Cómo Desarrollar los Músculos Pectorales Más Rápido

Explota al máximo los ejercicios para desarrollar pectorales

Al reali­zar ejer­ci­cios para desa­rro­llar los pecto­ra­les sabe­mos que al hacerlo esta­mos invo­lu­crando un grupo muscu­lar grande y potente, pero aún así pode­mos correr el riesgo de expo­ner­los al sobre­en­tre­na­miento y a la sobre­carga del mismo modo que cual­quier otra zona muscu­lar menos desa­rro­llada.

La mejor manera de opti­mi­zar tu entre­na­miento para desa­rro­llar los pecto­ra­les es esta­ble­ciendo una buena cone­xión entre tu mente y el músculo que estás buscando desa­rro­llar.

Independientemente de la inten­si­dad de los ejer­ci­cios para desa­rro­llar los pecto­ra­les con la que traba­jes, o del número de series o repe­ti­cio­nes con que estés entre­nando, debes asegu­rarte de que sea tu mente la que esté contro­lando el movi­miento y no los bíceps o tríceps de tu cuerpo. Es decir que al ejer­ci­tar­nos debe­mos estar pensando, y no sólo pujando.

Cuando traba­ja­mos para desa­rro­llar los pecto­ra­les en gene­ral, usual­mente reali­za­mos movi­mien­tos de tensión y presión. Durante la ejecu­ción de esos ejer­ci­cios, el aisla­miento y concen­tra­ción del cultu­rista es de mucha impor­tan­cia, ya que cuando aleja­mos la barra o mancuer­nas de nues­tro cuerpo, resulta muy fácil dejar que inter­ven­gan más de lo nece­sa­rio otros grupos muscu­la­res al luchar contra la grave­dad, inter­fi­riendo en la concen­tra­ción que reque­ri­mos en los múscu­los del pecho.

No debes olvi­dar que es funda­men­tal utili­zar pesos razo­na­bles de acuerdo a tu comple­xión y fuerza con la que cuen­tas, debido a que si bien es verdad que nues­tros poten­tes múscu­los pecto­ra­les ejer­cen la acción corres­pon­diente, también invo­lu­cra­mos de forma directa tendo­nes y liga­men­tos menos resis­ten­tes que pueden lesio­narse por la reali­za­ción de movi­mien­tos brus­cos o mal calcu­la­dos durante la reali­za­ción de nues­tros ejer­ci­cios de pecho.

Realiza tus ejercicios para desarrollar los pectorales desde ángulos diferentes

Podemos reali­zar ejer­ci­cios de pecho desde tres ángu­los dife­ren­tes y así obte­ner un desa­rro­llo completo con exce­len­tes resul­ta­dos. Se pueden reali­zar movi­mien­tos espe­cí­fi­cos en donde se invo­lu­cre la parte supe­rior, la parte media y la infe­rior de los pecto­ra­les.

¿Cuáles son los prin­ci­pa­les movi­mien­tos que debe­mos hacer? Si quere­mos desa­rro­llar los pecto­ra­les en todas sus zonas de forma correcta, es impor­tante que recor­de­mos que el Press de Banca se centra en la parte media, el Press Inclinado en la zona supe­rior y el Press Declinado en la parte infe­rior del pecho.

Puedes incluir en tu plan de entre­na­miento por lo menos un ejer­ci­cio que esté basado en estos ángu­los para incre­men­tar tus posi­bi­li­da­des de desa­rro­llar los pecto­ra­les de manera inte­gral y equi­li­brada. Ten presente que así utili­ces barras o mancuer­nas, lo ideal es que el reco­rrido sea lo más extenso posi­ble, ya que esto permite esti­rar y contraer los múscu­los del pecho de manera más efec­tiva y no olvi­des que el ángulo de aper­tura de nues­tros brazos debe ser lo más amplio posi­ble cuando busca­mos concen­trar el efecto en los múscu­los del pecho y no en los de los hombros y bíceps.

Así que cuando te surja de nuevo la pregunta sobre cuál es la mejor manera de reali­zar tus ejer­ci­cios para desa­rro­llar los pecto­ra­les más pápido, la respuesta es muy simple: Realiza tus ejer­ci­cios para pecto­ra­les con ruti­nas desde cada ángulo y así tu pecho obten­drá una aparien­cia equi­li­brada, defi­nida y volu­mi­nosa.

¿Eres de las perso­nas del ‘tipo flaco’ que les cuesta mucho subir masa muscu­lar? ¿Te gusta­ría tener un sistema que te permita desa­rro­llar kilos de puro músculo en pocas sema­nas..? ¿Que incluya ruti­nas de entre­na­miento y planes de alimen­ta­ción, deta­lla­dos día por día, fáci­les de seguir y que de verdad funcione..? Entonces debes cono­cer una exce­lente guía con la que podrás lograr un verda­dero Impacto Muscular haciendo clic en este enlace. Sinceramente muy reco­men­da­ble. •

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