Explota al máximo los ejercicios para desarrollar pectorales
La manera óptima de ejercitarte para desarrollar los pectorales es conectando tu mente con el músculo que estás buscando desarrollar.
Sin importar la intensidad o el número de repeticiones de tus ejercicios para desarrollar los pectorales, asegúrate que sea tu mente la que controle el movimiento y no sólo los bíceps o tríceps de tu cuerpo. Es decir que al ejercitarnos debemos estar pensando, y no sólo pujando.
Cuando trabajamos para desarrollar los pectorales en general, usualmente realizamos movimientos de tensión y presión. Durante la ejecución de esos ejercicios, el aislamiento muscular y la concentración mental del culturista son de mucha importancia, ya que cuando alejamos la barra o mancuernas de nuestro cuerpo, resulta muy fácil dejar que intervengan más de lo necesario otros grupos musculares al luchar contra la gravedad, interfiriendo en la concentración de fuerza que requerimos en los músculos del pecho.
No debes olvidar que es fundamental utilizar pesos razonables de acuerdo a tu complexión y fuerza con la que cuentas, debido a que si bien es verdad que nuestros potentes músculos pectorales ejercen la acción correspondiente, también involucramos de forma directa tendones y ligamentos menos resistentes que pueden lesionarse por la realización de movimientos bruscos o mal calculados durante la realización de nuestros ejercicios de pecho.
Realiza tus ejercicios para desarrollar los pectorales desde ángulos diferentes
Podemos realizar ejercicios de pecho desde tres ángulos diferentes y así obtener un desarrollo completo con excelentes resultados. Se pueden realizar movimientos específicos en donde se involucre la parte superior, la parte media y la inferior de los pectorales.
¿Cuáles son los principales movimientos que debemos hacer? Si queremos desarrollar los pectorales en todas sus zonas de forma correcta, es importante que recordemos que el Press de Banca se centra en la parte media, el Press Inclinado en la zona superior y el Press Declinado en la parte inferior del pecho.
Puedes incluir en tu plan de entrenamiento por lo menos un ejercicio que esté basado en estos ángulos para incrementar tus posibilidades de desarrollar los pectorales de manera integral y equilibrada. Ten presente que así utilices barras o mancuernas, lo ideal es que el recorrido sea lo más extenso posible, ya que esto permite estirar y contraer los músculos del pecho de manera más efectiva y no olvides que el ángulo de apertura de nuestros brazos debe ser lo más amplio posible cuando buscamos concentrar el efecto en los músculos del pecho y no en los de los hombros y bíceps.
Así que cuando te surja de nuevo la pregunta sobre cuál es la mejor manera de realizar tus ejercicios para desarrollar los pectorales más pápido, la respuesta es muy simple: Realiza tus ejercicios para pectorales con rutinas desde cada ángulo y así tu pecho obtendrá una apariencia equilibrada, definida y voluminosa.
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