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Alimentación y Rutinas de Ejercicio para Tener un Abdomen Marcado y Quemar Grasa

Con estos ejer­ci­cios abdo­mi­na­les y conse­jos para quemar grasa podrás lucir un vien­tre plano y marca­do. ¿Sabías que la mayo­ría de las perso­nas pasan toda su vida sin haber visto nunca sus abdo­mi­na­les? Bueno, excep­to tal vez breve­men­te en aquel verano cuan­do tenían 14 años.

Incluso muchos atle­tas profe­sio­na­les no llegan a tener esos abdo­mi­na­les de lava­de­ro” como todos podría­mos supo­ner.

Pero si tú quie­res estar en forma, o ya lo estás, ¿por qué no demos­trar­lo? Para el hombre o la mujer prome­dio que se encuen­tran más o menos en forma, conse­guir unos abdo­mi­na­les marca­dos y bien defi­ni­dos no es tan difí­cil.

Es como tener un 8 y querer conver­tir­lo en un 10. Es algo desafian­te, pero no impo­si­ble.

ejercicios abdominales para quemar grasa

Una dieta para quemar grasa acom­pa­ña­da de ejer­ci­cios abdo­mi­na­les bien diri­gi­dos te ayuda­rá a lograr un vien­tre plano y marca­do.

Conseguir unos abdo­mi­na­les bien defi­ni­dos es cues­tión de tres facto­res: el prin­ci­pal es una dieta adecua­da enca­mi­na­da a quemar grasa, segui­da de ejer­ci­cios abdo­mi­na­les diri­gi­dos y bien reali­za­dos, y el últi­mo, pero no menos impor­tan­te, es tener una acti­tud deci­di­da y disci­pli­na­da.

Así que si estás buscan­do tener unos abdo­mi­na­les marca­dos y defi­ni­dos y un vien­tre plano será nece­sa­rio que apren­das a comer, a entre­nar y a entre­nar tu mente para mante­ner­la enfo­ca­da.

A conti­nua­ción te presen­ta­mos 10 conse­jos prác­ti­cos y efec­ti­vos que harán la dife­ren­cia entre tener unos abdo­mi­na­les regu­la­res y unos premium. Sigue Leyendo →

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Aprende cómo puedes desarrollar tus pectorales más rápido

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Cómo Desarrollar los Pectorales Más Rápido en el Press de Banca | Si estás tenien­do difi­cul­tad para que tus múscu­los pecto­ra­les respon­dan y se desa­rro­llen con cier­to tipo de ejer­ci­cios, enton­ces prue­ba la ruti­na mostra­da en el siguien­te video para hacer que tus pecto­ra­les se desa­rro­llen más rápi­do y en mejor forma.

Se trata de un press de banca que te ayuda a desa­rro­llar tus pecto­ra­les más rápi­da­men­te, en el que bási­ca­men­te esta­rás usan­do una técni­ca de muscu­la­ción acele­ra­da llama­da Repeticiones Pausadas, en la cual reali­zas descan­sos duran­te algu­nos segun­dos entre cada eleva­ción, dete­nién­do­te a la mitad del reco­rri­do una vez, bajan­do y después elevan­do total­men­te el peso desde tu pecho, tal como Adrian Bryant lo mues­tra en la segun­da mitad del video. El audio está en inglés, pero más abajo lo expli­ca­mos. Sigue Leyendo →

Banco-Weider-Smith-Machine

Banco-Weider-Smith-Machine

El banco Weider Smith Machine es el apara­to de entre­na­mien­to muscu­lar más comple­to del merca­do. Por supues­to, si estás pensan­do en comprar­lo, es porque ya cuen­tas con la mo$ca y el espa­cio (casi la mitad de un salón) para insta­lar­lo. Si bien ambos son indis­pen­sa­bles, aún falta lo más impor­tan­te… ¿Tienes ya también la dedi­ca­ción y el cono­ci­mien­to para apro­ve­char­lo ..?

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Como Eliminar los Senos Masculinos Sin Cirugia

Riesgos y alternativas de la cirugía de senos de hombre

Como eliminar los senos masculinos o grasa en el pecho. Como Eliminar los senos de hombreCómo Eliminar los Senos de Hombre Sin Cirugía
Eliminar los senos de hombre, gine­co­mas­tia o grasa en el pecho mascu­lino por medio de ciru­gía debe­ría ser consi­de­ra­da como la últi­ma opción después de revi­sar todas las otras posi­bles alter­na­ti­vas natu­ra­les exis­ten­tes.

