Subscribe via Email
Rafa Martín — Web Oficial | Official Web Site Sexy Fitness Video Blogger.
Nueva Serie “Entrenamiento en la calle”. Esta nueva serie no es de pago. Sirve para complementar la serie Cuerpo 10, pero por sí sola carece de resultados. Chécate a estos dos guapos entrenando al aire libre, aunque para mi gusto Rafa está un poco pasado de músculos y comienza a verse algo hipertrófico… ¿O tú que opinas? •
Glúteos de Escándalo: El Secreto Oculto de las Brasileñas al Descubierto es un libro que reúne los resultados de las investigaciones realizadas por su autora, Sofía Santeliz, mismas que culminaron con el descubrimiento de un método paso a paso para ir, de tener un trasero con el cual no estás satisfecha/o, a tener uno que atrae todas las miradas y provoca envidias de hombres y mujeres. Seguir las técnicas descritas permite aumentar de 2 a 3 centímetros el tamaño de los glúteos en menos de 5 semanas.
Glúteos de Escándalo™ es un documento electrónico que se descarga vía Internet por lo que no se te enviarán productos físicos a tu domicilio. Después de ordenarlo a través de la página segura de Clickbank™, recibes en tu buzón de correo un enlace secreto y único que al pulsarlo te proporciona ACCESO INSTANTÁNEO para descargar el libro y todos los bonos de obsequio directamente en tu ordenador. Todo el material está en formato PDF de Adobe Acrobat™, y se puede visualizar con Acrobat Reader™ sin problema tanto en Mac como en PC. A continuación te presento mi revisión de este libro electrónico. Sigue Leyendo →
Tomar Agua Ayuda a Aumentar Masa Muscular. En el camino hacia nuestra meta de aumentar masa muscular, generalmente ponemos mucha atención en consumir suficientes proteínas, grasas, carbohidratos y vegetales. Nos cuidamos de dormir lo necesario y de tomar los mejores suplementos nutricionales, y eso está muy bien…
Sin embargo, de una u otra manera, casi todos nos olvidamos del quizá más importante nutriente de todos: el agua. Y es que tomar agua suficiente para mantenernos bien hidratados no sólo es un asunto importante para nuestra salud, sino también para aumentar el volumen de nuestra masa muscular.
A pesar de que casi todos sabemos que tomar agua es esencial para tener una vida sana, muchos ignoramos que también se trata de un factor clave para lograr emagrecer, es decir, para construir y desarrollar los músculos. Y aquí estamos hablando de algo más que sólo hidratación: nuestra masa muscular está compuesta de más de un 70 por ciento de agua y si no reponemos la que esta pierde durante el ejercicio, nuestros músculos no crecerán a su máxima capacidad. Sigue Leyendo →
La mayoría de personas tiene la creencia equivocada de que para poder ganar masa muscular y lograr un cuerpo musculoso y definido deben pasársela todos los días en un gimnasio.
Nada está más lejos de la verdad. Una de las principales maneras de aumentar masa muscular es permitiéndote tener suficientes días de descanso intercalados en tu período semanal de entrenamiento. Esto es totalmente indispensable para dejar que tus músculos se recuperen, que se reparen y crezcan. Si no les das sus respectivos días de descanso a la semana, tus músculos no se van a recuperar y tampoco van a crecer… Los músculos crecen durante el descanso, ¡así de simple!
Es muy importante que entiendas esto: Si lo que tú estás buscando es lograr un incremento realmente efectivo en el volumen y definición de tu musculatura, entonces sólo debes ejercitarte 3 ó 4 veces por semana como máximo, NO MÁS… Sobre todo si eres de las personas que sufren para lograr que sus músculos se desarrollen.
Ahora que ya conoces la importancia de darle a tu cuerpo el descanso adecuado para permitir que tus rutinas de ejercicio produzcan en ti un verdadero impacto muscular, en este artículo también quiero hablarte de otros motivos importantes por los que solamente debes entrenar esa cantidad de días a la semana. Así que vamos a ello. Sigue Leyendo →
Vía: hollywoodlife
No es ninguna novedad que Kim Kardashian sea una de las celebridades más famosas del planeta en este momento, y es que cualquiera que la mira, automáticamente puede notar que una de las partes de su cuerpo que más atrae la mirada es su grande y atractivo trasero.
Cuando esto ocurre muchos se preguntan ¡Cómo es que lo logra! ¿Qué secreto tiene para poder lucir un trasero grande, firme y esbelto como ese?
