Vitaminas y Minerales Esenciales

Guía de Vitaminas y Minerales Más Importantes para el Organismo


TODOS SABEMOS QUE LAS VITAMINAS Y MINERALES son nutrientes vitales para el organismo.
Pero, ¿te has preguntado para qué sirve cada vitamina y cuáles son sus beneficios? o ¿qué alimentos son los que las contienen en mayor concentración? A continuación te presentamos una lista de la A (es decir, la vitamina A) a la Z (o sea, el zinc).


11 Vitaminas Esenciales


Las Vitaminas y Minerales Más Importantes para Nuestro Organismo. Para aque­llos que no somos nutri­cio­nis­tas, dietis­tas o exper­tos en salud natu­ral, los datos y cifras que expli­can el cómo llevar una alimen­ta­ción salu­da­ble pueden pare­cer­nos bastan­te difí­ci­les de enten­der, aunque si hay algo que los exper­tos siem­pre reco­mien­dan, es proveer a nues­tro cuer­po con las vita­mi­nas y mine­ra­les que nece­si­ta por medio del consu­mo diario de alimen­tos natu­ra­les, ANTES de recu­rrir al consu­mo de suple­men­tos. Sigue Leyendo →

Tipos de Flexiones. Lagartijas con un Brazo

Desarrolla músculos con poder puro e impresiona a tus compañeros con estos ejercicios clásicos que puedes realizar en cualquier lugar sin equipo especial


Tipos de Flexiones. Ejercicios con LagartijasLos 10 Tipos de Flexiones Más Poderosas / Cuando se trata de demos­trar fuer­za bruta y poder, no hay nada que supere las flexio­nes de codos, también llama­das flexio­nes de brazos, plan­chas, lagar­ti­jas o simple­men­te flexio­nes. Es el único ejer­ci­cio para la parte supe­rior del cuer­po que se puede hacer en cual­quier momen­to y lugar, y uno de los más comple­tos para aumen­tar fuer­za y masa muscu­lar que se han descu­bier­to, ya que con él se traba­jan todos los múscu­los del pecho, hombros y tríceps, y también desa­rro­lla una gran fuer­za en la parte infe­rior, nece­sa­ria para mante­ner el cuer­po esta­ble. Sigue Leyendo →

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasio

Hay 3 Claves para Obtener Mejores Resultados en el Gimnasio y Aumentar Tu Masa Muscular Más Rápido


Muy bien… ya has hecho el compro­mi­so de poner­te en forma. Ya compras­te pesas y apara­tos para ejer­ci­tar­te en casa, o ya pagas­te un año comple­to de membre­sía a un gimna­sio para lograr esa trans­for­ma­ción en tu cuer­po que tanto deseas o nece­si­tas. Incluso ya compras­te la mejor guía que hay en Internet para aumen­tar múscu­los 🙂 ¡Excelente! y… ¿Ahora qué? Bueno, pues a traba­jar duro para lograr resul­ta­dos, ¿no es así? Pero… ¿Cómo vas a hacer­lo?

Ok, la respues­ta pare­ce fácil: Acudirás al gimna­sio, calen­ta­rás en la cami­na­do­ra por 15 minu­tos, harás algu­nos esti­ra­mien­tos, levan­ta­rás algu­nos fierros” y termi­na­rás tus ruti­nas con un poco de rela­ja­ción… ¿Eso es todo? ¡NO! Existen algu­nos otros impor­tan­tes deta­lles que deben ser toma­dos en cuen­ta para obte­ner buenos resul­ta­dos en el gimna­sio (o entre­nan­do en casa). En este artícu­lo quie­ro compar­tir conti­go tres de estos impor­tan­tes aspec­tos que son claves para verda­de­ra­men­te alcan­zar tu meta de lograr un cuer­po fuer­te, sano, muscu­loso, gran­de y atrac­ti­vo.

