Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, debi­do a que el incre­men­to de ener­gía que produ­ce inter­fie­re direc­ta­men­te con la rela­ja­ción nece­sa­ria a la hora de dormir. Pero esto no es del todo correc­to…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuer­do, es verdad que hacer ejer­ci­cio —a cual­quier hora— esti­mu­la el meta­bo­lis­mo y eleva la tempe­ra­tu­ra del cuer­po, cuan­do es preci­sa­men­te lo contra­rio lo que nece­si­ta­mos para poder dormir. Pero si a ti te gusta o sólo puedes hacer ejer­ci­cio en la noche, esto no debe preo­cu­par­te, ya que aunque te senti­rás lleno de ener­gía inme­dia­ta­men­te después de hacer tus ruti­nas de entre­na­mien­to, al ir bajan­do la tempe­ra­tu­ra de tu cuer­po, el cere­bro desen­ca­de­na la libe­ra­ción de mela­to­ni­na, la cual ayuda a regu­lar el ritmo circa­diano y permi­te conci­liar el sueño sin proble­ma. Sigue Leyendo →

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