La importancia de definir metas para desarrollar masa muscular
Todos los buenos planes comienzan estableciendo una imagen clara y concisa del objetivo que se busca alcanzar.
Si tu objetivo de desarrollar masa muscular no está claramente definido, entonces habrás comenzado mal y tarde o temprano tendrás problemas para lograrlo.
¿Alguna vez que intentaste comprar un carro nuevo y lo único que tenías era la esperanza de que el dinero apareciera en tu cuenta mágicamente? ¡Espero que no! Primero que nada debes tener tus metas claramente definidas para que estas funcionen como imanes que te ayuden a atraer los resultados. Tus metas y objetivos tienen poder de atracción y entre mejor los DEFINAS, entre mejor los DESCRIBAS, entre más duro TRABAJES en ellos, más fuerza tendrán.
Seguramente estarás de acuerdo conmigo cuando digo que las excusas y pretextos sólo sirven para bloquear el camino entre tú y tu meta de convertirte en un individuo fuerte y musculoso; por ello, necesitarás un imán sumamente fuerte que te atraiga lo que deseas lograr.
Mi padre siempre decía: “Los obstáculos sólo aparecen cuando desvías tus ojos de la meta”. Por lo tanto, tu primer paso para desarrollar tu masa muscular será ESCRIBIR, DEFINIR y DESCRIBIR tus metas. Y esto va más allá de sólo decir, “Quiero desarrollar más músculos”. Es imperativo que seas claro, específico y detallado… debes visualizar con claridad lo que quieres conseguir y mantener tus ojos fijos en ello. Leer el resto de esta entrada
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Desarrollar músculos definidos aumenta tu fuerza y flexibilidad
Ahora que estoy llendo al gimnasio me he dado cuenta que muchos de quienes van quieren tener músculos definidos sólo por razones ‘estéticas’, y la verdad es que hay más beneficios en términos de salud y acondicionamiento físico que no son tomados en cuenta. Tú no cometas este error. Ante todo, piensa en las ganancias que te esperan en términos de salud y condición física y pronto notarás que esforzarte por desarrollar músculos definidos y delgados es aún mejor idea de lo que pensabas.
Una de las principales ventajas de aumentar el músculo de cualquier tipo es que al hacerlo incrementas tu fuerza. Los músculos definidos y bien desarrollados son generalmente capaces de levantar mayor peso, por lo que pronto encontrarás que tu fortaleza aumenta. Desde luego, esta es una transformación gradual, pero te aseguro que podrás notar resultados en cuestión de tan sólo algunas semanas. Leer el resto de esta entrada
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¿Quieres Desarrollar Músculos Definidos… o Voluminosos?
¿Qué es exactamente el músculo delgado y definido? ¿Por qué querrías desarrollarlo? ¿Qué tienes que hacer para lograr su crecimiento? Todas éstas son preguntas importantes de las cuales deberías tener las respuestas antes de empezar a ejercitarte en tu gimnasio. Después de todo, están directamente relacionadas con el tipo de músculos que quieras desarrollar y eso es de lo que aquí hablaremos en esta ocasión.
En pocas palabras, el músculo definido y delgado es la masa muscular que NO pertenece al tipo ‘protuberante’ (hipertrófico) que seguramente has visto en los físicoculturistas. Más bien, se trata de esa bien entonada y tensa variedad de músculo que los atletas y otros deportistas ostentan. Leer el resto de esta entrada
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Si deseas conseguir esa atractiva figura que casi todos quieren tener, entonces lo que debes hacer primero es buscar dar ‘tono’ o definición a tus músculos. Muy simple: dar tono muscular significa que tus músculos se van a mantener delgados, pero fuertes y definidos —brindándote la clase de miradas que te dicen que tu cuerpo es sexy y atractivo… muy atractivo.
Para conseguir músculos definidos vas a tener que trabajar en ellos de manera intensa. Vale la pena aclarar que ‘intensidad’ no significa que tienes que sobreesforzate en levantar los pesos más pesados que puedas. Al contrario, lo que quiero decir es que tienes que poner continuamente tus músculos a trabajar con ejercicios de resistencia (mancuernas o pesas, por ejemplo). Y para este fin, los mejores pesos para usar son aquellos que puedes levantar cómodamente, sin agotarte por el esfuerzo. Leer el resto de esta entrada
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