10 Consejos para Desarrollar Músculos en Casa

Tips básicos para comenzar a desarrollar músculos en casa

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Sin duda, el desarrollar músculos en casa tiene una serie de ventajas importantes, empezando por la comodidad que representa el hecho de no tener que desplazarte a un gimnasio o lugar de entrenamiento. Además, con un poco de creatividad, te puedes rodear de un ambiente más cómodo, personalizado y con menos distractores, lo que te facilitará concentrarte de lleno en tu objetivo de desarrollar músculos.

Desde luego, podrás pensar que al no contar con todo el equipo que normalmente hay en un gimnasio te faltarán recursos para lograr desarrollar tus músculos de una manera más rápida y efectiva, pero la verdad es que con un equipo básico y una buena guía que te ayude a seguir de manera planificada tu objetivo, puedes lograr excelentes resultados.

Para ayudarte a desarrollar músculos en casa aquí te traigo 10 sencillos pero importantes recomendaciones que debes tener en cuenta antes de iniciar tu entrenamiento. Estos consejos son para quienes apenas están comenzando su camino o plan de desarrollo muscular; si por el contrario, tú ya llevas algún tiempo entrenando, es posible que ya conozcas todo lo que aquí voy a explicar, aunque quizá no estará de más que le des un repaso.

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Recomendaciones para desarrollar músculos entrenando en casa

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Si buscas aumentar tu masa muscular haciendo ejercicios en casa, necesitas levantar una cantidad de peso suficiente para que tus músculos crezcan, por lo cual, para algunos ejercicios necesitarás contar con pesas para ejercitarte. Puedes realizar tu entrenamiento en casa y comenzar a desarrollar músculos utilizando un par de simples mancuernas que de las que se consiguen en cualquier almacén deportivo. Sólo considera que el peso ideal es aquel que te permite realizar cada serie sin terminar demasiado agotado y deberás irlo incrementando conforme se te vaya haciendo más fácil realizar cada rutina.

Si realmente deseas desarrollar músculos fuertes y definidos, es fundamental que cuides tus horas de descanso. Debes dormir un número de horas suficiente para que tu cuerpo se pueda recuperar. La media ideal es de ocho horas de sueño. También es importante que procures entrenar e ir a dormir todos los días a la misma hora.

Cuando se trata de desarrollar músculos, tu disposición mental es clave. Siempre debes ejercitarte en casa estando animado y poniendo buena energía en tus rutinas de entrenamiento. Acompañarte de música energética y estimulante te ayudará mucho a mantener la motivación. Existe una gran diferencia en los resultados que obtienes entre un entrenamiento en el que estás enfocado al 100 × 100 y uno que realizas con desgano y sin concentración.

Es importante cuidarte no sólo durante la práctica de tus ejercicios en casa, sino también el resto del día, especialmente en cuanto a la cantidad y ritmo de tu consumo alimenticio. Este aspecto puede llegar a representar más del 60 por ciento del éxito para alcanzar tu meta de aumento muscular en el menor tiempo posible.

Es imprescindible que lleves una dieta balanceada en la que consumas la cantidad suficiente de proteína, un nutrimento absolutamente indispensable para que los músculos de tu cuerpo puedan crecer y aumentar su volumen y definición de acuerdo a tus expectativas.

Además de hacer ejercicio en casa, siguiendo con las recomendaciones en relación a tu alimentación, es preferible que realices varias comidas más pequeñas (5 ó 6 en lugar de 3) repartidas a lo largo del día.

Aunque los suplementos nutricionales pueden ayudarte, debes considerar que siempre es mucho mejor alcanzar tu meta llevando una alimentación natural, sana, abundante y equilibrada.

Para aumentar tu masa muscular debes entrenar siempre al máximo. Si no entrenas con intensidad y concentración tus músculos no se verán obligados a crecer. Por ello, cuando el peso de tus mancuernas y discos te resulte demasiado ligero, deberás irlo incrementando de manera gradual y así mantener estimulado tu desarrollo muscular.

Ya que estás comenzando, es importante que aprendas la forma correcta de realizar los ejercicios en casa para evitar lesiones. No te enfoques tanto en la cantidad de peso que puedes levantar, sino por ejecutar los ejercicios adecuadamente, cuidando la técnica y con la debida concentración mental hasta agotar tu músculo.

Para ganar músculo es suficiente con entrenar tres o máximo cuatro días a la semana. Ten cuidado de no sobrecargarte por el hecho de querer aumentar tus músculos más rápido, pues de nada te serviría… recuerda siempre que tus músculos necesitan su tiempo para descansar y recuperarse, de otra manera no crecerán.

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Videos de Rutinas Sencillas para Ganar Músculo que Puedes Hacer en Casa

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Ya NO busques pretextos, aún sin equipo especial tú puedes ejercitarte de manera casera, tanto en interiores como en exteriores, siguiendo con constancia cualquiera de estas efectivas rutinas para aumentar músculos en tu casa que puedes ver en los siguientes videos:

Bueno, espero que estos consejos y videos con rutinas fáciles para aumentar tus musculatura entrenando de manera casera te sean de mucha utilidad, y aunque pueden parecer muy básicos, muchos subestiman su importancia y después terminan preguntándose porqué no logran tener el volumen y definición muscular que quisieran. Tómalas muy en cuenta ahora que estás comenzando y te aseguro que habrás iniciado correctamente el camino hacia tu meta de desarrollar músculos fuertes, delgados y definidos.

Ahora que si estás buscando desarrollar músculos en el menor tiempo posible, ya sea que te guste asistir a un gimnasio o quieras hacerlo en casa, te recomiendo adquirir la guía para aumentar músculos de Kyle Leon. Yo la tengo y te puedo decir que es una guía de verdad completa que incluye un plan claramente definido con todo lo que necesitas saber y hacer para lograr desarrollar tu musculatura desde cero.

Conocerás a fondo y con todo detalle el equipo, la alimentación, el descanso y las rutinas necesarias para que logres ganar más de 10 kilos de puro músculo en pocas semanas. Está excelente y cuenta con garantía de satisfacción de 60 días. Si después de los primeros 40 ó 50 días de seguirla con disciplina y constancia no has visto resultados, simplemente solicitas la devolución de tu dinero y lo obtendrás sin ningún problema. Si te interesa puedes conocerla en este enlace •

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