Archivos de 'Desarrollo Muscular'

Aumentar-Pectorales-Press-de-Banca

Aprende cómo puedes desarrollar tus pectorales más rápido

Aumentar-Pectorales-Press-de-Banca

Cómo Desarrollar los Pectorales Más Rápido en el Press de Banca | Si estás tenien­do difi­cul­tad para que tus múscu­los pecto­ra­les respon­dan y se desa­rro­llen con cier­to tipo de ejer­ci­cios, enton­ces prue­ba la ruti­na mostra­da en el siguien­te video para hacer que tus pecto­ra­les se desa­rro­llen más rápi­do y en mejor forma.

Se trata de un press de banca que te ayuda a desa­rro­llar tus pecto­ra­les más rápi­da­men­te, en el que bási­ca­men­te esta­rás usan­do una técni­ca de muscu­la­ción acele­ra­da llama­da Repeticiones Pausadas, en la cual reali­zas descan­sos duran­te algu­nos segun­dos entre cada eleva­ción, dete­nién­do­te a la mitad del reco­rri­do una vez, bajan­do y después elevan­do total­men­te el peso desde tu pecho, tal como Adrian Bryant lo mues­tra en la segun­da mitad del video. El audio está en inglés, pero más abajo lo expli­ca­mos. Sigue Leyendo →

Rafa Martín - Entrenamiento en la calle tricepsRafa Martín — Web Oficial | Official Web Site Sexy Fitness Video Blogger.
Nueva Serie Entrenamiento en la calle”. Esta nueva serie no es de pago. Sirve para comple­men­tar la serie Cuerpo 10, pero por sí sola care­ce de resul­ta­dos. Chécate a estos dos guapos entre­nan­do al aire libre, aunque para mi gusto Rafa está un poco pasa­do de múscu­los y comien­za a verse algo hiper­tró­fi­co… ¿O tú que opinas?

Sigue Leyendo →

Como-Desarrollar-Biceps-Grandes-y-Fuertes

Trucos para desarrollar bíceps grandes más rápidamente

Como-Desarrollar-Biceps-Grandes-y-Fuertes

Si no es por gené­ti­ca, desa­rro­llar bíceps gran­des y fuer­tes sólo es posi­ble con ejer­ci­cio y entre­na­mien­to. El ejer­ci­cio con pesas es la mane­ra más reco­men­da­ble de forta­le­cer y hacer que los múscu­los de los bíceps adquie­ran el mejor tono y defi­ni­ción. Para ello tene­mos a nues­tro alcan­ce una gran varie­dad de ejer­ci­cios, y en este artícu­lo nos vamos a enfo­car en las mejo­res mane­ras de concen­trar al máxi­mo nues­tro esfuer­zo y así lograr desa­rro­llar unos bíceps gran­des y pode­ro­sos.

El traba­jo de los bíceps, al igual que el de otros múscu­los, exige una ópti­ma concen­tra­ción para dar así a las fibras muscu­la­res la tensión nece­sa­ria que las esti­mu­le para aumen­tar su tama­ño y forta­le­za. Los bíceps requie­ren una aten­ción espe­cial al momen­to de ejer­ci­tar­los, ya que al ejer­ci­tar estos múscu­los gene­ral­men­te arquea­mos la espal­da para impul­sar­nos, provo­can­do que gran parte de la tensión que debe­ría acumu­lar­se direc­ta­men­te en nues­tros bíceps, se desvíe a otros múscu­los. Veamos aquí cómo evitar­lo.

Primero que nada, es nece­sa­rio saber que cuan­do ejer­ci­ta­mos los bíceps, la tensión debe estar concen­tra­da exclu­si­va­men­te en este múscu­lo. Desviar dicha tensión es mues­tra de que el peso que esta­mos levan­tan­do no es el adecua­do o que la ruti­na que esta­mos reali­zan­do no se ajus­ta a nues­tras capa­ci­da­des. De ser así, es nece­sa­rio que ajus­te­mos el peso de las cargas para lograr una ruti­na efec­ti­va, además de otros deta­lles clave para lograr contro­lar la tensión y enfo­car­la correc­ta­men­te en los bíceps como debe ser para alcan­zar su ópti­mo creci­mien­to.bar_paper_m Sigue Leyendo →

