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Rutinas para fortalecer los abdominales

Cómo fortalecer los abdominales usando el tablero inclinado

ejercicios-para-abdomenEjercicios para el Abdomen. En este artícu­lo quie­ro mostrar­te 5 ruti­nas muy senci­llas pero que son muy efec­ti­vas para toni­fi­car y forta­le­cer los abdo­mi­na­les por medio de una serie de repe­ti­cio­nes que debes reali­zar en el table­ro incli­na­do.

En muchos gimna­sios se pueden obser­var los hábi­tos de entre­na­mien­to de los atle­tas y resul­ta curio­so que uno de los apara­tos más igno­ra­dos es el table­ro para abdo­mi­na­les.

Una gran mayo­ría de las perso­nas que acuden al gimna­sio lo hacen para forta­le­cer sus brazos, hombros o pecto­ra­les, y al pare­cer brin­dan menor aten­ción a los ejer­ci­cios para forta­le­cer los abdo­mi­na­les, no obstan­te que, apar­te del buen aspec­to que éstos dan al cuer­po de una perso­na, tener un abdo­men fuer­te y defi­ni­do es un claro indi­cio de qué tan bien nos encon­tra­mos físi­ca­men­te.

Una mane­ra rápi­da y simple de averi­guar si nece­si­tas ejer­ci­tar tu abdo­men es colo­cán­do­te fren­te al espe­jo descu­bier­to hasta la cintu­ra. Ahora, exha­la y tensio­na fuer­te­men­te tu sección media. Si tus múscu­los abdo­mi­na­les resal­tan con clari­dad y como rocas, enton­ces estás en buena condi­ción físi­ca. Si se ven planos y apenas tienen un lige­ro indi­cio de bordes defi­ni­dos, enton­ces nece­si­tas traba­jar para forta­le­cer­los y debes leer cuida­do­sa­men­te las siguien­tes instruc­cio­nes. Sigue Leyendo →

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El banco Weider Smith Machine es el apara­to de entre­na­mien­to muscu­lar más comple­to del merca­do. Por supues­to, si estás pensan­do en comprar­lo, es porque ya cuen­tas con la mo$ca y el espa­cio (casi la mitad de un salón) para insta­lar­lo. Si bien ambos son indis­pen­sa­bles, aún falta lo más impor­tan­te… ¿Tienes ya también la dedi­ca­ción y el cono­ci­mien­to para apro­ve­char­lo ..?

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