Como-obtener-mejores-resultados-en-el-gimnasioPrimero tengo que pregun­tar­te algo, ¿A ti te gusta perder el tiem­po? Porque a mi no. A mi me gusta entrar al gimna­sio, concen­trar­me en mi entre­na­mien­to y salir para volver al traba­jo o a mi vida social y fami­liar. No busco entre­te­ni­mien­to ni perder el tiem­po, busco obte­ner resul­ta­dos. Sin dudar, sin quejar­me, sin poner excu­sas… Just Do It, como dice la famo­sa frase; ese es mi lema y forma de hacer lo que tengo que hacer. Y espe­ro a que sea la tuya también.

Puesto que ya tienes un plan para la trans­for­ma­ción total de tu cuer­po, ya sabes los ejer­ci­cios que tienes que hacer, dónde, cómo y cuán­do hacer­los y tienes también la infor­ma­ción nutri­cio­nal y demás pautas que te lleva­rán al éxito. Además tienes el apoyo, la progra­ma­ción y los conse­jos que te guíen… Entonces, ¿qué más podrías nece­si­tar para impul­sar tus resul­ta­dos en el gimna­sio? Bueno, pues aquí vamos con algu­nos de esos deta­lles que muchos suelen pasar por alto… Sigue Leyendo →

Gluteos de Escandalo. El Secreto de las Brasileñas

Preguntas Frecuentes (FAQ) acerca de Glúteos de Escándalo, el Secreto de las Brasileñas al Descubierto de Sofía Santeliz

Gluteos de Escandalo opinionesEl libro Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto escri­to por Sofía Santeliz, ha resul­ta­do ser un gran éxito. Y no es ningu­na sorpre­sa, ya que las técni­cas que reve­la son muy efec­ti­vas.

Por tratar­se éste de un sitio de infor­ma­ción rela­cio­na­da con el cómo desa­rro­llar los múscu­los, podría­mos creer que todos (o casi todos) nues­tros lecto­res eran hombres, pero a raíz de la publi­ca­ción de varios artícu­los acer­ca de cómo aumen­tar los glúteos en que se habla del libro Glúteos de Escándalo, tanto muje­res como hombres han esta­do mandan­do todo tipo de pregun­tas acer­ca del libro elec­tró­ni­co escri­to por Sofía Santeliz.

Como primer paso para ayudar con esas dudas, agre­ga­mos en los artícu­los rela­cio­na­dos un enla­ce direc­to a la pági­na de la auto­ra de este prác­ti­co libro, en donde ella misma brin­da respues­ta a las pregun­tas frecuen­tes de los intere­sa­dos en su guía Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto, pero para mayor como­di­dad también las publi­ca­mos aquí mismo y agre­ga­mos las que direc­ta­men­te nos han envia­do y que no están en la pági­na de la auto­ra. Puedes leer­las a conti­nua­ción, espe­ran­do que ésta sea una forma mas rápi­da de respon­der tus dudas.

¿Los métodos que se muestran en la guía Glúteos de Escándalo sí funcionan?

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Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, debi­do a que el incre­men­to de ener­gía que produ­ce inter­fie­re direc­ta­men­te con la rela­ja­ción nece­sa­ria a la hora de dormir. Pero esto no es del todo correc­to…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuer­do, es verdad que hacer ejer­ci­cio —a cual­quier hora— esti­mu­la el meta­bo­lis­mo y eleva la tempe­ra­tu­ra del cuer­po, cuan­do es preci­sa­men­te lo contra­rio lo que nece­si­ta­mos para poder dormir. Pero si a ti te gusta o sólo puedes hacer ejer­ci­cio en la noche, esto no debe preo­cu­par­te, ya que aunque te senti­rás lleno de ener­gía inme­dia­ta­men­te después de hacer tus ruti­nas de entre­na­mien­to, al ir bajan­do la tempe­ra­tu­ra de tu cuer­po, el cere­bro desen­ca­de­na la libe­ra­ción de mela­to­ni­na, la cual ayuda a regu­lar el ritmo circa­diano y permi­te conci­liar el sueño sin proble­ma. Sigue Leyendo →

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