Los Superalimentos y Sus Beneficios para la Salud
Los Superalimentos (superfoods), con todos los beneficios que brindan a nuestro organismo para ayudarnos a tener una vida saludable, están tan cerca como el mercado de tu localidad, y es que la forma más fácil y directa de recuperar, mantener o aumentar la salud, la fuerza y la energía, muy probablemente está esperándote en el local de alimentos de tu vecindario, o incluso podrías tenerlos ya en tu cocina.
Los superalimentos y sus múltiples beneficios han sido durante mucho tiempo el punto culminante de todas las charlas y cursos sobre salud o comida sana. Muchos chefs y nutricionistas famosos les han dedicado libros enteros con recetas basadas en ellos.
Los superalimentos en la dieta para ganar masa muscular
Expertos en salud de todo el mundo recomiendan de manera insistente la incorporación de esta clase de alimentos en nuestra dieta, pues aseguran que con simplemente agregar algunos de ellos al menú diario es suficiente para obtener beneficios instantáneos y mejorar la consistencia y el volumen tanto de nuestra masa muscular como de todo el sistema físico–mental.
Los superalimentos y sus beneficios para una vida saludable
La verdad es menos complicado de lo que parece, la mayoría de los superalimentos, con todos sus beneficios, ya los tienes a tu alcance. Entre las cualidades que estos preciados alimentos te pueden brindar al consumirlos adecuadamente, se encuentran:
- Altos niveles de nutrientes esenciales (proteínas, minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales y más).
- Muy altas dosis de antioxidantes.
- Se absorben y se digieren fácilmente.
- Son beneficiosos para todos los sistemas del cuerpo.
- Mejoran la belleza al hacer que la piel, el cabello y los ojos se vean más brillantes.
- Favorecen y estimulan el equilibrio entre cuerpo y mente.
Entre ñames y bayas de Acai
Si eres de los que piensan que los superalimentos sólo están disponibles en tiendas naturistas por ser alimentos exóticos, como las bayas de acai (que provienen de las selvas tropicales del Amazonas), las bayas de goji (otra fruta rara), o la espirulina (o spirulina, una alga considerada milagrosa por sus múltiples beneficios), entre otros, déjame darte la buena noticia de que la mayoría de los superalimentos NO se limitan a estos frutos caros o difíciles de conseguir y son mucho más accesibles de lo que pensamos, tanto que es posible que ya los tengamos disponibles en nuestra propia casa. El problema es que a pesar del hecho de que algunos de estos alimentos saludables están debajo de nuestras narices, es quizá debido a la falta de información que no los consumimos regularmente.
Entre los superalimentos que podemos encontrar en el mercado o supermercado más cercano están:
• Legumbres
• Tomates
• Papas
• Camotes
• Arándanos
• Fresas
• Quinua
• Salmón
• Aguacate
• Granada
• Semillas de chía
• Chocolate negro (más de 70% de cacao)
Muchas de las verduras de hojas verdes (cuanto más verdes, más saludables), entre las que ocupan un lugar destacado las siguientes:
• La col rizada (es la “reina no oficial” de los superalimentos)
• La espinaca
• La remolacha forrajera
• El bok choy
Entre muchas más…
Cómo cambiar la dieta para tener una vida más saludable, fácilmente
Conoce cuáles son los superalimentos que más te favorecen
El consumo de superalimentos como parte de tu menú diario no sólo exige un reconocimiento de su importancia, sino también saber distinguir los diferentes tipos, sus valores y las formas más óptimas de prepararlos. También se recomienda probar con varios hasta notar cuáles de ellos tiene el mejor efecto sobre nuestro organismo.
Puedes encontrar muchas recetas que se concentran en superalimentos haciendo una búsqueda sencilla en la web, al igual que mayor información sobre los valores nutricionales de aquéllos que te interesen, o si prefieres, puedes revisar este recurso con el que podrás tener rápidamente a la mano las recetas más deliciosas y fáciles de preparar para ayudarte a desarrollar tu masa muscular.
Lo único que tienes que hacer es informarte, encontrar tus recetas favoritas y estarás listo para cocinar y disfrutar de los grandes beneficios que brindan a tu sistema muscular y a tu salud general los abundantes y variados superalimentos que seguramente tienes a tu alcance. •
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