En este artícu­lo anali­za­re­mos los ries­gos de una ciru­gía de gine­co­mas­tia, o senos mascu­li­nos y vere­mos una nove­do­sa alter­na­ti­va de solu­ción total­men­te natu­ral, segu­ra y muy econó­mi­ca que evita some­ter­se a una ciru­gía o trata­mien­tos inva­si­vos, costo­sos y dolo­ro­sos para desha­cer­se de la moles­ta grasa en el pecho.

Causas más comunes de la ginecomastia o senos masculinos

La gine­co­mas­tia o senos mascu­li­nos se debe a causas tales como tras­tor­nos hormo­na­les, ya sean congé­ni­tos o desa­rro­lla­dos después del naci­mien­to, y también a enfer­me­da­des como la hepa­ti­tis o algún tipo de defi­cien­cia renal. La acumu­la­ción exce­si­va de grasa que provo­ca este aumen­to de las mamas mascu­li­nas también podría deber­se al abuso de drogas o a la pres­crip­ción y consu­mo de cier­tos medi­ca­men­tos que pueden esti­mu­lar la produc­ción de hormo­nas feme­ni­nas (estró­ge­nos), o inhi­bir la de las mascu­li­nas (andró­ge­nos).

Un trata­mien­to natu­ral adecua­do para elimi­nar estas causas podría resol­ver satis­fac­to­ria­men­te esta condi­ción, también cono­ci­da como tetas de hombre, cuyo desa­rro­llo es sobre todo conse­cuen­cia de los tras­tor­nos hormo­na­les antes mencio­na­dos, en los que de mane­ra común el exce­so de estró­geno en la sangre podría ser la causa prin­ci­pal.

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Conoce los 8 Suplementos para Desarrollar Volumen Muscular Más Rápidos y Efectivos


Cada año, suple­men­tos alimen­ti­cios y vita­mí­ni­cos de todo tipo son utili­za­dos por millo­nes de perso­nas que buscan aumen­tar su masa muscu­lar y subir de peso o quemar grasa para perder algu­nos kilos y mejo­rar así su salud o aparien­cia. En este artícu­lo habla­re­mos de los mejo­res suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar múscu­lo que pueden ser reco­men­da­dos para quie­nes buscan aumen­tar su masa muscu­lar o desa­rro­llar unos múscu­los delga­dos y defi­ni­dos.

Mejores Suplementos Alimenticios para ganar masa muscular rápidamente

La indus­tria de los suple­men­tos nutri­cio­na­les es multi­bi­llo­na­ria, sin embar­go, no está tan regu­la­da en compa­ra­ción con otras indus­trias. A menu­do muchos de estos suple­men­tos alimen­ti­cios para ganar masa muscu­lar prome­ten efec­tos mila­gro­sos, sólo para ser rápi­da­men­te reem­pla­za­dos por otro cuan­do una canti­dad sufi­cien­te de consu­mi­do­res queda decep­cio­na­da por los pobres o nulos resul­ta­dos obte­ni­dos con el ante­rior.

Este es un ciclo aparen­te­men­te inter­mi­na­ble de produc­tos comer­cia­li­za­dos de mane­ra escan­da­lo­sa­men­te exage­ra­da que frecuen­te­men­te no cumplen con las expec­ta­ti­vas. Si algu­na vez has hojea­do una revis­ta de acon­di­cio­na­mien­to físi­co segu­ra­men­te ya sabes de qué estoy hablan­do.

¿Cuántas veces has visto algún ridícu­lo comer­cial en el que se mues­tran imáge­nes de antes” y después” de una perso­na obesa que por arte de magia” adquie­re un cuer­po marca­do, o de un flaco volvién­do­se muscu­loso gracias al últi­mo súper‐suplemento vita­mí­ni­co? ¿O cuán­tas veces has leído que si tomas el Producto XYZ” aumen­ta­rás tu fuer­za un 400 por cien­to o algún otro dispa­ra­te por el esti­lo? Sigue Leyendo →

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