Archivos de 'Alimentos y Suplementos para Ganar Músculo'

Vitaminas y Minerales Esenciales

Guía de Vitaminas y Minerales Más Importantes para el Organismo


TODOS SABEMOS QUE LAS VITAMINAS Y MINERALES son nutrientes vitales para el organismo.
Pero, ¿te has preguntado para qué sirve cada vitamina y cuáles son sus beneficios? o ¿qué alimentos son los que las contienen en mayor concentración? A continuación te presentamos una lista de la A (es decir, la vitamina A) a la Z (o sea, el zinc).


11 Vitaminas Esenciales


Las Vitaminas y Minerales Más Importantes para Nuestro Organismo. Para aque­llos que no somos nutri­cio­nis­tas, die­tis­tas o exper­tos en salud natu­ral, los datos y cifras que expli­can el cómo lle­var una ali­men­ta­ción salu­da­ble pue­den pare­cer­nos bas­tante difí­ci­les de enten­der, aun­que si hay algo que los exper­tos siem­pre reco­mien­dan, es pro­veer a nues­tro cuerpo con las vita­mi­nas y mine­ra­les que nece­sita por medio del con­sumo dia­rio de ali­men­tos natu­ra­les, ANTES de recu­rrir al con­sumo de suple­men­tos. Sigue Leyendo →

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Tomar Mucha Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular

Es Importante Beber Agua Suficiente para Ganar Masa Muscular

Tomar Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular. En el camino hacia nues­tra meta de aumen­tar masa mus­cu­lar, gene­ral­mente pone­mos mucha aten­ción en con­su­mir sufi­cien­tes pro­teí­nas, gra­sas, car­bohi­dra­tos y vege­ta­les. Nos cui­da­mos de dor­mir lo nece­sa­rio y de tomar los mejo­res suple­men­tos nutri­cio­na­les, y eso está muy bien…

Sin embargo, de una u otra manera, casi todos nos olvi­da­mos del quizá más impor­tante nutriente de todos: el agua. Y es que tomar agua sufi­ciente para man­te­ner­nos bien hidra­ta­dos no sólo es un asunto impor­tante para nues­tra salud, sino tam­bién para aumen­tar el volu­men de nues­tra masa mus­cu­lar.

Tomar Agua en Abundancia Es Factor Clave para Aumentar Masa Muscular

A pesar de que casi todos sabe­mos que tomar agua es esen­cial para tener una vida sana, muchos igno­ra­mos que tam­bién se trata de un fac­tor clave para lograr ema­gre­cer, es decir, para cons­truir y desa­rro­llar los múscu­los. Y aquí esta­mos hablando de algo más que sólo hidra­ta­ción: nues­tra masa mus­cu­lar está com­puesta de más de un 70 por ciento de agua y si no repo­ne­mos la que esta pierde durante el ejer­ci­cio, nues­tros múscu­los no cre­ce­rán a su máxima capa­ci­dad. Sigue Leyendo →

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Cómo Aumentar los Glúteos: Qué Comer para Engordar los Glúteos y Lucir un Trasero Más Grande y Redondo

Aumentar Glúteos: Alimentos que Ayudan a Crecer el Trasero | Aumentar los glú­teos hasta lograr que luzca espec­ta­cu­lar esa parte del cuerpo, tam­bién cono­cida como trasero, cola, nal­gas, poto, o culo, es un sueño que muchas muje­res —y hom­bres— que­re­mos hacer reali­dad, ya que la mayo­ría sabe­mos las ven­ta­jas que tiene poder lucir unos ver­da­de­ros glú­teos de escán­dalo. Todo aquel que esté dis­puesto a pagar el pre­cio por aumen­tar los glú­teos sabe que para lograrlo debe hacer algo al res­pecto.

Supongo que te esta­rás pre­gun­tando cuál es ese pre­cio para lograr unos glú­teos de escán­dalo y poder lucir un trasero per­fecto. La res­puesta es muy sen­ci­lla: Debes incor­po­rar cam­bios posi­ti­vos a tu estilo de vida. Esa es la clave fun­da­men­tal para alcan­zar tu sueño de aumen­tar tus glú­teos natu­ral­mente y rápido.

Pero no creas que esto implica que debas some­terte a horas y horas dia­rias de ejer­ci­cio para aumen­tar tus glú­teos o matarte de ham­bre comiendo sólo ensa­la­das y suple­men­tos vita­mí­ni­cos. No. Muy por el con­tra­rio. Existen comi­das para aumen­tar los glú­teos, por lo que algo que debes hacer para ayu­dar a cre­cer los glú­teos es, en buena medida, sacar un mejor pro­ve­cho de los ali­men­tos que ingie­res, evi­tar los que no te ayu­dan a cre­cer esa cola flaca e incluir aque­llos que sí esti­mu­lan la for­ma­ción de un trasero firme y volu­mi­noso. Eso quiere decir que tú pue­des usar la nutri­ción a tu favor para desa­rro­llar rápida y natu­ral­mente unos ver­da­de­ros glú­teos de escán­dalo.


