Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, debido a que el incre­mento de energía que pro­duce inter­fiere direc­ta­mente con la rela­ja­ción nece­saria a la hora de dormir. Pero esto no es del todo correcto…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuerdo, es verdad que hacer ejer­cicio —a cual­quier hora— esti­mula el meta­bo­lismo y eleva la tem­pe­ra­tura del cuerpo, cuando es pre­ci­sa­mente lo con­trario lo que nece­si­tamos para poder dormir. Pero si a ti te gusta o sólo puedes hacer ejer­cicio en la noche, esto no debe preo­cu­parte, ya que aunque te sen­tirás lleno de energía inme­dia­ta­mente des­pués de hacer tus rutinas de entre­na­miento, al ir bajando la tem­pe­ra­tura de tu cuerpo, el cerebro des­en­ca­dena la libe­ra­ción de mela­to­nina, la cual ayuda a regular el ritmo cir­ca­diano y per­mite con­ci­liar el sueño sin pro­blema. Sigue Leyendo →

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