Cómo elegir los tenis adecuados para correr

Cómo Elegir los Mejores Tenis para Correr | En el proce­so de entre­nar para desa­rro­llar múscu­los delga­dos, fuer­tes y flexi­bles, correr es un aspec­to impor­tan­te. No obstan­te, la mayo­ría desco­no­ce­mos la impor­tan­cia de saber elegir correc­ta­men­te el calza­do que nece­si­ta­mos para que al entre­nar­nos corrien­do no sufra­mos lesio­nes y esta acti­vi­dad nos resul­te más fruc­tí­fe­ra y placen­te­ra.

El primer paso para elegir los mejo­res tenis para correr es saber qué tipo de marcha o pisa­da tene­mos, para lo cual nece­si­ta­mos revi­sar bien qué tipo de arco es el que está forman­do nues­tros pies. Hay tres clases de pie, según si se trata de que tenga­mos un arco normal, un arco alto o de un arco plano.

El siguien­te paso es revi­sar el tipo de prona­ción que presen­tas al andar, marchar o correr. La prona­ción es la acción que reali­zan tus pies al despla­zar­te, influi­da por el peso apli­ca­do en el talón y el movi­mien­to efec­tua­do a través de los dedos del pie. Los corre­do­res con arco normal o neutro en gene­ral son prona­do­res norma­les; las perso­nas con arcos altos son a menu­do subpro­na­do­res o supi­na­do­res, lo que signi­fi­ca que el pie está colo­can­do todo el peso corpo­ral en la parte exter­na del pie, en lugar de hacer­lo de mane­ra unifor­me como suce­de en los prona­do­res norma­les. Por últi­mo, los corre­do­res con arco plano son gene­ral­men­te consi­de­ra­dos como sobre­pro­na­do­res, es decir, la zona de apoyo que utili­zan es la parte inter­na de los pies. Sigue Leyendo →