¿Cómo Debe Ser la Dieta para Aumentar Glúteos? ¿Qué Comer para Aumentar la Cola?

Alimentos-para-aumentar-gluteos-consejos-nutricion-Gluteos-de-Escandalo

Para aumen­tar glú­teos natu­ral­mente y rápido tu ali­men­ta­ción debe ser balan­ceada, ya que esto es res­pon­sa­ble de rea­li­zar tres fun­cio­nes pri­mor­dia­les en tu orga­nismo para que tus glú­teos se desa­rro­llen al máximo.

Diariamente, una dieta para aumen­tar glú­teos debe: Sigue Leyendo →

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Ganar-Masa-Muscular-Nutrcion-Correcta

Para Aumentar Masa Muscular de Manera Efectiva Debes Llevar una Dieta Equilibrada y Abundante

10 Consejos de Nutrición para Ganar Masa Muscular.

Si quie­res aumen­tar masa mus­cu­lar rápi­da­mente es nece­sa­rio que sepas que la nutri­ción desem­peña un papel de pri­mera impor­tan­cia para poder lograrlo. Nutrirse de manera ade­cuada para ganar masa mus­cu­lar real­mente no es tan com­pli­cado, sólo se requiere tener un poco de cono­ci­mien­tos bási­cos, dis­ci­plina y sen­tido común.

No olvi­des que ade­más del ejer­ci­cio y el des­canso ade­cua­dos, para aumen­tar masa mus­cu­lar de manera efec­tiva tie­nes que lle­var una dieta abun­dante y salu­da­ble todos los días. No obs­tante, la nutri­ción correcta enfo­cada al cre­ci­miento y defi­ni­ción mus­cu­lar fre­cuen­te­mente es pasada por alto, pero el hecho es que si no lle­vas una buena dieta para desa­rro­llar tus múscu­los real­mente estás limi­tando los resul­ta­dos que obtie­nes de tu entre­na­miento.

Para ayu­darte un poco en este impor­tante tema hemos pen­sado en traerte 10 con­se­jos de nutri­ción para la cons­truc­ción mus­cu­lar que te faci­li­ta­rán orga­ni­zar un plan de ali­men­ta­ción bien enfo­cado en tu meta de aumen­tar múscu­los rápi­da­mente. Sigue Leyendo →

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Guía de Suplementos Alimenticios para Ganar Masa Muscular

Suplementos en la Dieta para Aumentar Masa Muscular

Todo aquel que desee estar en forma y quiera desa­rro­llar su volu­men y defi­ni­ción mus­cu­lar nece­sita cono­cer la pirá­mide de suple­men­tos espe­cial para cul­tu­ris­tas. Esto es muy impor­tante si está bus­cando incor­po­rar den­tro de su pro­grama de entre­na­miento una dieta para aumen­tar masa mus­cu­lar que sea real­mente efec­tiva.

Todos hemos con­sul­tado alguna vez las clá­si­cas pirá­mi­des nutri­cio­na­les, esas que pode­mos encon­trar hasta en las cajas de cereal. No obs­tante, aquí habla­re­mos de una pirá­mide espe­cí­fi­ca­mente dise­ñada para cono­cer la impor­tan­cia y efec­tos de los dife­ren­tes suple­men­tos para cul­tu­rismo y fit­ness. En ella es posi­ble iden­ti­fi­car las áreas en que se puede estar requi­riendo un refuerzo o suple­men­ta­ción extra para eli­mi­nar posi­bles defi­cien­cias en nues­tra dieta enca­mi­nada a aumen­tar masa mus­cu­lar de la manera más efec­tiva.

Por ejem­plo, si nos refe­ri­mos a la vita­mina E, es muy pro­ba­ble que no con­su­mas la can­ti­dad de semi­llas y nue­ces nece­sa­ria para obte­ner la can­ti­dad reco­men­dada de esta vita­mina. O que aun­que creas lle­var una dieta sana, posi­ble­mente no estés con­su­miendo sufi­ciente fruta para dis­po­ner de las dosis reque­ri­das de vita­mina C. Quizá tam­poco comas bas­tante carne para con­se­guir la crea­tina sufi­ciente en tu dieta para aumen­tar masa mus­cu­lar de manera noto­ria, o la pro­teína y glu­ta­mina nece­sa­rias. De hecho, no importa lo cui­da­dosa que sea la selec­ción de ali­men­tos que reali­ces, pues es casi seguro que te haga falta suple­men­tarte en algún aspecto para poten­ciar el estí­mulo anabó­lico cor­po­ral.

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