Archivos de 'Equipo de Entrenamiento para Musculación'

Rutinas para fortalecer los abdominales

Cómo fortalecer los abdominales usando el tablero inclinado

ejercicios-para-abdomenEjercicios para el Abdomen. En este ar­tículo quiero mos­trarte 5 ru­ti­nas muy sen­ci­llas pero que son muy efec­ti­vas para to­ni­fi­car y for­ta­le­cer los ab­do­mi­na­les por me­dio de una se­rie de re­pe­ti­cio­nes que de­bes rea­li­zar en el ta­blero in­cli­nado.

En mu­chos gim­na­sios se pue­den ob­ser­var los há­bi­tos de en­tre­na­miento de los atle­tas y re­sulta cu­rioso que uno de los apa­ra­tos más ig­no­ra­dos es el ta­blero para ab­do­mi­na­les.

Una gran ma­yo­ría de las per­so­nas que acu­den al gim­na­sio lo ha­cen para for­ta­le­cer sus bra­zos, hom­bros o pec­to­ra­les, y al pa­re­cer brin­dan me­nor aten­ción a los ejer­ci­cios para for­ta­le­cer los ab­do­mi­na­les, no obs­tante que, aparte del buen as­pecto que és­tos dan al cuerpo de una per­sona, te­ner un ab­do­men fuerte y de­fi­nido es un claro in­di­cio de qué tan bien nos en­con­tra­mos fí­si­ca­mente.

Una ma­nera rá­pida y sim­ple de ave­ri­guar si ne­ce­si­tas ejer­ci­tar tu ab­do­men es co­lo­cán­dote frente al es­pejo des­cu­bierto hasta la cin­tura. Ahora, ex­hala y ten­siona fuer­te­mente tu sec­ción me­dia. Si tus múscu­los ab­do­mi­na­les re­sal­tan con cla­ri­dad y como ro­cas, en­ton­ces es­tás en buena con­di­ción fí­sica. Si se ven pla­nos y ape­nas tie­nen un li­gero in­di­cio de bor­des de­fi­ni­dos, en­ton­ces ne­ce­si­tas tra­ba­jar para for­ta­le­cer­los y de­bes leer cui­da­do­sa­mente las si­guien­tes ins­truc­cio­nes. Sigue Leyendo →

Otros Términos Relacionados con esta Entrada:

ru­tina de ab­do­mi­na­lesab­do­mi­na­les efec­ti­vasab­do­mi­na­les fa­ci­les y efec­ti­vasab­do­mi­na­les sen­ci­llas y efec­ti­vasru­tina efec­tiva para ab­do­menru­tina efec­tiva de ab­do­mi­na­lesru­ti­nas de ab­do­mi­na­lesab­do­mi­na­les fa­ci­lesru­ti­nas efec­ti­vas para ab­do­menru­tina de ab­do­mi­na­les efec­tivacomo ha­cer ab­do­mi­na­les efec­ti­vascomo ha­cer ab­do­mi­na­les fa­ci­les y efec­ti­vascuá­les son las ab­do­mi­na­les más efec­ti­vasru­tina efi­caz para ab­do­menlas ab­do­mi­na­les mas efec­ti­vas
Banco-Weider-Smith-Machine

Banco-Weider-Smith-Machine

El banco Weider Smith Machine es el apa­rato de en­tre­na­miento mus­cu­lar más com­pleto del mer­cado. Por su­puesto, si es­tás pen­sando en com­prarlo, es por­que ya cuen­tas con la mo$ca y el es­pa­cio (casi la mi­tad de un sa­lón) para ins­ta­larlo. Si bien am­bos son in­dis­pen­sa­bles, aún falta lo más im­por­tante… ¿Tienes ya tam­bién la de­di­ca­ción y el co­no­ci­miento para apro­ve­charlo ..?

Sigue Leyendo →

Otros Términos Relacionados con esta Entrada:

wei­der smith ma­chineapa­ra­tos de ejer­ci­cio wei­derwei­der smith c700 ba­rra de tirowei­der smithwei­der ma­chinewei­der c700 ejer­ci­ciossmith ma­chine c700para ir al gim­na­sio q debo ha­cer para desa­rro­llar los muscu­los mas ra­pidoes bueno el ejer­ci­ta­dor mus­cu­lar wei­derejercicios/​con smith ma­chinebanco wei­derbanco smithWeider smith ma­chine opi­nio­nes
 Página 1 de 1  1 

video-3-errores-aumentar-masa-muscular