Consejos-Ejercicios-en-Casa

Tips básicos para comenzar a desarrollar músculos en casa


Sin duda, el desa­rro­llar múscu­los en casa tiene una serie de venta­jas impor­tan­tes, empe­zan­do por la como­di­dad que repre­sen­ta el hecho de no tener que despla­zar­te a un gimna­sio o lugar de entre­na­mien­to. Además, con un poco de crea­ti­vi­dad, te puedes rodear de un ambien­te más cómo­do, perso­na­li­za­do y con menos distrac­to­res, lo que te faci­li­ta­rá concen­trar­te de lleno en tu obje­ti­vo de desa­rro­llar múscu­los.

Consejos-Ejercicios-en-Casa

Desde luego, podrás pensar que al no contar con todo el equi­po que normal­men­te hay en un gimna­sio te falta­rán recur­sos para lograr desa­rro­llar tus múscu­los de una mane­ra más rápi­da y efec­ti­va, pero la verdad es que con un equi­po bási­co y una buena guía que te ayude a seguir de mane­ra plani­fi­ca­da tu obje­ti­vo, puedes lograr exce­len­tes resul­ta­dos.

Para ayudar­te a desa­rro­llar múscu­los en casa aquí te trai­go 10 senci­llos pero impor­tan­tes reco­men­da­cio­nes que debes tener en cuen­ta antes de iniciar tu entre­na­mien­to. Estos conse­jos son para quie­nes apenas están comen­zan­do su camino o plan de desa­rro­llo muscu­lar; si por el contra­rio, tú ya llevas algún tiem­po entre­nan­do, es posi­ble que ya conoz­cas todo lo que aquí voy a expli­car, aunque quizá no esta­rá de más que le des un repa­so. Sigue Leyendo →


Conoce los 8 Suplementos para Desarrollar Volumen Muscular Más Rápidos y Efectivos


Cada año, suple­men­tos alimen­ti­cios y vita­mí­ni­cos de todo tipo son utili­za­dos por millo­nes de perso­nas que buscan aumen­tar su masa muscu­lar y subir de peso o quemar grasa para perder algu­nos kilos y mejo­rar así su salud o aparien­cia. En este artícu­lo habla­re­mos de los mejo­res suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar múscu­lo que pueden ser reco­men­da­dos para quie­nes buscan aumen­tar su masa muscu­lar o desa­rro­llar unos múscu­los delga­dos y defi­ni­dos.

Mejores Suplementos Alimenticios para ganar masa muscular rápidamente

La indus­tria de los suple­men­tos nutri­cio­na­les es multi­bi­llo­na­ria, sin embar­go, no está tan regu­la­da en compa­ra­ción con otras indus­trias. A menu­do muchos de estos suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar masa muscu­lar prome­ten efec­tos mila­gro­sos, sólo para ser rápi­da­men­te reem­pla­za­dos por otro cuan­do una canti­dad sufi­cien­te de consu­mi­do­res queda decep­cio­na­da por los pobres o nulos resul­ta­dos obte­ni­dos con el ante­rior.

Este es un ciclo aparen­te­men­te inter­mi­na­ble de produc­tos comer­cia­li­za­dos de mane­ra escan­da­lo­sa­men­te exage­ra­da que frecuen­te­men­te no cumplen con las expec­ta­ti­vas. Si algu­na vez has hojea­do una revis­ta de acon­di­cio­na­mien­to físi­co segu­ra­men­te ya sabes de qué estoy hablan­do.

¿Cuántas veces has visto algún ridícu­lo comer­cial en el que se mues­tran imáge­nes de antes” y después” de una perso­na obesa que por arte de magia” adquie­re un cuer­po marca­do, o de un flaco volvién­do­se muscu­loso gracias al últi­mo súper‐suplemento vita­mí­ni­co? ¿O cuán­tas veces has leído que si tomas el Producto XYZ” aumen­ta­rás tu fuer­za un 400 por cien­to o algún otro dispa­ra­te por el esti­lo? Sigue Leyendo →

 Página 1 de 1  1