­tu­ristas. Esto es muy impor­tante si está bus­cando incor­porar dentro de su pro­grama de entre­na­miento una dieta para aumentar masa mus­cular que sea real­mente efec­tiva.

Todos hemos con­sul­tado alguna vez las clá­sicas pirá­mides nutri­cio­nales, esas que podemos encon­trar hasta en las cajas de cereal. No obs­tante, aquí habla­remos de una pirá­mide espe­cí­fi­ca­mente dise­ñada para conocer la impor­tancia y efectos de los dife­rentes suple­mentos para cul­tu­rismo y fit­ness. En ella es posible iden­ti­ficar las áreas en que se puede estar requi­riendo un refuerzo o suple­men­ta­ción extra para eli­minar posi­bles defi­cien­cias en nuestra dieta enca­mi­nada a aumentar masa mus­cular de la manera más efec­tiva.

Por ejemplo, si nos refe­rimos a la vita­mina E, es muy pro­bable que no con­sumas la can­tidad de semi­llas y nueces nece­saria para obtener la can­tidad reco­men­dada de esta vita­mina. O que aunque creas llevar una dieta sana, posi­ble­mente no estés con­su­miendo sufi­ciente fruta para dis­poner de las dosis reque­ridas de vita­mina C. Quizá tam­poco comas bas­tante carne para con­se­guir la crea­tina sufi­ciente en tu dieta para aumentar masa mus­cular de manera notoria, o la pro­teína y glu­ta­mina nece­sa­rias. De hecho, no importa lo cui­da­dosa que sea la selec­ción de ali­mentos que realices, pues es casi seguro que te haga falta suple­men­tarte en algún aspecto para poten­ciar el estí­mulo anabó­lico cor­poral.

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