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¿Sabías que el peso y el número de repeticiones de tus rutinas de entrenamiento influyen mucho en tus resultados?


EL PESO ADECUADO QUE DEBES LEVANTAR en cada rutina de ejercicio, así como el número de repeticiones que realizas, dependen si buscas definir o aumentar el volumen de tu masa muscular.


El Peso Ideal para Ganar Masa Muscular Importancia

¿Cuál es el peso ideal para ganar masa muscular?

Si te estás pre­gun­tando cuál es el peso ideal para ganar masa mus­cular, ya sea volumen o defi­ni­ción, debes saber que existe una rela­ción direc­ta­mente pro­por­cional entre el peso uti­li­zado y el tamaño que el músculo puede alcanzar, debido a lo cual la can­tidad de kilos (ese peso ideal para ganar masa mus­cular) a levantar en cada ejer­cicio depen­derá de la fina­lidad del entre­na­miento de cada per­sona en par­ti­cular.

Ya sea que estés bus­cando aumentar el volumen de tus músculos o sola­mente hacerlos más defi­nidos y reis­tentes, existen algunas reglas básicas que deben ser tomadas en cuenta para encon­trar el peso ideal que nos ayude a aumentar masa mus­cular de manera segura y cons­tante, maxi­mi­zando la efec­ti­vidad de los entre­na­mientos y redu­ciendo el riesgo de sufrir lesiones al rea­li­zarlos. Sigue Leyendo →

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Tipos de Flexiones. Ejercicios con LagartijasLos 10 Tipos de Fle­xiones Más Pode­rosas /​Cuando se trata de demos­trar fuerza bruta y poder, no hay nada que supere las fle­xiones de codos, tam­bién lla­madas fle­xiones de brazos, plan­chas, lagar­tijas o sim­ple­mente fle­xiones. Es el único ejer­cicio para la parte superior del cuerpo que se puede hacer en cual­quier momento y lugar, y uno de los más com­pletos para aumentar fuerza y masa mus­cular que se han des­cu­bierto, ya que con él se tra­bajan todos los músculos del pecho, hom­bros y trí­ceps, y tam­bién desa­rrolla una gran fuerza en la parte infe­rior, nece­saria para man­tener el cuerpo estable. Sigue Leyendo →

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Gluteos de Escandalo. El Secreto de las Brasileñas

Preguntas Frecuentes (FAQ) acerca de Glúteos de Escándalo, el Secreto de las Brasileñas al Descubierto de Sofía Santeliz

Gluteos de Escandalo opinionesEl libro Glú­teos de Escán­dalo, el Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto escrito por Sofía San­teliz, ha resul­tado ser un gran éxito. Y no es nin­guna sor­presa, ya que las téc­nicas que revela son muy efec­tivas.

Por tra­tarse éste de un sitio de infor­ma­ción rela­cio­nada con el cómo desa­rro­llar los músculos, podríamos creer que todos (o casi todos) nues­tros lec­tores eran hom­bres, pero a raíz de la publi­ca­ción de varios artículos acerca de cómo aumentar los glú­teos en que se habla del libro Glú­teos de Escán­dalo, tanto mujeres como hom­bres han estado man­dando todo tipo de pre­guntas acerca del libro elec­tró­nico escrito por Sofía San­teliz.

Como primer paso para ayudar con esas dudas, agre­gamos en los artículos rela­cio­nados un enlace directo a la página de la autora de este prác­tico libro, en donde ella misma brinda res­puesta a las pre­guntas fre­cuentes de los intere­sados en su guía Glú­teos de Escán­dalo, el Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto, pero para mayor como­didad tam­bién las publi­camos aquí mismo y agre­gamos las que direc­ta­mente nos han enviado y que no están en la página de la autora. Puedes leerlas a con­ti­nua­ción, espe­rando que ésta sea una forma mas rápida de res­ponder tus dudas.

¿Los métodos que se muestran en la guía Glúteos de Escándalo sí funcionan?

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Revision-Gluteos-de-Escandalo

Revisión del libro Glúteos de Escándalo: El Secreto de las Brasileñas al Descubierto escrito por Sofía Santeliz

Revision-Gluteos-de-EscandaloGlú­teos de Escán­dalo: El Secreto Oculto de las Bra­si­leñas al Des­cu­bierto es un libro que reúne los resul­tados de las inves­ti­ga­ciones rea­li­zadas por su autora, Sofía San­teliz, mismas que cul­mi­naron con el des­cu­bri­miento de un método paso a paso para ir, de tener un trasero con el cual no estás satisfecha/​o, a tener uno que atrae todas las miradas y pro­voca envi­dias de hom­bres y mujeres. Seguir las téc­nicas des­critas per­mite aumentar de 2 a 3 cen­tí­me­tros el tamaño de los glú­teos en menos de 5 semanas.

Glú­teos de Escán­daloes un docu­mento elec­tró­nico que se des­carga vía Internet por lo que no se te enviarán pro­ductos físicos a tu domi­cilio. Des­pués de orde­narlo a través de la página segura de Click­bank™, recibes en tu buzón de correo un enlace secreto y único que al pul­sarlo te pro­por­ciona ACCESO INSTANTÁNEO para des­cargar el libro y todos los bonos de obse­quio direc­ta­mente en tu orde­nador. Todo el mate­rial está en for­mato PDF de Adobe Acrobat™, y se puede visua­lizar con Acrobat Reader™ sin pro­blema tanto en Mac como en PC. A con­ti­nua­ción te pre­sento mi revi­sión de este libro elec­tró­nico. Sigue Leyendo →

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Trasero-de-Kim-Kardashian

Logra un Trasero Grande y Firme Como el de Kim Kardashian en Menos de 5 Semanas

Glúteos de Escándalo Kim KardashianVía: holly­wood­life

No es nin­guna novedad que Kim Kar­das­hian sea una de las cele­bri­dades más famosas del pla­neta en este momento, y es que cual­quiera que la mira, auto­má­ti­ca­mente puede notar que una de las partes de su cuerpo que más atrae la mirada es su grande y atrac­tivo trasero.

Cuando esto ocurre muchos se pre­guntan ¡Cómo es que lo logra! ¿Qué secreto tiene para poder lucir un trasero grande, firme y esbelto como ese?

A con­ti­nua­ción, te voy a dar algunos con­sejos acerca de lo que NO y SÍ debes hacer si quieres tener unos glú­teos como los de la bella Kim Kar­das­hian: Sigue Leyendo →

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