Cómo elegir los tenis adecuados para correr
El primer paso para elegir los mejores tenis para correr es saber qué tipo de marcha o pisada tenemos, para lo cual necesitamos revisar bien qué tipo de arco es el que está formando nuestros pies. Hay tres clases de pie, según si se trata de que tengamos un arco normal, un arco alto o de un arco plano.
El siguiente paso es revisar el tipo de pronación que presentas al andar, marchar o correr. La pronación es la acción que realizan tus pies al desplazarte, influida por el peso aplicado en el talón y el movimiento efectuado a través de los dedos del pie. Los corredores con arco normal o neutro en general son pronadores normales; las personas con arcos altos son a menudo subpronadores o supinadores, lo que significa que el pie está colocando todo el peso corporal en la parte externa del pie, en lugar de hacerlo de manera uniforme como sucede en los pronadores normales. Por último, los corredores con arco plano son generalmente considerados como sobrepronadores, es decir, la zona de apoyo que utilizan es la parte interna de los pies.
Tú mismo puedes aprender a realizar una sencilla prueba para conocer tu tipo de pisada y descubrir más detalles que te ayudarán a elegir el calzado correcto por medio de la siguiente infografía interactiva.
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Cómo elegir zapatillas para correr – Interactivo. Ver en Pantalla Completa. Vía: consumer.es
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Usar los tenis adecuados te ayuda a evitar lesiones al correr
Considera que si eres un subpronador o sobrepronador puedes tener un mayor riesgo de sufrir lesiones si no dedicas especial cuidado al momento de elegir la zapatilla más adecuada para correr. El calzado para correr normalmente se clasifica de tres maneras:
Por último, es aconsejable comprar una talla más grande de la que usas normalmente ya que generalmente los pies tienden a hincharse en menor o mayor medida cuando se corre cualquier distancia. Recuerda que al probártelos debes vestir el par de calcetines que usarás cuando estés entrenando, sólo para asegurarte de que tus futuras zapatillas para correr se amoldan bien a tus pies.
Bien, ahora que ya cuentas con los tenis adecuados para correr, debes conocer cómo puedes lograr tu cuerpo ideal. •
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Ver comentarios (1)
Me encantó... qué buenos tips y el video para hacer la prueba para conocer mi tipo de pisada me ha parecido eselente y muy claro, lo voy a probar agora mismo. Agora sí se qué preguntar al dependiente y qué revisar en las zapatillas que estoy por comprar. Un saludo y Gracias!