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Peso-ideal-para-ganar-masa-muscular

¿Sabías que el peso y el número de repeticiones de tus rutinas de entrenamiento influyen mucho en tus resultados?


EL PESO ADECUADO QUE DEBES LEVANTAR en cada rutina de ejercicio, así como el número de repeticiones que realizas, dependen si buscas definir o aumentar el volumen de tu masa muscular.


El Peso Ideal para Ganar Masa Muscular Importancia

¿Cuál es el peso ideal para ganar masa muscular?

Si te estás pregun­tan­do cuál es el peso ideal para ganar masa muscu­lar, ya sea volu­men o defi­ni­ción, debes saber que exis­te una rela­ción direc­ta­men­te propor­cio­nal entre el peso utili­za­do y el tama­ño  que el múscu­lo puede alcan­zar, debi­do a lo cual la canti­dad de kilos (ese peso ideal para ganar masa muscu­lar) a levan­tar en cada ejer­ci­cio depen­de­rá de la fina­li­dad del entre­na­mien­to de cada perso­na en parti­cu­lar.

Ya sea que estés buscan­do aumen­tar el volu­men de tus múscu­los o sola­men­te hacer­los más defi­ni­dos y reis­ten­tes, exis­ten algu­nas reglas bási­cas que deben ser toma­das en cuen­ta para encon­trar el peso ideal que nos ayude a aumen­tar masa muscu­lar de mane­ra segu­ra y cons­tan­te, maxi­mi­zan­do la efec­ti­vi­dad de los entre­na­mien­tos y redu­cien­do el ries­go de sufrir lesio­nes al reali­zar­los. Sigue Leyendo →

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Tipos de Flexiones. Ejercicios con LagartijasLos 10 Tipos de Flexiones Más Poderosas / Cuando se trata de demos­trar fuer­za bruta y poder, no hay nada que supere las flexio­nes de codos, también llama­das flexio­nes de brazos, plan­chas, lagar­ti­jas o simple­men­te flexio­nes. Es el único ejer­ci­cio para la parte supe­rior del cuer­po que se puede hacer en cual­quier momen­to y lugar, y uno de los más comple­tos para aumen­tar fuer­za y masa muscu­lar que se han descu­bier­to, ya que con él se traba­jan todos los múscu­los del pecho, hombros y tríceps, y también desa­rro­lla una gran fuer­za en la parte infe­rior, nece­sa­ria para mante­ner el cuer­po esta­ble. Sigue Leyendo →

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Gluteos de Escandalo. El Secreto de las Brasileñas

Preguntas Frecuentes (FAQ) acerca de Glúteos de Escándalo, el Secreto de las Brasileñas al Descubierto de Sofía Santeliz

Gluteos de Escandalo opinionesEl libro Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto escri­to por Sofía Santeliz, ha resul­ta­do ser un gran éxito. Y no es ningu­na sorpre­sa, ya que las técni­cas que reve­la son muy efec­ti­vas.

Por tratar­se éste de un sitio de infor­ma­ción rela­cio­na­da con el cómo desa­rro­llar los múscu­los, podría­mos creer que todos (o casi todos) nues­tros lecto­res eran hombres, pero a raíz de la publi­ca­ción de varios artícu­los acer­ca de cómo aumen­tar los glúteos en que se habla del libro Glúteos de Escándalo, tanto muje­res como hombres han esta­do mandan­do todo tipo de pregun­tas acer­ca del libro elec­tró­ni­co escri­to por Sofía Santeliz.

Como primer paso para ayudar con esas dudas, agre­ga­mos en los artícu­los rela­cio­na­dos un enla­ce direc­to a la pági­na de la auto­ra de este prác­ti­co libro, en donde ella misma brin­da respues­ta a las pregun­tas frecuen­tes de los intere­sa­dos en su guía Glúteos de Escándalo, el Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto, pero para mayor como­di­dad también las publi­ca­mos aquí mismo y agre­ga­mos las que direc­ta­men­te nos han envia­do y que no están en la pági­na de la auto­ra. Puedes leer­las a conti­nua­ción, espe­ran­do que ésta sea una forma mas rápi­da de respon­der tus dudas.

¿Los métodos que se muestran en la guía Glúteos de Escándalo sí funcionan?

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Revision-Gluteos-de-Escandalo

Glúteos de Escándalo: El Secreto de las Brasileñas al Descubierto. Revisión del libro de Sofía Santeliz

Revision-Gluteos-de-EscandaloGlúteos de Escándalo: El Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto es un libro que reúne los resul­ta­dos de las inves­ti­ga­cio­nes reali­za­das por su auto­ra, Sofía Santeliz, mismas que culmi­na­ron con el descu­bri­mien­to de un méto­do paso a paso para ir, de tener un trasero con el cual no estás satisfecha/o, a tener uno que atrae todas las mira­das y provo­ca envi­dias de hombres y muje­res. Seguir las técni­cas descri­tas permi­te aumen­tar de 2 a 3 centí­me­tros el tama­ño de los glúteos en menos de 5 sema­nas.

Glúteos de Escándaloes un docu­men­to elec­tró­ni­co que se descar­ga vía Internet por lo que no se te envia­rán produc­tos físi­cos a tu domi­ci­lio. Después de orde­nar­lo a través de la pági­na segu­ra de Clickbank™, reci­bes en tu buzón de correo un enla­ce secre­to y único que al pulsar­lo te propor­cio­na ACCESO INSTANTÁNEO para descar­gar el libro y todos los bonos de obse­quio direc­ta­men­te en tu orde­na­dor. Todo el mate­rial está en forma­to PDF de Adobe Acrobat™, y se puede visua­li­zar con Acrobat Reader™ sin proble­ma tanto en Mac como en PC. A conti­nua­ción te presen­to mi revi­sión de este libro elec­tró­ni­co. Sigue Leyendo →

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Trasero-de-Kim-Kardashian

Logra un Trasero Grande y Firme Como el de Kim Kardashian en Menos de 5 Semanas

Glúteos de Escándalo Kim KardashianVía: holly­wood­li­fe

No es ningu­na nove­dad que Kim Kardashian sea una de las cele­bri­da­des más famo­sas del plane­ta en este momen­to, y es que cual­quie­ra que la mira, auto­má­ti­ca­men­te puede notar que una de las partes de su cuer­po que más atrae la mira­da es su gran­de y atrac­ti­vo trasero.

Cuando esto ocurre muchos se pregun­tan ¡Cómo es que lo logra! ¿Qué secre­to tiene para poder lucir un trasero gran­de, firme y esbel­to como ese?

A conti­nua­ción, te voy a dar algu­nos conse­jos acer­ca de lo que NO debes hacer si quie­res tener unos glúteos como los de la bella Kim Kardashian: Sigue Leyendo →

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