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Una Manera Práctica y Sencilla de Calcular Cuánto Peso Debes Levantar en Tus Rutinas de Entrenamiento Muscular

Cuánto Peso Levantar Para Aumentar Masa-Muscular

Cuánto Peso Debes Levantar para Ganar Masa Muscular | Cuando las perso­nas comien­zan a ir al gimna­sio, ya sea para perder algu­nos kilos o poner­se en forma y defi­nir o aumen­tar su masa muscu­lar, el proce­so de averi­guar con cuán­to peso empe­zar sus ruti­nas de ejer­ci­ta­ción puede ser desalen­ta­dor, confu­so e inclu­so puede hacer que algu­nos ni siquie­ra logren comen­zar.

Por eso es que una de las pregun­tas más frecuen­tes que se escu­chan en el gimna­sio cuan­do se está inician­do un entre­na­mien­to con pesas es: ¿Cuánto peso debo levan­tar en mis ruti­nas de ejer­ci­cio?

Con la idea de ayudar a quie­nes están comen­zan­do, aquí presen­ta­mos una mane­ra simple de deci­dir con cuán­to peso debes iniciar cada ruti­na de ejer­ci­cios, así como cuán­do y cuán­to debes irlo incre­men­tan­do y al final agre­ga­mos una serie de conse­jos gene­ra­les que vale la pena tomar en cuen­ta.

Aunque exis­ten enfo­ques más sofis­ti­ca­dos para esta­ble­cer el peso de entre­na­mien­to ideal, estos podrán utili­zar­se una vez que se vaya obte­nien­do más expe­rien­cia y según los resul­ta­dos espe­cí­fi­cos que se busque alcan­zar, ya sean aumen­tar fuer­za, resis­ten­cia, defi­ni­ción o volu­men muscu­lar. Sigue Leyendo →