Hacer Ejercicio en la Noche

¿Es Verdad Que El Ejercicio Nocturno Nos Espanta El Sueño?

EXISTE LA CREENCIA POPULAR DE QUE HACER EJERCICIO EN LA NOCHE NOS PUEDE ARRUINAR EL DESCANSO, de­bido a que el in­cre­mento de ener­gía que pro­duce in­ter­fiere di­rec­ta­mente con la re­la­ja­ción ne­ce­sa­ria a la hora de dor­mir. Pero esto no es del todo co­rrecto…

Hacer Ejercicio por la Noche Quita el Sueño

De acuerdo, es ver­dad que ha­cer ejer­ci­cio —a cual­quier hora— es­ti­mula el me­ta­bo­lismo y eleva la tem­pe­ra­tura del cuerpo, cuando es pre­ci­sa­mente lo con­tra­rio lo que ne­ce­si­ta­mos para po­der dor­mir. Pero si a ti te gusta o sólo pue­des ha­cer ejer­ci­cio en la no­che, esto no debe preo­cu­parte, ya que aun­que te sen­ti­rás lleno de ener­gía in­me­dia­ta­mente des­pués de ha­cer tus ru­ti­nas de en­tre­na­miento, al ir ba­jando la tem­pe­ra­tura de tu cuerpo, el ce­re­bro des­en­ca­dena la li­be­ra­ción de me­la­to­nina, la cual ayuda a re­gu­lar el ritmo cir­ca­diano y per­mite con­ci­liar el sueño sin pro­blema. Sigue Leyendo →

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