Si quieres conseguir esa deseada figura que a casi todos les gustaría tener, entonces lo que tú debes hacer primero es buscar dar ‘tono’ o definición a tus músculos. Muy simple: dar tono muscular significa que tus músculos se van a mantener delgados, pero fuertes y definidos —brindándote la clase de miradas que te dicen que tu cuerpo es sexy y atractivo… muy atractivo.
Para conseguir músculos definidos, vas a tener que trabajar en ellos de manera intensa. Vale la pena aclarar que ‘intensidad’ no significa que tú tienes que sobreesforzate en levantar los pesos más pesados que seas capaz. Al contrario, lo que quiero decir es que tienes que poner continuamente tus músculos a trabajar con ejercicios de resistencia (mancuernas o pesas, por ejemplo). Y para este fin, los mejores pesos para usar son aquellos que tú puedes levantar cómodamente, sin agotarte por el esfuerzo.
Al ejercitarte con esta clase continua e intensa de ejercicio muscular, encontrarás que lenta, pero seguramente, tus músculos comienzan a moldearse en la forma que tú deseas. Como tus músculos aumentan debido a la resistencia moderada, tu masa muscular sólo crecerá ligeramente, pero más que eso, ganará en forma y en tono—lo cual es exactamente lo que necesitas si lo que deseas son músculos definidos y no voluminosos.
En términos simples, lo que tienes que hacer es hacer muchas repeticiones para todos y cada uno de los grupos musculares de tu cuerpo. No cometas el error de enfocarte en un solo grupo en particular a expensas de ignorar a otros, pues el resultado de esto será que tu cuerpo obtenga una apariencia “desbalanceada”.
Mantén siempre la intensidad de tu entrenamiento, y recuerda que la constancia es crucial cuando estás buscando desarrollar definición y tono muscular.
¡En algunas semanas deberás ver algunos resultados básicos, y después de unos cuantos meses podrías verte dentro de un cuerpo tremendamente atractivo que los demás verán con los ojos muy abiertos! ¡Todo esto depende de que sigas dedicado a tus levantamientos de alta repetición… tan sólo no cedas a la tentación de aflojar o comenzar a aplazar tus rutinas de entrenamiento!
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