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Rafa Martín — Web Oficial | Official Web Site Sexy Fitness Video Blogger.
Nueva Serie “Entrenamiento en la calle”. Esta nueva serie no es de pago. Sirve para complementar la serie Cuerpo 10, pero por sí sola carece de resultados. Chécate a estos dos guapos entrenando al aire libre, aunque para mi gusto Rafa está un poco pasado de músculos y comienza a verse algo hipertrófico… ¿O tú que opinas? •
La mayoría de personas tiene la creencia equivocada de que para poder ganar masa muscular y lograr un cuerpo musculoso y definido deben pasársela todos los días en un gimnasio.
Nada está más lejos de la verdad. Una de las principales maneras de aumentar masa muscular es permitiéndote tener suficientes días de descanso intercalados en tu período semanal de entrenamiento. Esto es totalmente indispensable para dejar que tus músculos se recuperen, que se reparen y crezcan. Si no les das sus respectivos días de descanso a la semana, tus músculos no se van a recuperar y tampoco van a crecer… Los músculos crecen durante el descanso, ¡así de simple!
Es muy importante que entiendas esto: Si lo que tú estás buscando es lograr un incremento realmente efectivo en el volumen y definición de tu musculatura, entonces sólo debes ejercitarte 3 ó 4 veces por semana como máximo, NO MÁS… Sobre todo si eres de las personas que sufren para lograr que sus músculos se desarrollen.
Ahora que ya conoces la importancia de darle a tu cuerpo el descanso adecuado para permitir que tus rutinas de ejercicio produzcan en ti un verdadero impacto muscular, en este artículo también quiero hablarte de otros motivos importantes por los que solamente debes entrenar esa cantidad de días a la semana. Así que vamos a ello. Sigue Leyendo →
Cómo Elegir los Mejores Tenis para Correr | En el proceso de entrenar para desarrollar músculos delgados, fuertes y flexibles, correr es un aspecto importante. No obstante, la mayoría desconocemos la importancia de saber elegir correctamente el calzado que necesitamos para que al entrenarnos corriendo no suframos lesiones y esta actividad nos resulte más fructífera y placentera.
El primer paso para elegir los mejores tenis para correr es saber qué tipo de marcha o pisada tenemos, para lo cual necesitamos revisar bien qué tipo de arco es el que está formando nuestros pies. Hay tres clases de pie, según si se trata de que tengamos un arco normal, un arco alto o de un arco plano.
El siguiente paso es revisar el tipo de pronación que presentas al andar, marchar o correr. La pronación es la acción que realizan tus pies al desplazarte, influida por el peso aplicado en el talón y el movimiento efectuado a través de los dedos del pie. Los corredores con arco normal o neutro en general son pronadores normales; las personas con arcos altos son a menudo subpronadores o supinadores, lo que significa que el pie está colocando todo el peso corporal en la parte externa del pie, en lugar de hacerlo de manera uniforme como sucede en los pronadores normales. Por último, los corredores con arco plano son generalmente considerados como sobrepronadores, es decir, la zona de apoyo que utilizan es la parte interna de los pies. Sigue Leyendo →
Si estás buscando ganar masa muscular rápidamente seguramente te va a ser de mucha utilidad saber qué es, para qué sirve y cómo tomar la creatina, ya que este suplemento es uno de los favoritos de todos aquellos que buscan aumentar su musculatura, ya que la creatina sirve para hacerlo de manera rápida y segura para la salud.
En este artículo hablaremos de este popular suplemento, uno de los más utilizados dentro de la nutrición deportiva gracias a las propiedades benéficas que brinda a quienes buscan aumentar masa muscular, mejorar el rendimiento físico y acelerar la recuperación o reparación de las fibras musculares.
Si ya llevas un tiempo practicando el culturismo o ejercitándote para aumentar tu musculatura siguiendo algún programa de entrenamiento, seguro que ya habrás escuchado hablar de este suplemento, el cual debe su enorme aceptación a que es muy efectivo, económico y natural.
Nuestro organismo produce creatina naturalmente en ciertas cantidades a través del hígado, los riñones y el páncreas y la podemos encontrar presente en muchos alimentos que consumimos diariamente, como son las carnes rojas y el pescado entre otros. Sigue Leyendo →
Comienza hoy mismo a aplicar las técnicas más poderosas garantizadas para ayudarte a desarrollar un íncreíble y musculoso cuerpo... ¡en tiempo récord!
