Archivos de 'Definir Músculos'

Ejercicio de banco con antebrazos apoyados para desarrollar los bíceps

Alta-repeticion-para-desarrollar-musculos-definidosSi deseas tener un cuer­po esbel­to y atrac­ti­vo como ese que casi todos quisie­ran tener, lo que debes hacer prime­ro enton­ces es buscar dar tono’ o defi­ni­ción a tus múscu­los. Es muy simple: dar tono muscu­lar signi­fi­ca que tus múscu­los se van a mante­ner delga­dos, pero fuer­tes y defi­ni­dos —brin­dán­do­te la clase de mira­das que te dicen que tu cuer­po es sexy y muy atrac­ti­vo.

Para conse­guir múscu­los defi­ni­dos tienes que traba­jar en ellos de mane­ra inten­sa. Vale la pena acla­rar que de mane­ra inten­sa” no signi­fi­ca que tengas que sobre­es­for­za­te en levan­tar los pesos más pesa­dos que puedas. Al contra­rio, lo que quie­ro decir es que tienes que poner tus múscu­los a traba­jar conti­nua­men­te con ejer­ci­cios de resis­ten­cia (mancuer­nas o pesas, por ejem­plo). Y para este fin, los mejo­res pesos son aque­llos que puedes levan­tar cómo­da­men­te, sin llegar al fallo”, es decir, sin agotar­te por el esfuer­zo.

Realizando esta inten­sa clase de ejer­ci­cio muscu­lar conti­nuo, encon­tra­rás que tus múscu­los de mane­ra paula­ti­na, pero cons­tan­te, comien­zan a moldear­se en la forma que tú deseas. Como tus múscu­los aumen­tan debi­do a la resis­ten­cia mode­ra­da, tu volu­men muscu­lar sólo crece­rá lige­ra­men­te, pero más que eso, gana­rás en forma y defi­ni­ción —lo cual es exac­ta­men­te lo que nece­si­tas si lo que deseas son múscu­los defi­ni­dos y no volu­mi­no­sos.



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En térmi­nos simples, lo que tienes que hacer es reali­zar muchas repe­ti­cio­nes para todos y cada uno de los grupos muscu­la­res de tu cuer­po. No come­tas el error de enfo­car­te sola­men­te en un grupo parti­cu­lar a expen­sas de igno­rar otros, pues el resul­ta­do de esto será que tu cuer­po obten­ga una aparien­cia desba­lan­cea­da”. Mantén siem­pre la misma inten­si­dad duran­te todos tus entre­na­mien­tos, y recuer­da que la cons­tan­cia es un factor crucial cuan­do se está en busca de desa­rro­llar múscu­los defi­ni­dos y ento­na­dos.

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Cocina Metabólica Presenta Receta de Licuado Bajo en Grasa para Llenarte de Energía Antes de Tu Rutina de Musculación

Batido Energético Cocina MetabolicaBatido Energético para Antes de Entrenar / Una de las cosas que más me gusta es comer sabro­so, pero encon­trar rece­tas de plati­llos que no me engor­den y que a la vez me ayuden a lograr defi­ni­ción muscu­lar y pérdi­da de grasa ha sido siem­pre todo un reto para mí. De hecho, la parte más difí­cil, apar­te de vencer la cons­tan­te tenta­ción, era encon­trar rece­tas NUEVAS una y otra vez.

Y pien­so que a tí también te debe estar costan­do mucho traba­jo cumplir tus metas nutri­cio­na­les si no cuen­tas con sufi­cien­tes rece­tas o con la expe­rien­cia nece­sa­ria para prepa­rar platos salu­da­bles y ener­gé­ti­cos que te ayuden a defi­nir y ganar volu­men muscu­lar y que al mismo tiem­po te permi­tan mante­ner tu grasa corpo­ral por deba­jo de los lími­tes reque­ri­dos.

Después de todo, casi todos esos progra­mas de coci­na que vemos en la tele defi­ni­ti­va­men­te NO utili­zan en sus rece­tas los ingre­dien­tes adecua­dos para que poda­mos consi­de­rar­las rece­tas para no engor­dar”.

Afortunadamente, encon­tré a dos profe­sio­na­les apasio­na­dos por la coci­na salu­da­ble y el desa­rro­llo de unos múscu­los delga­dos y defi­ni­dos que se toman en serio la tarea de poner a nues­tro alcan­ce un montón de genia­les y sabro­sas rece­tas quema­gra­sa… los cono­cen como la Reina Fitness de la Cocina” y el Chef Músculos”, pero sus nombres reales son Karine Losier y Dave Ruel, y están dándo­le vuel­ta al mundo de la coci­na salu­da­ble con las rece­tas FÁCILESSABROSAS inclui­das en un libro titu­la­do Cocina Metabólica.

Hace poco me llegó un correo anun­cian­do su lanza­mien­to en idio­ma espa­ñol. Yo lo tenía en inglés pues en este idio­ma exis­te desde hace algu­nos años, pero como mi mamá no sabe inglés, siem­pre tenía que estar tradu­cién­do­le las rece­tas o prepa­rán­do­las yo mismo, lo cual no siem­pre puedo por falta de tiem­po, así que no me la pensé dos veces y me animé a comprar­lo en la versión en espa­ñol apro­ve­chan­do el precio espe­cial que me ofre­cie­ron (nues­tro lecto­res también pueden obte­ner­lo aquí).



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Desde luego, no sería correc­to publi­car aquí todas las rece­tas que vienen en el libro Cocina Metabólica, pero con el permi­so de Karine y Dave voy a presen­tar en este y otros artícu­los por venir, unas cuan­tas de estas increí­bles, sabro­sas y pràc­ti­cas rece­tas, todas y cada una enfo­ca­das para que logres aumen­tar muscu­la­tu­ra y quemar grasa. Mi suge­ren­cia es que si cono­ces la impor­tan­cia de llevar una correc­ta nutri­ción para lograr lucir una hermo­sa y defi­ni­da masa muscu­lar, lo adquie­ras a la mayor breve­dad, así podrás empe­zar a incor­po­rar a tu dieta sus deli­cio­sas, efec­ti­vas y salu­da­bles rece­tas: adqui­rir­lo es una muy peque­ña inver­sión que dará gran­des bene­fi­cios a tu salud y figu­ra.

Bueno, no se diga más, aquí está la rece­ta que prome­tí. Se trata de un deli­cio­so bati­do ener­gé­ti­co ideal para tomar antes de tu sesión de entre­na­mien­to u otra acti­vi­dad físi­ca inten­sa, llama­do Batido Termochino.

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