Desarrollar músculos definidos aumenta fuerza y flexibilidad

Chica con músculos definidosAhora que es­toy llendo al gim­na­sio me he dado cuenta que mu­chos de quie­nes van quie­ren te­ner múscu­los de­fi­ni­dos sólo por ra­zo­nes es­té­ti­cas”, y la ver­dad es que hay más be­ne­fi­cios en tér­mi­nos de sa­lud y acon­di­cio­na­miento fí­sico que no son to­ma­dos en cuenta. Tú no co­me­tas este error. Ante todo, piensa en las ga­nan­cias que te es­pe­ran en tér­mi­nos de sa­lud y con­di­ción fí­sica y pronto no­ta­rás que es­for­zarte por desa­rro­llar múscu­los de­fi­ni­dos y del­ga­dos es aún me­jor idea de lo que pen­sa­bas.

Una de las prin­ci­pa­les ven­ta­jas de au­men­tar el músculo de cual­quier tipo es que al ha­cerlo in­cre­men­tas tu fuerza. Los múscu­los de­fi­ni­dos y bien desa­rro­lla­dos son ge­ne­ral­mente ca­pa­ces de le­van­tar ma­yor peso, por lo que pronto en­con­tra­rás que tu for­ta­leza au­menta. Desde luego, esta es una trans­for­ma­ción gra­dual, pero te ase­guro que po­drás no­tar re­sul­ta­dos en cues­tión de tan sólo al­gu­nas se­ma­nas. Sigue Leyendo →

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Explota al máximo los ejercicios para desarrollar pectorales


Cómo desarrollar los pectorales en el menor tiempoAl ha­cer ejer­ci­cio para au­men­tar los pec­to­ra­les es­ta­mos in­vo­lu­crando un grupo mus­cu­lar grande y po­tente, pero aún así, co­rre­mos el riesgo de ex­po­ner­los al so­bre­en­tre­na­miento y a la so­bre­carga del mismo modo que cual­quier otra zona mus­cu­lar me­nos desa­rro­llada.

La ma­nera óp­tima de ejer­ci­tarte para desa­rro­llar los pec­to­ra­les es co­nec­tando tu mente con el músculo que es­tás bus­cando desa­rro­llar.

Sin im­por­tar la in­ten­si­dad o el nú­mero de re­pe­ti­cio­nes de tus ejer­ci­cios para desa­rro­llar los pec­to­ra­les, ase­gú­rate que sea tu mente la que con­trole el mo­vi­miento y no sólo los bí­ceps o trí­ceps de tu cuerpo. Es de­cir que al ejer­ci­tar­nos de­be­mos es­tar pen­sando, y no sólo pu­jando.

Cuando tra­ba­ja­mos para desa­rro­llar los pec­to­ra­les en ge­ne­ral, usual­mente rea­li­za­mos mo­vi­mien­tos de ten­sión y pre­sión. Durante la eje­cu­ción de esos ejer­ci­cios, el ais­la­miento mus­cu­lar y la con­cen­tra­ción men­tal del cul­tu­rista son de mu­cha im­por­tan­cia, ya que cuando ale­ja­mos la ba­rra o man­cuer­nas de nues­tro cuerpo, re­sulta muy fá­cil de­jar que in­ter­ven­gan más de lo ne­ce­sa­rio otros gru­pos mus­cu­la­res al lu­char con­tra la gra­ve­dad, in­ter­fi­riendo en la con­cen­tra­ción de fuerza que re­que­ri­mos en los múscu­los del pe­cho.

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