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Rutinas para fortalecer los abdominales

Cómo fortalecer los abdominales usando el tablero inclinado

ejercicios-para-abdomenEjer­ci­cios para el Abdomen. En este artículo quiero mos­trarte 5 rutinas muy sen­ci­llas pero que son muy efec­tivas para toni­ficar y for­ta­lecer los abdo­mi­nales por medio de una serie de repe­ti­ciones que debes rea­lizar en el tablero incli­nado.

En muchos gim­na­sios se pueden observar los hábitos de entre­na­miento de los atletas y resulta curioso que uno de los apa­ratos más igno­rados es el tablero para abdo­mi­nales.

Una gran mayoría de las per­sonas que acuden al gim­nasio lo hacen para for­ta­lecer sus brazos, hom­bros o pec­to­rales, y al parecer brindan menor aten­ción a los ejer­ci­cios para for­ta­lecer los abdo­mi­nales, no obs­tante que, aparte del buen aspecto que éstos dan al cuerpo de una per­sona, tener un abdomen fuerte y defi­nido es un claro indicio de qué tan bien nos encon­tramos físi­ca­mente.

Una manera rápida y simple de ave­ri­guar si nece­sitas ejer­citar tu abdomen es colo­cán­dote frente al espejo des­cu­bierto hasta la cin­tura. Ahora, exhala y ten­siona fuer­te­mente tu sec­ción media. Si tus músculos abdo­mi­nales resaltan con cla­ridad y como rocas, entonces estás en buena con­di­ción física. Si se ven planos y apenas tienen un ligero indicio de bordes defi­nidos, entonces nece­sitas tra­bajar para for­ta­le­cerlos y debes leer cui­da­do­sa­mente las siguientes ins­truc­ciones. Sigue Leyendo →

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El banco Weider Smith Machine es el apa­rato de entre­na­miento mus­cular más com­pleto del mer­cado. Por supuesto, si estás pen­sando en com­prarlo, es porque ya cuentas con la mo$ca y el espacio (casi la mitad de un salón) para ins­ta­larlo. Si bien ambos son indis­pen­sa­bles, aún falta lo más impor­tante… ¿Tienes ya tam­bién la dedi­ca­ción y el cono­ci­miento para apro­ve­charlo ..?

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