Trucos para desarrollar unos bíceps grandes más rápido
Tener unos bíceps grandes y fuertes sólo es posible por medio de ejercicio y entrenamiento. La ejercitación muscular con pesas es la manera más común para fortalecer los músculos y hacer que estos adquieran una buena definición o tono. A la hora de trabajar los bíceps, existen a nuestro alcance una gran variedad de ejercicios para desarrollarlos, por ello en este breve artículo nos vamos a enfocar en las mejores maneras de concentrar al máximo nuestro esfuerzo para tener unos bíceps grandes y fuertes.
Como decíamos al inicio, el trabajo de los bíceps, al igual que el del resto de músculos, exige una óptima concentración muscular para dar a las fibras la tensión necesaria que las estimule para aumentar su tamaño y fortaleza. En el caso de los bíceps, estos requieren una atención especial al momento de ejercitarlos, ya que al concentrar nuestro esfuerzo en estos músculos generalmente tendemos a arquear la espalda para impulsarnos, lo que ocasiona que una gran parte de la tensión que debería acumularse directamente en nuestros bíceps se desvíe. Veamos cómo podemos evitar esto.
Primero que nada, es necesario saber que cuando ejercitamos los bíceps, la tensión debe estar concentrada en esta parte. Desviar la tensión es muestra de que el peso que estamos levantando no es el adecuado o que la rutina que estamos realizando no se ajusta a nuestras capacidades. De ser así, es necesario que ajustemos el peso de las cargas para lograr una rutina efectiva, además de otros ajustes clave que nos ayudarán a controlar la tensión y enfocarla correctamente en los bíceps como debe ser para alcanzar su óptimo crecimiento.
Sigue leyendo →
Ejercicios para el Abdomen. En este artículo quiero mostrarte 5 rutinas muy sencillas pero que son muy efectivas para tonificar y fortalecer los abdominales por medio de una serie de repeticiones que debes realizar en el tablero inclinado.
Glúteos de Escándalo: El Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto es un libro que reúne los resultados de las investigaciones realizadas por su autora, Sofía Santeliz, mismas que culminaron con el descubrimiento de un método paso a paso para ir, de tener un trasero con el cual no estás satisfecha/o, a tener uno que atrae todas las miradas y provoca envidias de hombres y mujeres. Seguir las técnicas descritas permite aumentar de 2 a 3 centímetros el tamaño de los glúteos en menos de 5 semanas.
El libro Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto escrito por Sofía Santeliz, ha resultado ser un verdadero éxito. Y no es ninguna sorpresa para mí, ya que las técnicas que revela me han resultado realmente efectivas.