A continuación, te voy a dar algunos consejos acerca de lo que NO y SÍ debes hacer si quieres tener unos glúteos como los de la bella Kim Kardashian: Sigue Leyendo →
Aumentar Glúteos: Alimentos que Ayudan a Crecer el Trasero | Aumentar los glúteos hasta lograr que luzca espectacular esa parte del cuerpo, también conocida como trasero, cola, nalgas, poto, o culo, es un sueño que muchas mujeres —y hombres— queremos hacer realidad, ya que la mayoría sabemos las ventajas que tiene poder lucir unos verdaderos glúteos de escándalo. Todo aquel que esté dispuesto a pagar el precio por aumentar los glúteos sabe que para lograrlo debe hacer algo al respecto.
Supongo que te estarás preguntando cuál es ese precio para lograr unos glúteos de escándalo y poder lucir un trasero perfecto. La respuesta es muy sencilla: Debes incorporar cambios positivos a tu estilo de vida. Esa es la clave fundamental para alcanzar tu sueño de aumentar tus glúteos naturalmente y rápido.
Pero no creas que esto implica que debas someterte a horas y horas diarias de ejercicio para aumentar tus glúteos o matarte de hambre comiendo sólo ensaladas y suplementos vitamínicos. No. Muy por el contrario. Existen comidas para aumentar los glúteos, por lo que algo que debes hacer para ayudar a crecer los glúteos es, en buena medida, sacar un mejor provecho de los alimentos que ingieres, evitar los que no te ayudan a crecer esa cola flaca e incluir aquellos que sí estimulan la formación de un trasero firme y voluminoso. Eso quiere decir que tú puedes usar la nutrición a tu favor para desarrollar rápida y naturalmente unos verdaderos glúteos de escándalo.
Para aumentar glúteos naturalmente y rápido tu alimentación debe ser balanceada, ya que esto es responsable de realizar tres funciones primordiales en tu organismo para que tus glúteos se desarrollen al máximo.
Diariamente, una dieta para aumentar glúteos debe: Sigue Leyendo →
Cuánto Peso Debes Levantar para Ganar Masa Muscular | Cuando las personas comienzan a ir al gimnasio, ya sea para perder algunos kilos o ponerse en forma y definir o aumentar su masa muscular, el proceso de averiguar con cuánto peso empezar sus rutinas de ejercitación puede ser desalentador, confuso e incluso puede hacer que algunos ni siquiera logren comenzar.
Por eso es que una de las preguntas más frecuentes que se escuchan en el gimnasio cuando se está iniciando un entrenamiento con pesas es: ¿Cuánto peso debo levantar en mis rutinas de ejercicio?
Con la idea de ayudar a quienes están comenzando, aquí presentamos una manera simple de decidir con cuánto peso debes iniciar cada rutina de ejercicios, así como cuándo y cuánto debes irlo incrementando y al final agregamos una serie de consejos generales que vale la pena tomar en cuenta.
Aunque existen enfoques más sofisticados para establecer el peso de entrenamiento ideal, estos podrán utilizarse una vez que se vaya obteniendo más experiencia y según los resultados específicos que se busque alcanzar, ya sean aumentar fuerza, resistencia, definición o volumen muscular. Sigue Leyendo →
Si quieres aumentar masa muscular rápidamente es necesario que sepas que la nutrición desempeña un papel de primera importancia para poder lograrlo. Nutrirse de manera adecuada para ganar masa muscular realmente no es tan complicado, sólo se requiere tener un poco de conocimientos básicos, disciplina y sentido común.
No olvides que además del ejercicio y el descanso adecuados, para aumentar masa muscular de manera efectiva tienes que llevar una dieta abundante y saludable todos los días. No obstante, la nutrición correcta enfocada al crecimiento y definición muscular frecuentemente es pasada por alto, pero el hecho es que si no llevas una buena dieta para desarrollar tus músculos realmente estás limitando los resultados que obtienes de tu entrenamiento.
Para ayudarte un poco en este importante tema hemos pensado en traerte 10 consejos de nutrición para la construcción muscular que te facilitarán organizar un plan de alimentación bien enfocado en tu meta de aumentar músculos rápidamente. Sigue Leyendo →
Comienza hoy mismo a aplicar las técnicas más poderosas garantizadas para ayudarte a desarrollar un íncreíble y musculoso cuerpo... ¡en tiempo récord!
